Кога трябва да избягвате захарта с детето си? Родителите на PSP споделят съвети, истории и съвети как да създадат и поддържат здравословна и балансирана диета.
Опровержение
Тези публикации не са проверени за точност. Съдържанието е само с обща информационна цел и не замества медицинските съвети.
ParkSlopeParents.com не е предназначен и не предоставя медицински съвети за диагностика или лечение. Никога не пренебрегвайте професионалните медицински съвети или забавяйте търсенето им поради нещо, което сте прочели в PSP Yahoo! Групирайте се или на уеб сайта на PSP.com.
Никога не разчитайте на информация в имейл или на нашия уебсайт вместо да търсите професионален медицински съвет.
Въпрос
Както един родител сподели с групата:
„Някак си, за 3 1/2 години детето ми никога не е хванало думата„ десерт “. но това се промени наскоро. Той винаги го иска. Не можем да го имаме в къщата, без той да се качи във фризера, за да го вземе. И аз се боря с това какво е добре и какво не и как да задам граници.
Израснах без вредни храни в къщата си и без десерт след вечеря. И до днес не изпитвам „нуждата“ да имам нещо сладко след хранене.
Съпругът ми обича да има сладолед или сладолед в къщата. И моята бавачка, която обикновено е на една и съща страница, когато става въпрос за здравословно хранене, започна да ме предизвиква това АМ относно каква вреда е даването на 3 1/2 годишен сладолед всеки ден.
Наистина не можах да отговоря на въпроса. Първоначалното ми усещане беше, че то трябва да бъде запазено за много, много, много социални поводи, когато приятелите му го ядат. Но тя ми даваше примери за деца, които познаваше, които никога не го имаха вкъщи и бяха обсебени от нездравословна храна.
Чувствам, че е трудно да се балансира. може би съм луд и всеки ден по малко сладолед не е голяма работа. Може би преминаването към замразено кисело мляко ще реши всичко това. Но, ще? Мисля, че с основния навик на ежедневния десерт се боря.
Една незначителна подробност е, че докато с просто око изглежда слаб, при последното си назначение лекарят каза, че е тежък за размера си и ако продължи по тази траектория, ще бъде смятан за затлъстял след 3 години. Джиш!
Както и да е, имам чувството, че се държа луд. И не искам да съм луда. Моята собствена майка ме накара много да осъзная какво ям. За добро или лошо.
Всеки съвет в този проблем, който наистина не е проблем, ще бъде оценен! “
Обобщение
- Домашно попси от плодов сок
- Фурми и други сушени плодове
- Плодове: облечете го и бъдете креативни с него. Нарежете на забавни форми, сервирайте с фъстъчено масло и др.
- Направете пълнозърнести кифли
- Чаша мляко с няколко шоколадови стърготини
- Замразете киселото мляко в тави за лед
- Замразете филийките банан
- Направете Apple Crumble с по-малко захар
- 85% тъмен шоколад
Отговори
От yays до nays, членовете на PSP имат различна представа за това как да се справят с десерта на масата за вечеря, след училище и на рождени дни.
Намерете щастлив носител и бъдете креативни с алтернативни алтернативи:
Мисля, че можете да стигнете до "щастлив медиум" по този въпрос без много драма. Първо, вие и съпругът ви управлявате домакинството, а не детето и бавачката. И така, вие двамата решавате какъв е планът и им кажете. Второ, десертът може да бъде хубав, прост завършек на балансирано хранене. И докато обикновено сладки, десертите не трябва да бъдат супер захарни и/или нездравословни всеки ден. В нашата къща десертът варира от плодове до сос от ябълки до кисело мляко до половин сандвич със сладолед или малко брауни или бисквитка. И лесно можете да спечелите битката „плодът не е десерт“ със сина си. Просто кажете „да“ и го сервирайте. Той може да го изяде или да го остави, но това предлагате вие. И накрая, причината много хора да имат проблем с десерта е, че децата получават много сладки закуски през целия ден. Но ако закуските са здравословни (плодове, сирене, бисквити), тогава малко сладко вечер не би трябвало да е толкова голяма работа. "
„Открих, че десертът не означава непременно парче торта или купа сладолед. За моите деца това може да бъде просто чаша мляко и няколко хлабави мини шоколадови чипса. Но в случаите, когато това не го реже, се опитвам да направя нещо домашно. Можете дори да приготвяте домашно приготвено попси, като вземате редовно кисело мляко и го замразявате в тави за лед или формички за попсикул. "
„Почти всяка вечер даваме нашия 3,5-годишен 1 Medjool за„ десерт “. ОБИЧА (сама изважда семето) и аз се чувствам добре в това. Има много други моменти, когато захарта е подходяща и забавна --- но като теб не искам да е ежедневен навик с нея (докато пиша това, ям ежедневния си шоколад.). Тези срещи на Medjool са всъщност фантастични - често ги ям и за десерт - с малко крема сирене и препечен орехче от пекан вътре, когато имам желание. “
Пуснете десерта. Чък боклука!
