Мисията на едно момиче да избягва резултатите от сезона на празниците.

Тегвин Хюз

С добавянето на вашия имейл вие се съгласявате да получавате актуализации за Spoon University Healthier

усвоим

В Северна Америка листата падат от дърветата и температурата спада по-бързо от оценките ми.

Не са много хората, които могат да устоят на топлите напитки, сладкиши и други лакомства, които се появяват, когато сезоните се сменят, да не говорим за огромните празнични ястия на хоризонта. Денят на благодарността, Ханука, Коледа и безброй други зимни празници предстоят и вие знаете какво означава това: могили и могили с храна.

Какво трябва да направите, след като изчистите чинията си (вероятно повече от веднъж) и стомахът ви започне да боли, сякаш се опитва да избяга от тялото ви? Има ли начин да се избегне привидно неизбежната кома за празнични храни? Реших да прегледам дълбините на интернет, за да видя дали мога да намеря лек за по-бързо усвояване на храната.

Преди хранене

Може би си мислите, че гладуването преди празнична трапеза ще направи храната по-приятна, но когато дойде време да се отпуснете, ще се окажете толкова гладни, че ще ядете твърде много храна твърде бързо, което ще доведе до болки в стомаха. Вместо това си направете богат на фибри брънч като смути или овесени ядки, за да поддържате храносмилателната си система работеща.

Няколко часа преди да започнете да пирувате, отидете на джогинг или екскурзия, за да засилите метаболизма си и да активирате апетита си. Поканете семейството си заедно и го превърнете в свързваща дейност. Вашият след Турция ще ви благодари.

По време на хранене

Това е моментът, който чакахте: храната е подредена, напитките текат и приборите ви са готови за удар. Това, че сте спазили съветите ми преди хранене, обаче не означава, че сте на ясно място.

Когато правите чинията си, не се чувствайте твърде задължени да ядете зеленчуците. Да, за пръв път някой ви казва да избягвате зеленчуците. Ако вашата основна грижа е храносмилането, зеленчуците всъщност могат да възпрепятстват способността на тялото ви да го прави, хм, изгонете това, което сте вложили в него. Ако вече сте решени да ядете колкото се може повече пуйка и картофено пюре, не се чувствайте виновни да хвърлите малко брюкселско зеле в чинията.

Най-важното нещо, което можете да направите по време на хранене, е да отпиете много вода между хапките. Водата поддържа всичко да работи гладко в храносмилателната ви система и може също така да ви помогне да се почувствате по-рано по-сити, така че избягвайте преяждането.

След яденето

Искате да продължите да ядете, но петата ви чиния с храна е празна и въпреки най-добрите ви усилия стомахът ви издава звуци, които никога досега не сте чували. Ако сте в този момент, не ме обвинявайте - опитах се да ви предупредя. Ето няколко съвета за последно прекратяване на това ужасно болки в стомаха.

След като ядете, продължете да пиете малки количества вода, за да хидратирате храносмилателната си система. Ако искате да отидете една крачка по-нататък, пийте билков чай ​​(в идеалния случай нещо с джинджифил в него), за да подпомогнете храносмилането, като същевременно ви позволява да останете хидратирани.

Когато неизбежно катастрофирате на дивана, оплаквайки се силно от стомаха си, няма да искате да се изправяте отново. За съжаление, повече упражнения са във вашето бъдеще. Може да е TMI, но упражненията помагат за спиране на запека, така че трябва да отидете на нова разходка около час след хранене. Преместването на тялото ви ще помогне и на червата ви да се движат. Сладко, нали?

Ако планирате да се разяждате през този празничен сезон, вероятно ще се окажете с разстроен стомах, без значение какво. Единственото решение би било не да ядем голямо ядене и всички знаем, че това не се случва.

Горните съвети със сигурност ще помогнат, но в крайна сметка всички ние трябва да приемем нашата съдба след запоя. Успех, приятели.