преглед

От КАНДИС СИВ

Актуализирано на 22 май 2019 г.

  • Как работи диетата с плосък корем
  • Отслабват ли диетите при диета с плосък корем?
  • Съответства ли диетата с плосък корем на приетите диетични насоки?
  • Лесно ли е да се спазва диетата с плосък корем?
  • Колко струва диетата с плосък корем?
  • Разрешава ли диетата с плосък корем ограничения и предпочитания?
  • Каква е ролята на упражненията с диета с плосък корем?

„Можете да отмените плана си по всяко време, като изпратите имейл или се обадите на обслужване на клиенти или онлайн на страницата„ Моят акаунт “.“ *

Как работи диетата с плосък корем

Диетата с плосък корем първо беше насочена само към жените. Сега има две книги, една за жени и една за мъже. Предпоставката и на двете книги за диети е една и съща, въпреки че мъжете получават повече калории.

Най-добре оценени решения за отслабване през 2020 г.

Диетата с плосък корем работи на два етапа. Първият етап е „против подуване на корема”Етап, който продължава четири дни, а вторият етап следва с четириседмичен план за хранене. По принцип участниците в диетата с плосък корем имат по една MUFA, която да се съчетава с всяко хранене с плодове, зеленчуци, ядки и други подобни, като се подчертава силно. Когато се запишете за програмата, ще получите 4-дневен план за стартиране, който ще ви помогне да прогоните подуването, 3 супер тайни за отслабване, 18 рецепти за закуска, обяд и вечеря и ръководство за микс и мач, което ще ви помогне да създадете свои собствени ястия.

Отслабват ли диетите при диета с плосък корем?

Диетата с плосък корем има малко изследвания за нейната ефективност. От проучванията, които могат да бъдат намерени, успехът при отслабване изглежда е в съответствие със средиземноморската диета, по която се моделира диетата с плосък корем. Докато диетата с плосък корем изглежда, че може да работи за краткосрочно решение за отслабване, дългосрочната ефективност е под съмнение. *

Съответства ли диетата с плосък корем на приетите диетични насоки?

Използвайки диетичните насоки за американците от 2010 г. като еталон, диетата с плосък корем лесно се съобразява в области като мазнини, протеини и въглехидрати със здравословна комбинация от възможности за избор, за да стигнете там, където трябва да бъдете в тези области. Диетата също достига целта на фибрите, калия, калция, витамин В-12 и витамин D в много случаи, но това ще зависи от това какво ядете през деня.

Лесно ли е да се спазва диетата с плосък корем?

Диетата с плосък корем излага всичко за вас и ви казва какво да ядете и кога да ядете. В това отношение е много лесно да се следва, но това също означава, че трябва придържайте се към много строг график по отношение на това кога трябва да се храните, което не винаги е лесно за заетите хора.

Освен това диетата изрязва много храни, които мнозина считат за „любими“. Това прави придържането към диетата 100% от времето трудно, което от своя страна ще направи трудно успешното отслабване.

Колко струва диетата с плосък корем?

Диетата с плосък корем е тази, която ще изисква малко инвестиция от ваша страна. Първо и най-важно, трябва да се снабдите с копие на книгата за диета с плосък корем, която ще ви послужи като ориентир за диетата. Това ще ви струва $ 15,99. Ако искате повече писмена информация за диетата, тогава можете да очаквате да я платите. Това означава някъде от 7,99 долара за „джобно ръководство“ до 26,99 долара за готварска книга.

Също така ще плащате $ 19,95 на месец (или $ 49,50 за три месеца) за онлайн членство. Освен това имате разходите за това, което ядете, което можете да получите скъп с някои от съставките, от които се нуждаете, като зехтин и прясна риба.

Разрешава ли диетата с плосък корем ограничения и предпочитания?

Да. Повечето диетични изисквания могат да бъдат изпълнени чрез диета с плосък корем. Почти всяка вариация на диетата там може да бъде постигната с Flat Belly Diet, включително без глутен, ниско до никакво сол, кошер, халал, веган или вегетарианец.

Каква е ролята на упражненията с диета с плосък корем?

Диетата с плосък корем насърчава хората, които спазват диетата, да спортуват, но не поставя изискване. На уебсайта пише „Не тренирайте, освен ако не искате!„Тези, които решат да упражняват, могат да се наситят с помощта на онлайн ресурси, които излагат индивидуални планове за упражнения. Плановете, разбира се, ще се съсредоточат върху сърцевината на тялото (областта на корема) и също така ще дадат някои насоки за тренировки за отделяне на мазнини като сърдечно-съдови дейности.