Кой не би искал да предотврати накъсването на косата и да получи здрава, здрава коса? Проблемът е, че много от нас по невнимание увреждат косата си и причиняват накъсване на косата чрез прекалено четкане, използване на стилизиращи продукти, които не са полезни за нас, редовно използване на сешоари, преси и маша за кърлинг, прекарване на твърде много време на слънце и не успяваме да гарантираме, че косата ни получава нужните хранителни вещества от храната, която ядем.

Ако искате да спрете накъсването на косата, първо трябва да се обърнете към диетата си. Ако косата ви не получава правилното хранене, здравата коса не е стартерна. Приемането на добавки за коса също е задължително, ако искате да възстановите увредената коса. Храненето е от първостепенно значение за насърчаването на здрава коса. Ако страдате от суха, скучна или чуплива коса, може да имате недостиг на определени хранителни вещества.

От съществено значение е хората да получават балансирана диета, която да включва храни, съдържащи здравословни хранителни вещества, стимулиращи косата: омега-3 мастни киселини, биотин, висококачествени протеини, витамин D3, желязо и цинк са всички основни градивни елементи за дългите, сочни брави.

Ето нашето ръководство за това какво да ядем, за да предотвратим накъсването на косата (и ние ще ви пуснем и за най-добрите добавки за коса):

предотвратете

1. Яйца

Яйцата са пълни с висококачествени протеини и биотин, два от най-важните градивни елементи за здрава коса.

Вашите космени фоликули са направени предимно от протеини, така че дефицитът тук може да причини косата да се почувства чуплива и да има липса на структура, което в крайна сметка ще доведе до лесното й счупване.

Биотинът е витамин от група В, който е отговорен за поддържането на здрав скалп - само когато скалпът ви е грундиран и в перфектно състояние, можете да постигнете силен растеж на косата. Липсата на биотин може да доведе до пърхот и слаба, дехидратирана коса. Ако косата ви изглежда бледа, може да ви липсва биотин.

2. Бразилски ядки

Бразилските ядки са един от най-добрите хранителни източници на селен - минерал, който поражда растежа на косата. Всъщност само един бразилски орех съдържа целия ви препоръчителен дневен прием на микроелемента.

Селенът е не само от съществено значение за регулирането на хормоните на щитовидната жлеза, които насърчават здравата коса, а също така е доказано, че адекватният прием на селен намалява пърхота и лекува сърбящ скалп.

Учените предупреждават да не се прекалява с селеновия фронт, тъй като е доказано, че има обратен ефект, тъй като прекомерният селен в кръвта е свързан с чуплива коса и дори косопад. Те препоръчват да се ограничите до не повече от четири бразилски ядки на ден, ако искате да се възползвате от ползите и да видите подобрения в състоянието на косата си.

3. Мазни риби

Мазните риби като сьомга, аншоа, херинга и скумрия са отлични източници на омега-3 мастни киселини, протеини, селен и витамин D3, всички от които са свързани със здрав растеж на косата.

Омега-3 мастните киселини подхранват косата във фоликулите, повишавайки силата и действайки като щит срещу възпаление, което може да доведе до увредена и отслабена коса с течение на времето.

Витамин D3, стимулира космените фоликули и играе основна роля в растежа на косата. Недостигът на витамин D3 - най-често срещаният хранителен дефицит в северното полукълбо - може да доведе до загуба на коса и чуплива коса. Формулата на LYMA съдържа Vita-водорасли D3 ™, силно бионалична форма на витамин D3, която е формулирана на 2000 i.u. В LYMA (за разлика от стандартната доза от 600 i.u., намерена в много добавки) за оптимални резултати. Витамин D3 е замесен и в различни други области на здравето, включително имунитет, усвояване на калций и фосфор и подобряване на здравето на костите и мускулите .

4. Фасул

Фасулът е многостранен и вкусен източник на качествени растителни протеини. Адекватната консумация на протеини е от основно значение за здравия растеж на косата и намаленото накъсване. Те също така съдържат значителни количества други полезни за косата хранителни вещества, включително биотин, желязо и фолиева киселина.

Фасулът съдържа особено високи нива на цинк, минерал, който е основен за подпомагане на растежа и възстановяването на косата. Липсата на цинк в диетата е свързана с косопад. Само половин чаша черен боб съдържа 10% от препоръчителната дневна доза, което ги прави лесна храна за включване във вашата диета.

5. Спанак

Спанакът е сила за здравето на косата и съдържа множество полезни витамини и минерали за растежа на косата, включително желязо, фолиева киселина, витамин А и витамин С.

Желязото е основен компонент на здравия растеж на косата и дефицитът на желязо е тясно свързан с накъсването и загубата на косата. Когато нямате достатъчно желязо в тялото си, не можете да произвеждате хемоглобин. Хемоглобинът (червените кръвни клетки) е отговорен за транспортирането на кислород, необходим за здравословния метаболизъм и за растежа и възстановяването на клетките в тялото ви, включително до клетките, които стимулират растежа на косата.

Витамин А е ключово хранително вещество за поддържане на кожата на главата ви овлажнена, а косата хидратирана и блестяща. Една чаша варен спанак осигурява над 50% от дневните ви нужди от витамин А.

Ако сериозно се занимавате с укрепване на здравето на косата си, отглеждане на по-дълги и по-сочни кичури и предотвратяване на чуплива коса и косопад, трябва да увеличите диетата си, като вземете добавка за коса. Формулата на LYMA съдържа Lycored Lycopene ™, мощен антиоксидант, който може да помогне да защитите косата си от увреждане на свободните радикали и притъпяващите ефекти на оксидативния стрес и Cynatine® HNS, стабилна и клинично доказана форма на естествени кератинови пептиди, която е формулирана в LYMA с профилактика на накъсване на косата в ума.