Репортерът на Journal Sentinel Лори Никел пише за здравето и физическата форма на обикновения човек.

храната

От Лори Никел от Journal Sentinel

„Аз съм пристрастен към храната - и това не се променя.“

- Боб Бренер

Боб Бренер е детектив от шерифския офис на окръг Уокеша, бивш служител във футболния отбор в университета Карол, съпруг и баща.

Преди две години той беше и 448 паунда и това също стана част от идентичността му.

Преяждането беше начин на живот и той не прави дискриминация. Той обичаше всичко. Пица. Тестени изделия. Газирани напитки. Сладки и десерти - от всякакъв вид. Бързо хранене. През цялото време мислеше за храна. Ядеше, когато не беше гладен.

Алкохолът също беше проблем. Можеше да изпие от 12 до 14 бири в петък вечер - и то не леката, а немската бира - и след това да се прибере вкъщи и да изяде цяла пица.

Той не използва храната като механизъм за справяне. Просто се превърна в начин на живот.

Диети? Е, той опита всичко под слънцето. Щял да отслабне - и след това да си върне още.

И тогава през 2012 г. той приключи с прекарването на целия си възрастен живот с наднормено тегло.

"Току-що казах, достатъчно е", каза Бренер. „Стана въпрос за лична почтеност - спазване на обещания пред себе си.“

Когато беше избран от треньора Крис Пауъл да прекара една година в телевизионното шоу на ABC „Екстремно отслабване“ - това наистина беше смирен момент.

Но трансформацията в съзнанието му вече беше започнала. Едно от първите неща, които трябваше да направи, беше да съблече ризата си и да се качи на кантар пред камерите на националната телевизия.

В този момент няма къде да се скрие, но Бренер беше готов.

„Първият ден казах:„ Ще го притежавам, ще го притежавам на скалата “, каза Бренер. „’ Ще притежавам как изглеждам. И аз просто ще продължа напред. “Обърнах се към Крис и казах:„ Добре, приятелю, ще ти се доверя. “

Бренър загуби 126 килограма през първите 90 дни, изяждайки 1800 калории на ден, разпределени в пет хранения или закуски, но храната беше съвсем различна.

Протеините бяха във всяко хранене и закуска и всичко беше балансирано с добри въглехидрати и зеленчуци.

Освен това той не желаеше да гладува по 1000 калории на ден - като смяташе, че това не е здравословно или устойчиво.

Но той наистина се възползва от своята атлетична, състезателна и дисциплинирана страна, когато не излезе от плана веднъж през цялото време - нито едно ястие.

След това отиваше във фитнеса си, Revolution Fitness в Pewaukee, и правеше 45-минутен интервал от тренировъчен клас, след което удряше елиптичната машина за един час и след това плуваше в басейна за един час.

„Беше седем дни в седмицата да ти разбивам дупето“, каза Бренер.

Той прекара един месец в годината в Аризона с Крис и съпругата му Хайди Пауъл и това означаваше много за Бренер.

"Крис Пауъл е истинската сделка", каза Бренер. „Имаше моменти, когато целият екип на екипажа се събираше и си тръгваше, а той оставаше и просто се мотаеше с мен. Между Крис и Хайди щяхме да водим невероятни разговори. "

След това той свали още 62 паунда през следващите три месеца, след това 40 и след това най-накрая. Докато излезе на сцената за последното си разкритие, той беше загубил 253 паунда и тежеше 195 паунда.

„Това беше моето телесно тегло - каза Бренер. „Смятах, че понеже бях в национално телевизионно предаване за отслабване, щях да го прокарам докрай.“

Той дори не приличаше на същия човек. Това беше видът за отпадане на челюстта, който прави „Екстремно отслабване“ толкова популярно сред публиката.

Но това беше само началото за Бренер.

Числата не са големи. Шансовете не са благоприятни. Проучванията и изследванията непрекъснато показват, че хората, които губят значителни количества тегло, просто в крайна сметка го възвръщат. Но Бренър беше направил твърде много промени, за да се върне назад.