- Извадете сладоледа от къщата. Той няма почти никаква хранителна стойност, тъй като се произвежда почти на 100% от захар и мазнини (дори плодовото сорбе е хранителна измама). Ако съпругът ви го иска, той може да си вземе сам по време на обяд, когато е далеч от къщата (ако приеме, че работи), или да получи вкусове и видове, които са „пораснали“ и да направи ясно разграничение за вашето дете, че това не е детски десерт. Наслаждавайте се след лягане. Плодовете са десерт! Особено глупави плодове с фъстъчено масло или бананови резени, нарязани на звездички. Още по-добре, направете този плод и ВАШИЯ десерт. Трябваше да се отървем от всички неща, които искахме, но не искахме в диетата на децата ни, така че освен вино няма НИЩО, което да ядем, което децата ни не. Беше супер трудно. Исках сода, моите сладкиши с кльощави краища и други подобни. Но изваждането им от погледа наистина ги извади от съзнанието и ние се храним далеч по-здравословно (и спим с по-чиста съвест) заради това. Не го премахвайте внимателно. Отидете студена пуйка. Не мога да си представя сценарий след месец, в който ще съжалявате, че сте направили това. и се обзалагам, че и вие не можете.:) ”
Запазете сладките само за специални поводи и почивни дни:
Борба с правилото „един сладък на ден“ и неподдържащи седящи:
Съвети от диетолог *:
„От моята диетоложка гледна точка, сладоледът всеки ден не е най-добрата идея. Знаем, че центровете за възнаграждения на нашия мозък обикновено искат повече, ако свикнат с нещо, така че 1/4 чаша ванилов сладолед може да задоволи сега, но след месец шансовете DS да искат повече (или два вкуса, или горещ крем на върха и т.н.) са високи. Всъщност същото за DH. Или може би, ако искате да го запазите за сладолед, това е една лъжица на специална лъжица, която той и татко ядат заедно като някакъв специален ритуал след вечеря.
Предлагам на клиентите си (и сам да спазвам това правило), че всичко, което ядем, трябва да има някаква присъща хранителна стойност. Обичам любовта, обичам шоколада, затова ям 85% вида, който съдържа желязо, калций и магнезий и много малко захар. (НЕ казвам, че това е здравословна храна, а казвам, че е по-добра от нещо друго!) Плодовете, както казаха други, абсолютно могат да бъдат десерт. Можете да го облечете или да го поднесете, както е за сладък завършек на хранене. Можете да направите свои собствени барове от мюсли или пълнозърнести кифли или парфюми от кисело мляко или пъстър микс и те да бъдат десерти за всеки ден и след това да се чувствате добре, позволявайки торти и сладолед/бисквитки/и т.н. за партита и празници.
От гледна точка на мама се боря с разрешаването и ограничаването на сладкиши. Израснах с много ограничена захар и започнах да купувам и разяждам бонбони веднага щом имах собствени пари. И не ми давайте начало на сладкиши - обсебвам! Не искам дъщеря ми да се чувства по този начин, но определено не искам тя да има диета с високо съдържание на захар. Така че това е баланс. Ограничавам захарта в нашите редовни храни (не ядем подсладени кисели млека или зърнени храни или много по начин, по който прости въглехидрати като цяло), но тя има право на лакомства, тъй като те са на разположение (рождени дни досега) и яде някои от моите 85% шоколад. А тя все още е бебе, така че съм сигурна, че ще ходя по това въже много повече, когато остарее.
Предполагам, че това е дълъг начин да се каже, че наистина няма идеален отговор, това зависи от вашето дете и вашите ценности и какви битки искате да се биете. Затлъстяването е истинска грижа, диабетът е истинска грижа и аз чувствам, че е наша отговорност да поддържаме децата си възможно най-здрави и безопасни. Получете добра хранителна информация за това, което купувате и ядете, и използвайте най-добрата си преценка. "
Как да накарам малкото си дете да яде храни, различни от сладкиши и сладолед?
Опитайте да използвате десерта като стимул:
"Чувствам вашата болка. Да," не ми харесва ", дори преди да го опитам, е доста нелепо. Опитвам се да използвам десерти като стимул, ако синът ми яде здравословни храни. Друг трик е, че използвам шредер за сирене, за да накъсвам моркови и тиквички в смес за кифли, след което му изпечете кифли. Поне той получава малко зеленчуци по този начин. Сложил съм и скуош в Mac и сирене. Успех!
