Слушате, докато вашата приятелка описва модната диета, която спазва в момента. Вашият приятел яде само две малки хранения всеки ден. Още по-лошото е, че диетата й забранява да консумира хляб. Въпреки че не искате да се придържате към друг ограничителен план за хранене, вие сте изкушени да опитате тази нова диета. Вашият приятел отслабва много. Ако можете да се свържете с този сценарий, избягването на последната краш диета, която да се появи на пазара, вероятно е умна идея. Лошите подходи за отслабване не работят в дългосрочен план.
Популярните модни диети често силно ограничават консумацията на калории. Те могат също така да изискват от вас да ядете само един или няколко вида храни. Например може да се наложи да ядете само зеленчуци и плодове. Някои краш диети ви карат да се ангажирате да пиете всичките си ястия през сламка. Въпреки че тези планове за хранене първоначално могат да ви помогнат да отслабнете, почти гарантирано ще го върнете по-късно. Всъщност изследванията показват, че само пет процента от хората, които губят тегло при катастрофални диети, всъщност го отказват.
Причините за това явление са многобройни. Например, голяма част от теглото, което губите при модна диета, може да е вода вместо мазнини. Също така, спазването на краш диета за дълъг период от време обикновено е нереалистично. Може дори да е вредно за вашето здраве. Ако искате да скочите от модните диети с влакчета, започнете да консумирате истински, здравословни храни, включително:
- Постни меса
- Нискомаслени млечни продукти
- Зеленчуци
- Плодове
- Ядки
- Семена
Намалете количеството калории, мазнини, натрий и захар, преработени храни, които ядете. Вместо да взимате бързо хранене за вечеря всяка седмица, приготвяйте у дома вкусни ястия с пресни съставки. Стремете се да поберете поне 30 минути някакъв вид умерено упражнение през повечето дни. За да ви помогне да започнете резултатите си от загуба на тегло, помислете за планиране на безплатна първоначална среща с консултант в Центъра за метаболитни изследвания близо до вас.
- Диетите не работят Защо клековете са толкова добри Рекламодател на Maidenhead
- Действат ли катастрофалните диети, безопасни ли са и кои са най-популярните от грейпфрута и The
- Дали краш диетите работят BBC, за да разследват новата идея, която правят - Radio Times
- Наистина ли работят диетите за анализ на лицето; CBS Лос Анджелис
- Противоречията вероятно ще се разгорещят за дългосрочните диети с високо съдържание на протеини