Сега Бренър, на 44 години, поддържа теглото си между 225 и 230 паунда, много реалистичен и здравословен диапазон за рамката му от 6 фута-1.

Въпреки проблемните и несъдействащи колене, той е направил различни предизвикателства, от половин Ironman в Колорадо до 135-километрова разходка с колело до Мадисън и обратно (което го е вкарало в болницата със силно подуто коляно).

Той все още тренира шест дни в седмицата, в продължение на един час, и ще има измамен ден от време на време, където си позволи допълнителни 800 калории.

"Това просто ви поддържа нормални", каза той.

Току-що миналата седмица той направи пълна операция за смяна на коляното, но тези колене така и не станаха причина да спрат.

Неговата книга „Live a Extreme Life“ дава задкулисни подробности от шоуто и включва много лични части от пътуването, включително сърдечно писмо от съпругата му.

Но това не е просто книга за отслабване. Вярата и християнството на Бренер изиграха важна роля в неговата трансформация, далеч отвъд физическото му присъствие.

В крайна сметка Бренър разработи лична мантра - ангажираност, любов, почтеност и вяра - за да го държи на път за целите си.

„Когато не си изпълнявам обещания, не успявам“, каза Бренер. „Когато погледна назад цялата си година, това научих - принципите, които ми помогнаха да бъда успешен. Ангажираност, любов, почтеност и вяра. Това бяха нещата, които ме подтикнаха. "

И до днес Бренър стои далеч от определени храни, доколкото е възможно. Те предизвикват твърде много зависимости.

Beer and Jack Daniel’s, Pizza Man pizza, сода и тестени изделия просто не са част от диетата му, а сладките са значително намалени.

„Най-голямото нещо с него беше пълната промяна, която направи в живота си. Опитахме това веднъж преди. Харесваше му да тренира, просто не обичаше да се храни здравословно “, каза Джон Пиетенпол, треньор на Бренър в Revolution Fitness.

Треньори Джесика Либан и Кейси Тецлаф с Бренер и треньорът Джон Питенпол. Те са работили с Боб през годината му с телевизионното шоу Екстремно отслабване в Revolution Fitness в Pewaukee.

„Той щеше да идва седмица след седмица -„ Не отслабнах ", каза Джон.„ Той не искаше да признае на глас, което повечето хора с проблеми с храненето не са, че не се храни добре . В крайна сметка той стана честен със себе си и осъзна, че това трябва да бъде 100% ангажимент. "

Кръвното налягане на Бренер се е повишило от 170 над 90 на 110 над 60. Пулсът му в покой е 43. Холестеролът му е страхотен. Същото е и с процента на телесните мазнини.

Той не прилича на човек, който пропуска нищо от тази храна след тежка сутрешна тренировка с приятелите и треньорите си в Revolution.

Това беше просто храна. Това е по-добър живот.

„Правих някакво изучаване на Библията и започнах да размишлявам върху всичко и осъзнах, че наистина съм пристрастен към храната“, каза Бренер.

„Но аз гледам на това като на положително. Ако не бях, нямаше да напиша тази книга. Гледам на всички удивителни неща, които ми се случиха, защото бях зависим от храната, и не мисля, че това е лошо. Наистина не го правя. "

ТРЪГВАЙТЕ В ДЕНЯ ЗА БЛАГОДАРНОСТ: Или, тренирайте. Много хора изгарят повече калории в този ден, вместо просто да си почиват и да се хранят. Ще говорим за нарастващата наличност и популярност на Турция тръс и други форми на упражнения в сряда сутринта в 6:50 сутринта по 620 WTMJ радио.

Джоди Бекер намери тази история за превръщането на деня, известен с това, че се отслабва, в ден, който включва и тренировка. "В Деня на благодарността се провеждат повече състезания за бягане, отколкото всеки друг ден от годината, според Athlinks, обобщаващ данни за атлетически събития. Около 870 000 души са участвали в състезание за Турция през 2013 г., според индустриалния тракер Running USA."

Защо пуешкият тръс е толкова популярен?

