Хранете се чисто, осигурете на тялото си хранителните вещества, от които се нуждае, за да прави това, което искате в живота си, и отидете да се изчерпите! Изображение: Tozzi
Забележка на редактора: Това ръководство е създадено в сътрудничество с Surf Strength Training Program, мобилно приложение и онлайн програма, предназначена да подобри сърфирането ви чрез фитнес, хранене, движения и методи за възстановяване. Въведете код THEINERTIA, за да спестите $ 30 за ограничен период от време.
Храни за спиране на възпалението
Сърфирането с болки в ставите е гадно. Така че спрете го! Помогнете да излекувате болката в ставите, като приемете здравословна диета.
Вашата хронична болка в ставите от възпаление ли е? Вашите хронични наранявания не лекуват ли се? Може би си възпален човек!
Ще ви кажа какво да не ядете, както и какво да ядете, за да можете да започнете да управлявате хроничното си възпаление, да облекчите болката в ставите и да избегнете цикъла на живот на болкоуспокояващи и противовъзпалителни средства.
Всеки ще се справи с някаква травма на ставите през живота си. Скърцащи, болезнени стави са кошмар за всеки, който се опитва да сърфира. Знам от първа ръка как се чувства пикантното рамо във водата и това е ужасно разочароващо. Така че, докато много от нас ще имат някаква остра травма на ставите от падане, или рамо, изтръгнато от гнездото, или някакво разкъсване на ACL, много от нас също ще трябва да се справят с някои хронични проблеми с болки в ставите. Направете си услуга и се научете как да управлявате тези проблеми, преди те наистина да се отразят на живота ви и сърфа ви; освен това, справянето с тях ще ви принуди да изчистите диетата си!
Разбихте и ви нарани рамото?
Острите наранявания следват почитания от времето протокол на R.I.C.E . Почивка, лед, компресия, издигане и след това малко добро време за излекуване на всички увредени тъкани. Но хроничната болка в ставите, произтичаща от системно възпаление, е малко по-различен звяр, затова искам да ви дам някои неща, върху които можете да работите, за да се справите с хроничните си възпалителни болки.
Забележка: Въпреки че тези препоръки са по-насочени към справяне със системния контрол на възпалението и спомагат за намаляване на болката в ставите от тези възпалителни процеси, всички посочени по-долу съвети също са чудесни за ускоряване на възстановяването от остри наранявания. Така че, направете си бележки.
Защо първо сте възпалени?
Системното възпаление е силно свързано с вашата диета и здравето на вашия храносмилателен тракт. Така че, ако през цялото време се храните като лайна, не се хидратирате, унищожавате чревната си лигавица с алкохол и болкоуспокояващи и ядете храни, наситени със захар, на основата на брашно, вие вършите чудесна работа, като гарантирате някои проблеми със ставите. И надолу списък с други здравни проблеми.
Нашата модерна диета насърчава възпалението. Това е. Няма какво да обсъждаме. Начинът на живот и хранителните навици на съвременния човек са способни да насърчават възпалението на тялото и да разрушават здравето на вашия храносмилателен тракт и когато това продължи достатъчно дълго, ставите ще станат проблематични; и когато това се случи, сърфирането ви ще страда.
Първа стъпка за спиране на хроничната болка в ставите
Така че първата стъпка за намаляване на хроничното възпаление е премахването на храни, които насърчават възпалителните процеси, и елиминирането на храните, които потенциално могат да увредят храносмилателния тракт. Това се свежда до това да не се храните като лайна и да започнете да консумирате диета от истински пълноценни храни.
Храни, които трябва да се избягват:
- Тран-наситени мазнини - хайде ... трябва да знаете това
- Растителни масла (зехтинът е добре, но не и за готвене)
- Пържени храни
- Газирани напитки
- месо от зърнени храни
- Захар
- Повечето зърнени храни
- Продукти на основата на брашно
- Бързо хранене
- Алкохол