Намаляването на известните рискови фактори за начина на живот и подлагането на редовен скрининг на червата са жизненоважни инструменти за намаляване на риска от развитие на рак на червата.

здравословно телесно

8 начина за предотвратяване на рак на червата

1. Вземете екранизация
Скринингът преди появата на симптомите е важен, тъй като ракът на червата може да се развие без никакви ранни предупредителни признаци. Наблюдението може да означава редовно изследване на фекална окултна кръв (или FOBT) на движението на червата за невидима кръв. Ако е положителен за кръв, се препоръчва колоноскопия за изследване на причината.

Повечето ракови заболявания на червата се развиват бавно от предракови израстъци, наречени полипи. Ранното откриване и отстраняване на тези предракови полипи предотвратява развитието на рак на червата.

Скринингът на всеки 1 до 2 години може да намали риска от смърт от рак на червата с до 33%.

2. Яжте здравословна диета с високо съдържание на фибри
Яденето на различни плодове и зеленчуци, намаляване на наситените мазнини (в животински продукти, преработени храни и храна за вкъщи). Съществуват и сериозни доказателства, че фибрите, които ядат, могат да помогнат за предотвратяване на рак на червата, като намаляват риска от проблеми като запек и възпаление на чревната стена. Националните насоки препоръчват 2 порции плодове, 5 порции зеленчуци и пълнозърнести храни всеки ден.

3. Ангажирайте се с редовна физическа активност
Има сериозни доказателства, че упражненията намаляват риска или рак на червата и полипи, а заседналият начин на живот го увеличава. Получавайте поне 30 минути умерена до енергична активност, пет или повече дни в седмицата.

4. Намалете консумацията на червено и преработено месо
Изследванията показват умерен ефект на червеното месо при повишен риск от рак на червата, особено при преработеното месо. Овъгляването на месо е най-добре да се избягва.

5. Не пушете
Пушачите са по-склонни от непушачите да развият рак на червата и дори по-вероятно да умрат от болестта.

6. Поддържайте здравословно телесно тегло
Затлъстяването е свързано с рак на червата, особено при мъжете. И доказателствата сочат за коремното затлъстяване (или коремните мазнини) като ключов фактор. Поддържането на здравословно телесно тегло, както за мъже, така и за жени, също намалява риска от редица други заболявания, включително сърдечни заболявания и диабет.

7. Пийте алкохол умерено
Обилното пиене може да увеличи риска от рак на червата. Ако все пак пиете, се препоръчва една стандартна напитка на ден за жени, две стандартни напитки на ден за мъже, с 2 дни без алкохол за двете, и за двете.

8. Познайте семейната си история
Наследствеността (генетичното предаване на характеристики от родител на потомство) играе голяма роля при рака на червата; до 20% от хората, които развиват рак на червата, имат роднина с болестта. Разберете дали вашите роднини са имали рак на червата или полипи (израстъци в дебелото черво или ректума), които могат да бъдат предшественици на заболяването. Също така разберете на колко години са били, когато са били диагностицирани. Ако във вашето семейство има силна фамилна анамнеза за рак на червата, генетичното консултиране може да бъде от полза.