„Въпреки че всеки има различни причини за участие, много хора го правят заради традицията, като начин да споделят празника със своето бягащо семейство“, каза Скот Стауске, вицепрезидент на Road Racing Badgerland Striders. „За онези събития, които се провеждат сутринта на Деня на благодарността, това е и изключителен начин да помогнем за оправдаването на калориите от храната си, на които скоро може да се насладим!“

Ето няколко в нашия район:

(По радиото наскоро говорихме и за ноемврийския проект. И имах предвид изгрев, а не залез!)

НЕЩО ДРУГО ЗА ЧЕТЕНЕ: Това, което изпращате текстови съобщения и прегръщането на мобилно устройство с лоша стойка, прави на врата ви.

НЕЩО ДРУГО: Само напомняне, можете също да тичате по новата писта в Националния леден център Pettit. Това е само $ 2 за членове на Badgerland Striders и $ 4 за останалата част от нас.

Тази история, изпратена от Мат Браун, разглежда ползите от бягането навън в сравнение с вътрешността на бягаща пътека.

Една от най-добрите части за Деня на благодарността? Футболната игра на знамето!

Събитието Skate for Your Health е тази седмица - с Бони Блеър специално в петък от 15 до 17 часа. - в The Pettit National Ice Center.

Бира. А велосипеди? Можете да предприемете разходка с колело и да обиколите пивоварните - като карате велосипед до тях. „Посетете осем града и 10 пивоварни чрез равни, спокойни разходки, вариращи от 20 до 40 мили на ден.“ Това е в Белгия - другата, в Европа. И се нарича BeerCycling.

ПЕСЕН ЗА РАБОТА НА БОБ: Магистрала до ада, от AC/DC. „Напомня ми за борбата в гимназията“.

БЛАГОДАРЯ НА ТОВА БЛАГОДАРЯ: Въпреки че някога бях човекът в последния ред от срещите на наблюдателите на тежести, който рядко казваше нещо на никого, започнах Chin Up, защото исках да започна разговора: Какво правиш и ядеш, за да живееш по-здравословно живот? И също така, защото имах милион последващи въпроса за какъвто и да е отговор, който ще получа.

Благодарен съм, че срещнах толкова много силни, корави, енергични и честни хора, които споделиха своите истории:

„Знаете ли как наричат ​​човека, завършил триатлона последно? ТРИАТЛЕТ! Това съм аз." Jacqi Akert.

„Веднъж бях готов да се откажа“, каза Сю Огдън. „Беше наистина трудно. И тогава Ан Мари просто седна и започна да ми говори за това. По принцип тя ме накара да не се отказвам. "

„Винаги съм била жена с много воля и съм знаела, че е някъде там. Просто трябваше да го намеря ”, каза Kasey Schraufnagel. „Реших, че въпреки че не контролирам това заболяване, мога да контролирам начина, по който се отнасям към себе си и тялото си.“

„Казвам ви, ако щях да се състезавам с костенурка, тази костенурка щеше да я спечели.“ Горди Стелър.

„Не винаги трябва да печелите, за да направите точка.“ Дон Брик.

„Хората казват, че нямат време да тренират:„ Прекалено много се случвам “, каза Джейми Грасо. „Това определено е приоритет за мен. Това винаги ще има приоритет за мен пред това допълнително зареждане на пране или друго натоварване на съдове. Най-добрият подарък, който мога да дам на сина ми, е да бъде здрав. “

Честит Ден на благодарността и благодаря, че прочетохте тази колона и блог.

Добрата тренировъчна музика се нуждае от страхотен ритъм. В някои случаи обаче текстовете или видеоклиповете могат да бъдат съмнителни или обидни. Моля, използвайте най-добрата си преценка.

Рубриката/блогът за здраве и фитнес Chin Up излиза всеки вторник. Намерете го на jsonline.com, като отидете в раздела Спорт; или в раздела за здраве на вестник Milwaukee Journal Sentinel.

Относно Лори Никел

Лори Никел покрива Packers, пише други спортни функции и също така пише седмична рубрика и блог за здраве и фитнес, Chin Up.