Изчакайте:
"Нямам съвет! Искам само да съобщя, че имам 3,5-годишен, който издържа на юфка (без нищо върху тях), кисело мляко и банани. Тя буквално яде едно и също нещо всеки ден. Това ме убива, но аз просто мога карам я да сложи нещо друго в устата си. А аз съм диетолог! Моят лекар каза, когато тя 10 неща може да се промени. И мразя, когато хората казват, просто продължавай да предлагаш и накрая тя ще го вземе - минаха две години и тепърва ще имам успех. Това каза, че винаги предлагам. Както и да е, успех и моля, изпратете всичко, което работи за вас! "
Скрийте добрите неща:
Аз съм диетолог и майка на дете, което ще бъде на 3 в събота. Открих, че борбата с властта е сигурен начин да загубите пълен контрол, така че просто да сложите това, което искате да яде в чинията си, а не да коментирате, е добра първа стъпка. Открих, че кетчупът е божи дар - тя ще яде всичко с кетчуп, особено ако успее да потопи храната в кетчупа. Сотиран спанак, броколи, моркови, дори бисквити понякога се потапят и изяждат. Ние също правим много забавни неща, като ябълково цвете за закуска (резенчета ябълки, подредени като венчелистчета около центъра за слънчево масло) и френски кули с препечени филийки (препечен хляб, нарязан на парчета с ширина 4 или 5 пръста и подредени. Но най-големите начини тя ще яде, ако участва в подготовката и ако се чувства контролира какво се сервира. Така всяка сутрин има избор на яйца или кисело мляко и ако избере кисело мляко, избира кои плодове да сложи в него (просто използвайте замразени и тя сама ги слага в киселото мляко) и ако избере яйца, ги разбърква и слага масло в тигана. "Прочетете повече за това как родителите скриват зеленчуците ТУК
" Моят приятел има подобен проблем. Тя е голяма на смутита. Тя ги прави в блендера с кисело мляко и плодове, но се промъква в зеленчуци като кейл и спанак. Можете също да добавите фъстъчено масло, ако това ще я накара да го изпие. Сигурен съм, че можете да намерите рецепти онлайн. Късмет!"
Изхвърлете десертите:
"Също така, опитайте се да нямате Теди Греъмс в къщата - тя не може да яде това, до което няма достъп.:-)"
Препоръчано четене и ресурси
Деца, моркови и бонбони също:
„Книгата разглежда цялата ситуация с храната/храненето/тялото, която се случва между родители и деца. Техният метод, който те наричат „хранене със собствено изискване“, учи как да се избягват отвратителните, нестихващи борби, които могат да се случат около проблемите с храненето и тялото. Възпитан съм от този подход и сега възпитавам детето си. “
Елин Сатър:
„Открих, че Елин Сатър (RD, MS, LCSW) има много разумен и разумен подход към храненето на себе си и децата, който ми беше от полза за избягване на мисленето за хранително разстройство и за отнемане на борбата за власт от храната. Има много страници за преглед, свързани към следната връзка: Ellyn Satter ”
„Не съм в състояние да ви кажа какво да правите от собствения си опит (имам две малки деца, но за щастие инатът им по отношение на храната е управляем в момента.) Но наистина разчитах на книгата„ Дете на моето “от Елин Сатър да оформя решенията си за това как да управлявам графика, подбора и психологията на храненето им. Това е фантастична и добре обмислена книга. Може би би могло да ви помогне да обмислите различни опции. (Ще се радвам да обобщя основните й моменти в няколко изречения, но не искам да ви накарам да казвате „просто направете x, y, z“, сякаш е просто.) Току-що си купих милион книги за поведение на малки деца, затова ви изпращам съчувствени мисли ! "
"Потърсете как да храните децата от Елън Сатър. Това е страхотна философия, която ме накара да се чувствам много дзен по отношение на цялото нещо. Моят 5,5-годишен ядеше много по-голямо разнообразие като малко дете и сега се свежда до много малко неща. Това е просто нещо мощно, дори и сега, но аз се боря с добрата борба, която е, че продължавам да му предлагам разнообразни здравословни храни и той яде каквото иска от чинията, понякога всичко, което има за вечеря, е една хапка пиле и след това огромна купа броколи. Всичко е наред. Едно нещо, което включих, когато беше много малък, беше порция плодове при всяко хранене. Помагаше изключително много по каквато и да е причина. Моят 20-месечен човек е много по-труден човек за хранене, но аз продължавам да опитвам. прекрасно оцеляване с половин банан и пръчка за сирене през целия ден, което ме смущава. Тя хвърля истерики на вечеря през повечето вечери, но все още е жива:) ключът!"
Даниел Тигър:
"Здравейте, гледате ли Даниел тигър? Има епизод, в който се говори за опитване на нова храна и има малка песен, която се съчетава с нея. Полезно беше за моята тригодишна възраст."