манганиело

Отне повече от пълнолуние, за да накара актьора Джо Манганиело да извие в добра форма за ролята си на върколак в True Blood. Освен това, строг режим на тренировка, той трябваше да бъде внимателен и дисциплиниран относно диетата си. Тук ще разгледаме пълната дневна разбивка на диетата на звездата:

--> ПОНЕДЕЛНИК
10 сутринта.
- 2 пакета овесени ядки с гореща вода
- Протеинов шейк

12:30 ч.
- 2 печени пилешки гърди
- 1/2 чаша царевица
- 1 сладък картоф

14 ч.
—Протеинов шейк, смесен с банан и креатин

16:30 ч.
- 4-6 унция пържола
- 1/2 чаша моркови или аспержи
- Голяма салата с дресинг от винегрет

9 вечерта.
—1 пилешки гърди
- 1/2 чаша зелен фасул

ВТОРНИК
9 сутринта.
- Чист протеинов бар
- Мускулна млечна светлина

12 вечерта.
- Обходен бар

14:30 ч.
- Tri Tip
- Филе от тилапия
- Печено карфиол
- Зелен боб
- Салата с (балсамов дресинг)

7 вечерта.
- КОО КОО РОО
- 2 оригинални (печени) пилешки гърди без кости
- страна на царевицата
- страна на гъби

10 вечерта.
- Isopure 40g протеинова напитка

СРЯДА
9 сутринта.
- 2 опаковки обикновена овесена каша с вода
- 50g суроватъчен протеин с вода

10:30 ч.
- бадеми

12 вечерта.
- яйчен белтък омлет
- чушки, шунка, пуйка, бекон, сирене фета

15:00 - 18 ч.
- SNACKS на снимачната площадка
- ябълка, биволски кафяв шоколад, бадеми без захар

7 вечерта.
- 2 свински пържоли
- броколи
- скуош
- гъби

10 вечерта.
- 50g суроватъчен протеин с вода

ЧЕТВЪРТЪК
9 сутринта.
- 50g суроватъчен протеин с вода
- 1 чист протеинов блок

11 часа.
- КОО КОО РОО
- 2 оригинални (печени) пилешки гърди без кости
- страна на царевицата
- страна на броколи

13:00 ч.
- 2 чинии нарязана шунка
- 4 колбаса със сос маринара

14:30 ч.
- говеждо месо от три върха

17:00.
- SNACKS на снимачната площадка
- 3 ябълки
- 50g суроватъчен протеин с вода

10 вечерта.
- Филе Махи Махи
- спанак
- домашна салата (балсамов дресинг)

ПЕТЪК
8 часа сутринта
- 50g суроватъчен протеин с вода
- бадеми

9 сутринта.
- белтъци
- сланина
- папая

10:00 - 14:00.
- SNACKS на снимачната площадка
- бекон, ябълка, ананас

14 ч.
- 2 пилешки гърди
- 2 филийки говеждо месо от три върха
- карфиол
- броколи

17:00.
- салата
- пиле, бекон, царевица, моркови, фета (балсамов дресинг)

17:30 - 10 вечерта.
- SNACKS на снимачната площадка
- шепа шоколадови бадеми без захар, азиатска круша, фъстъци, кашкавал, царевични ядки

23:30 ч.
- пържола от сьомга
- салата с манго, орехи, (балсамов дресинг)
- зелен боб

СЪБОТА
8 часа сутринта
- 50g суроватъчен протеин

8:30 сутринта.
- 4 яйца и бекон
- ябълка

14 ч.
- СЕДМИЧНА ИЗМАМА НА ХРАНИТЕ: UMAMI BURGER
- 2 „Трюфелни бургери“ със сирене и кифлички
- половин поръчка на „сирене“
- половин ред лукови пръстени

16:30 ч.
- пакет от „Кисели кръпки деца“ в киносалона

8 вечерта.
- СУШИ РОКУ
- скумрия сашими, торо сашими, сашими от мида
- зелена салата с джинджифилов дресинг

НЕДЕЛЯ
9 сутринта.
- 50g суроватъчен протеин с вода

9:30 сутринта.
- 4 яйца и бекон

12 вечерта.
- 2 пилешки гърди
- салата с балсамов дресинг
- бадеми

14:15 ч.
- 2 пръчки на Аткинс + 1 тънка лента (в комплект)

16:30 ч.
- 2 биволски бургера (без кок)
- салата

9 вечерта.
- Махи Махи
- спанак

Свързани статии:

За достъп до ексклузивни видеоклипове със съоръжения, интервюта за знаменитости и други, абонирайте се за YouTube!