18 октомври 2007 г. от Линда Лазаридес
Пила под Блог

задържане

Промените в тялото ви, които причиняват задържане на вода, са тясно свързани с това, което ядете. Те могат да бъдат компенсирани от което и да е от следните

  • Редовно яде твърде много сол и/или захар
  • Не яде достатъчно пресни плодове и зеленчуци
  • Високи нива на отпадъци или токсини в тялото ви
  • Прием на някои често предписвани лекарства
  • Дългосрочна употреба на много нискокалорични диети, които са склонни да имат недостиг на протеини и други хранителни вещества
  • Хранителната непоносимост (подобна на алергията) са често срещани причини за задържане на вода
  • Липса на упражнения
  • Хронична дехидратация

Твърде много сол и захар

Това са често срещани причини за задържане на вода. Солта влияе на бъбреците и кръвното налягане. Натрият в солта кара бъбреците ви да задържат водата, вместо да я отделят.

Яденето на твърде много захар повишава нивата на хормона инсулин. Високите нива на инсулин затрудняват отделянето на натрий. Тъй като натрият се натрупва, той причинява задържане на вода, така че хората, които се отдават на сладки зъби, могат да бъдат склонни към задържане на вода.

Липса на плодове и зеленчуци

Някои плодове и зеленчуци съдържат специални съставки, които помагат да се предотврати изтичането на течности от кръвоносните Ви съдове в тъканните пространства. За лечение или предотвратяване на задържане на вода е жизненоважно да ги включите в диетата си. Дефицитът на хранителни вещества за плодове и зеленчуци е една от най-честите причини за задържане на вода.

Има и билкови продукти, които спомагат за укрепването на кръвоносните съдове. Тези билки не са същите като билковите диуретици, които карат бъбреците ви да работят по-усилено.

Отпадъци и токсини

Целулитът е форма на мазнини, съчетана с вода. Понякога задържа толкова много вода, че е болезнено на допир. Метаболитните отпадъци и токсини като пестициди, които тялото не може лесно да освободи, обикновено се съхраняват в това задържане на мазнини и вода. Единственият начин да се отървете от тях е да използвате храни и билки, които поддържат механизмите за детоксикация на тялото ви.

Предписани лекарства

Ако приемате лекарства с рецепта, може да не осъзнаете, че някои от най-често срещаните лекарства могат да бъдат причини за задържане на вода. Те ви карат да задържате вода, защото влияят върху боравенето на тялото с натрий и инсулин. Контрацептивното хапче е една от най-честите причини за задържане на вода и може да ви накара много бързо да наддадете на тегло.

Много нискокалорични диети

Ако имате задържане на вода, много вероятно е да имате наднормено тегло. Но хората с наднормено тегло са склонни да спазват нискокалорична диета. Нискокалоричната диета е една от причините за задържане на вода. И ако вече имате задържане на вода, това за съжаление може да го влоши, особено ако ядете по-малко от 1200 калории на ден в продължение на месеци или години.

Един от най-важните хранителни вещества за предотвратяване на задържането на вода е протеинът. Протеините са в недостиг при много нискокалорични диети. Най-подходящата диета за хора със задържане на вода е диетата на водопада.

Хранителна непоносимост

Претоварване на стомаха, пиене на алкохол, прием на лекарства и антибиотици, консумиране на прекалено много захар, недостиг на достатъчно диетични фибри - всички тези съвременни навици могат да повлияят на храносмилателните ви способности. Несмлените частици могат да попаднат в кръвта ви и да стимулират имунните ви клетки да произвеждат хистамин. Този хистамин е потенциално голяма причина за задържане на вода.

Липса на упражнения

Хора, които прекарват много време в неподвижно състояние, напр. тези в болнични легла, инвалидни колички или при полети на дълги разстояния, дори „диваните с картофи“ могат да развият задържане на вода, защото без редовно движение, което да му помогне, вашата лимфна система не може да източи излишната течност от тъканните ви пространства.

Хронична дехидратация

Консумирането на твърде много диуретични напитки (напитки, които ви карат да пикаете повече) като чай, кафе и алкохол или приемане на хапчета за вода (диуретични лекарства или билки) може да доведе до хронична, дългосрочна дехидратация. Това принуждава тялото ви да се задържи на вода, за да предотврати увреждане на тъканите на тялото ви.

Например, хората, които редовно пият хапчета за вода, могат да открият, че се подуват при задържане на вода, когато хапчетата изчезнат. Това е известно като „отскачане“ на задържане на вода.

Може да изглежда противоречиво, но решението е да се пият препоръчителните два литра вода на ден. Водата е единствената напитка, която може да ви поддържа правилно хидратирана.

Задържането на вода е сложно състояние. Можете да намерите подробна информация за причините за това и как да ги лекувате в книгата на Линда Лазаридес „Диетата на водопада“. Информацията в тази книга предоставя най-бързия начин за бързо и трайно избавяне от задържането на вода. Особено полезно е да ви покажем да се тествате, за да разберете кои храни са безопасни за вас и кои не. Прочетете отзиви.

Книгата за диетата на водопада е достъпна от:

Или изтеглете диета с ниско съдържание на въглехидрати и диетата на водопада, електронна книга, която също предоставя пълни инструкции за диетата.

Пиенето на по-малко течност няма да излекува задържането на вода и може да го влоши.