Въпрос: Наскоро прочетох, че проучване на клиника Майо казва, че мога да имам нормално тегло за ръста си, но въпреки това да се считам за затлъстяване. Можеш ли да обясниш?

твърде

О: Това състояние е известно като затлъстяване с нормално тегло. Тъй като затлъстяването често се приравнява на наднорменото тегло, идеята за затлъстяване, като същевременно се поддържа нормално тегло, може да звучи странно. Но затлъстяването не е мярка за наднормено тегло; това е мярка за излишни телесни мазнини.

Затлъстяването с нормално тегло е доста често срещан проблем. Неотдавнашното проучване на клиниката в Майо, което споменахте, установи, че повече от половината американци, които се считат за нормални, имат високо ниво на телесни мазнини. Жените с над 30 процента телесни мазнини и мъжете с над 20 процента се считат за затлъстели, дори ако имат нормален индекс на телесна маса (ИТМ).

ИТМ е най-често използваната мярка за определяне на затлъстяването. ИТМ се изчислява чрез разделяне на теглото на човек в килограми на квадрата на височината му, измерена в метри.

На пръв поглед това има смисъл, тъй като хората с наднормено тегло поради височината си често са изложени на висок риск от здравословни проблеми, но ИТМ не разказва цялата история. Теглото ви включва всичко - кости, мускули и мазнини - и ИТМ не прави разлика между тях.

За да се определи количеството телесни мазнини, е необходим различен тест. Техниката, която най-често се използва за измерване на телесните мазнини, е биоимпеданс, метод, който използва електрически ток, за да разгледа телесния състав. Чрез измерване на скоростта, с която електричеството се движи през тялото, биоимпедансът може да изчисли телесните мазнини на човек. Устройствата за биоимпеданс се предлагат в много фитнес центрове и в някои здравни заведения.

Клиниката Майо използва друга техника, наречена въздушно-изместваща плетизмография. Участниците влизат в затворена от фибростъкло камера и остават там за около пет минути. Те се отпускат и дишат нормално, докато машината измерва количеството въздух, изместено от тялото им. Измерването на телесния обем позволява изчисляването на телесната плътност, което надеждно определя количеството телесни мазнини на човек.

Един основен начин да добиете груба представа за телесните мазнини е да измервате талията си. Измерване на 35 инча или повече при жените и 40 инча или повече при мъжете показва повишен риск от развитие на свързани със затлъстяването здравословни проблеми.

Тъй като загубата на мускулна и костна маса е често срещана при жени на възраст над 65 години, те са изложени на особено висок риск от затлъстяване с нормално тегло. Хората на всяка възраст, които водят заседнал начин на живот, също са изложени на повишен риск.

Затлъстяването с нормално тегло се нуждае от внимание, защото, ако не бъде отменено, то може да увеличи риска от развитие на висока кръвна захар, високо кръвно налягане, висок холестерол и високи нива на триглицериди (вид кръвна мазнина). Тези рискови фактори могат да повишат вероятността от развитие на явен диабет или инфаркт или инсулт.

Упражненията изглеждат най-доброто лечение за затлъстяване с нормално тегло. Програма, която съчетава аеробни упражнения и силови тренировки, може да намали дела на мазнините в тялото и да изгради повече мускулна и костна маса. Диета с ниско съдържание на наситени мазнини и включваща много зеленчуци и плодове също ще помогне за намаляване на телесните мазнини. Намаляването на калориите не трябва да е фокусът, защото загубата на тегло не е проблемът. Но поддържането на здравословна диета може да промени.

Ако сте загрижени за затлъстяването с нормално тегло, говорете с Вашия лекар или посетете местен фитнес център. Пишете на [email protected] или Medical Edge от клиника Mayo, c/o TMS, 2225 Kenmore Ave., Suite 114, Buffalo, NY 14207. За здравна информация посетете mayoclinic.com.


Д-р Франсиско Лопес-Хименес, сърдечно-съдови заболявания, клиника Майо, Рочестър, Мин.