Този бонбон всъщност може да ви помогне да се оправите (да, прочетохте правилно)

Редакционният екип на AskMen внимателно проучва и преглежда най-добрите съоръжения, услуги и скоби за живота. AskMen може да получи плащане, ако щракнете върху връзка в тази статия и закупите продукт или услуга.

пригответе

Как да направите гумени мечки преди и след тренировка

Пиенето на вашите добавки преди и след тренировка е толкова пасивно. Новата тенденция е да ги дъвчете под формата на любимия ви детски желатинов бонбон. Използвайки некалоричен подсладител и прахообразна добавка по ваш избор, можете да превърнете вашата смолиста мечка в смолист звяр. Става въпрос за най-израсналото нещо, което можете да направите с желатин - различно от Jell-O Shots и Jell-O борба.

Въпреки тенденцията, яденето на гумени мечки не е нищо ново - вашите предшественици пещерняци са яли много повече от вас. По това време той просто не приличаше на гумени мечки, а по-скоро на мечки от реалния живот и друга годна за консумация животинска плячка. Желатинът идва от кипящ колаген, твърдият протеин, който изгражда съединителните тъкани в кожата, сухожилията, сухожилията и костите. Гризенето на жилавите сурови жилави кости на труповете не е модерно в днешно време, което е твърде лошо, защото получаването на този хранителен колаген си заслужава усилията. Нещата имат невероятни ползи за здравето:

1. Колагенът и желатинът са чудесни източници на протеини.

Колагенът е буквално нещата, които ни държат заедно. Като такъв той е единственият най-богат протеин в животинското царство. Съдържанието на протеин в колагена и желатина е абсолютно същото, с изключение на това, че желатинът има по-малки вериги от аминокиселини, което прави протеина по-смилаем и усвоим. По-малките парченца протеин в желатина му придават специални физически свойства. Той ще се разтвори в гореща вода, но както всеки, който някога е правил Jell-O, знае, че водата около него ще се желира, след като се охлади.

2. Допълнителният колаген помага за подобряване на еластичността на кожата и намалява бръчките и стареенето на кожата.

Логично е, че ако ядете протеини, получени от кожа и кости, това ще помогне за вашата собствена кожа и кости. Двойно сляпо плацебо контролирано клинично проучване от 2014 г., публикувано в Skin Pharmacology and Physiology, установява, че жени на средна възраст и възрастни хора, които са приемали до пет грама колаген хидрозилат (по-обработена форма на колаген, която осигурява дори по-малки парчета аминокиселини от желатина ) всеки ден в продължение на осем седмици има значително подобрени нива на еластичност на кожата. Подобно проучване, проведено от същата лаборатория, установи, че добавянето на колаген значително намалява обема на бръчките под очите и има положителен ефект върху новообразуването на кожата. Способността на кожата да се разтяга и да се върне към нормалното е нещо, което намалява с възрастта за повечето хора. Това също е проблем, който възниква, след като човек е загубил значително количество тегло за кратък период от време.

3. Допълнителният колаген може да помогне при болки в ставите и артроза.

На пазара има няколко добавки, базирани на колаген, които рекламират подобрения при болки в ставите, но за съжаление научните доказателства зад твърденията не са убедителни. Документирани са някои подобрения в остеоартритните симптоми, така че ако страдате от болки в ставите, може да си заслужава изстрел.

4. Колагеновите пептиди подобряват здравето на червата.

Протеинът, който изгражда колагена и желатина, може да предотврати и дори да излекува няколко храносмилателни разстройства. Той може да увеличи секрецията на стомашна киселина и да предотврати киселини и гастро-езофагеален рефлукс (ГЕРБ). Може да лекува стомашни язви, като предпазва стомашната лигавица от нараняване. Той може да подобри храносмилането чрез желиране и задържане на вода, което кара храната да се движи плавно надолу по червата. Той може да запечата лигавицата на червата, като по този начин предотвратява навлизането на алергени в кръвта и намалява тежестта на няколко автоимунни заболявания.

Вкусни гуми преди тренировка

Можете да получите желатин по традиционния начин, като пиете костен бульон - нещата, които се превръщат в пилешко или телешко Jell-O, след като го залепите в хладилника - или ядете печено чук и подобни разфасовки, които имат много съединителна тъкан. По-лесно е обаче да си купите кутия с предварително направените неща. Можете да намерите прахообразен желатин във вашия магазин за хранителни стоки, обикновено в пътеката за печене до кутиите с Jell-O и кутии за пълнене на пай. Knox е често срещана марка. И докато сте там, вземете няколко кутии Jell-O без захар, защото именно това ще ви даде по-голямата част от вкуса. И накрая, намерете няколко форми за бонбони (общо 36, което може да изисква от вас да закупите повече от една тава).

Съставки

  • 1 опаковка (0,3 oz) Jell-O без захар (вкусът по ваш избор)
  • пликове (21,6 g) неароматизиран желатин
  • 4 лъжички от любимите BCAA преди тренировка или вътре/след възстановяване.
  • ½ чаша ледено студена вода
  • 36 форми за бонбони

Указания

  • Комбинирайте желатина, предтренировката/BCAA и Jell-O в купа.
  • Бавно добавете сместа към ледената вода.
  • Разбъркайте добре в купа или голяма мерителна чашка.
  • Оставете да престои и гледайте как сместа става гъста и кална.
  • Микровълнова смес при висока температура за 1 минута и 15 секунди или докато горната част на сместа започне да се пени или мехури.
  • Изсипете сместа във формите с лъжица или с мерителната чашка.
  • Поставете формите във фризера за поне 10 минути.
  • Извадете гумите от формите за бонбони и ги съхранявайте в херметически затворени торбички Ziploc.

Общо време: 30 минути

  • 40 калории
  • 8 g протеин
  • 1 g въглехидрати
  • 0 г мазнини
  • 12 g фибри

Хвърлете няколко гумени зверове в устата си моменти преди, по време или след тренировката си, вместо да ги пиете по старомодния скучен начин. Имайки предвид ползите за здравето, които желатинът има върху червата, кожата, костите и съединителната тъкан и не се задържайте - продължете и се поглезете с тези вкусни гуми през целия ден!