Свързани

Масовите печалби са една от добавките за много мъже и жени, които се борят да натрупат мускулна маса и да наддават на тегло. Въпреки че те могат да изглеждат като всяка друга протеинова добавка, масата не само ви доставя протеини, но и допълнителни калории под формата на въглехидрати и мазнини, за да ускори мускулния растеж. Далеч от забавянето на метаболизма ви, приемането на маса за печалба може да го ускори.

метаболизма

Отидете на Burn

Винаги, когато ядете нещо, тялото ви изгаря калории, смилайки го. Всъщност около 10 процента от калориите, които изгаряте всеки ден, са резултат от процесите, свързани с храносмилането. Това е известно като термичен ефект на храната. Според изследователи от Лутерския медицински вестник „Гундерсен“ термичният ефект на храните е в зависимост от калоричното натоварване, така че колкото повече калории консумирате, толкова повече изгаряте чрез храносмилането. Следователно, висококалоричният гейнър всъщност ще увеличи термичния ефект на храната повече от по-нискокалоричния протеинов шейк.

Наблъскване с телесно тегло

Колкото сте по-тежки, толкова повече калории изгаряте. Вашата базална скорост на метаболизма е скоростта, с която изгаряте калории, докато сте заседнали. Тя е пряко свързана с вашата чиста телесна маса и общата телесна маса. Ако използвате печалби за увеличаване на телесното тегло и мускулната маса, това ще доведе до по-висока скорост на метаболизма.

Протеинова мощност

Макар да се различава малко от обикновения суроватъчен, казеинов или соев протеинов шейк, масовите гейнери все още съдържат относително голямо количество протеин, от 20 до 50 грама на порция за повечето марки. Протеинът има по-висок термичен ефект на храната от въглехидратите или мазнините, което означава, че масата може да накара метаболизма ви да работи по-усилено и с по-висока скорост, отколкото ако консумирате въглехидрати или мазнини.

Повишаване на масата и метаболизъм

Скоростта на метаболизма ви не се влияе само от консумацията на наддаване на тегло, тъй като и други фактори играят роля. Като се има предвид това, значителното увеличение на телесното тегло, причинено от добавянето на гейнерски шейкове към вашата диета, ще засили метаболизма ви, но също така ще доведе до натрупване на излишни телесни мазнини, негативите от които далеч надхвърлят положителните резултати от по-бързия метаболизъм. Винаги проверявайте съставките и хранителната информация на масата, която купувате, за да сте сигурни, че те отговарят на вашите калорични нужди.

Майк Самюелс започва да пише за собствения си уебсайт за фитнес и местни публикации през 2008 г. Завършил е колеж „Питър Саймъндс“ във Великобритания със степен на право, бизнес и спортни науки и е напълно квалифициран личен треньор, терапевт по спортен масаж и специалист по корективни упражнения. с акредитации от Premier Global International.