Готови ли сте да си уговорите среща? Просто попълнете полетата по-долу. Някой от нашия офис ще се свърже с вас в рамките на 24-48 часа, за да завърши планирането.

предимства

* Не използвайте за планиране на спешни срещи. За спешна заявка за среща, моля, обадете се на най-удобния за вас офис.

  1. Новини и събития
  2. Предимства на обучението по пъргави стълби

Категории

  • Всички публикации
  • Новини
  • Събития
  • Лекарски статии
  • Видеоклипове
  • В общността
  • Терапевтични услуги

Търсите начин да смесите тренировките си? Защо не опитате стълбата на пъргавината? Тези забързани тренировки карат сърцето ви да изпомпва и да изгаря много калории. Освен това те са и перфектната форма на кръстосано обучение за почти всяка друга тренировка, която правите в момента. Защо? Те подобряват три ключови фитнес фактора - бързина, пъргавина и бързина - в допълнение към укрепването на ставите, сухожилията и сухожилията. Включването на тренировки за ловкост по стълбите във вашата фитнес рутина също е чудесно за подобряване на здравето на мозъка! Какво не е да обичаш?!

Подобрява скоростта, пъргавината и бързината: Тези три фактора не само подобряват спортните ви постижения в други спортове и дейности, но могат да помогнат за повишаване на нивото на фитнес за практически всеки вид тренировка, която правите!

• Скорост: способността ви да се движите в една посока възможно най-бързо
• ловкост: способността ви да ускорявате, забавяте и променяте посоките
• Бързост: способността ви да реагирате или да сменяте позициите си бързо

Страхотно за здравето на сърцето: Стрелките за ловкост на стълбите ви карат сърцето и са чудесна форма за кардио. Повишаването на сърдечната честота чрез сърдечно-съдови упражнения е чудесен начин да запазите сърцето си здраво и силно. Центровете за контрол на заболяванията препоръчват минимум 150 минути сърдечно-изпомпващи кардио на седмица; Обучението по пъргавата стълба със сигурност може да бъде част от това!

Изгаря тонове калории: Тъй като тренировките за стълби на пъргавина са чудесна форма за кардио, те също така изгарят мега калории! Стрелките за ловкост на стълби се считат за вид високоинтензивно интервално обучение. Като излизате „изцяло“ на кратки изблици на интензивни усилия и след това правите кратка пауза, вие обикновено изхвърляте мазнини и изгаряте повече калории, отколкото бихте правили повечето кардио дейности с по-нисък интензитет.

Поддържа ви психически остър: Останете в играта си с тренировка, която ще ви държи на крака и ще мислите бързо! Упражненията за пъргави стълби изискват от вас да се съсредоточите и да се концентрирате, свързвайки мозъка си с тялото си. Този тип подобрена координация не само е от полза за ежедневието ви, но поддържа ума ви млад!

Готови ли сте да започнете? Опитайте една от примерните тренировки по-долу:

Всеки път, когато започвате упражнение, е важно да го правите безопасно, за да намалите риска от нараняване. Ако се почувствате болни или ранени, консултирайте се с медицински специалист за допълнителна оценка. Лекарите по спортна медицина на Orthopedic ONE’s и горещата линия по спортна медицина са страхотни ресурси, ако имате нужда от тях!