Поради законодателството на ЕС за защита на данните, ние (Oath), нашите доставчици и нашите партньори се нуждаем от вашето съгласие, за да зададем бисквитки на вашето устройство и да събираме данни за това как използвате продуктите и услугите на Oath. Oath използва данните, за да разбере по-добре вашите интереси, да предостави подходящи преживявания и персонализирани реклами за продуктите на Oath (а в някои случаи и за партньорски продукти). Научете повече за използването на нашите данни и вашите избори тук.

тялото

Съгласен съм Не съм съгласен

Смята се, че средното наддаване на тегло по време на менопаузата е около 10 до 15 паунда. Е, не трябва да съм среден, защото качих почти 30 килограма за по-малко от година, когато се блъснах в менопаузата! Разочарован, че не мога да намеря решение, се пожертвах като човешко морско свинче и измислих как да го загубя само за 12 седмици.

За да бъде успешна, загубата на тегло по време на менопаузата изисква нова стратегия. Необходимо е повече от намаляване на калориите, за да отслабнете по време на този жизнен преход! С изненада открих, според ново изследване, че за много жени повишаването на теглото в менопауза не е изцяло по тяхна вина.

Първият виновник е стареенето. Както мъжете, така и жените с напредване на възрастта губят мускулна маса, което може да намали метаболизма в покой в ​​тялото, следователно увеличавайки риска от наддаване на тегло и натрупване на телесни мазнини около талията.

Много жени стават по-малко физически активни на 40, 50 и 60 години, защото животът е зает; предизвикателство е да се намери време за планиране на упражнения. По-малко активност означава по-малко мускулна маса, което означава наддаване на тегло.

Сега се пригответе за двойния удар: Стареене плюс промени в хормоните.

Проучванията твърдят, че преходът към перименопаузата може да допринесе за увеличаване на мазнините в корема, променяйки формата на жената от круша до ябълка с повече от мазнините, нарушени около талията. Ето доказателство, че отслабването е трудна битка.

С напредване на възрастта и плъзгане в менопаузата се подозира, че намаляващите нива на естроген могат да намалят степента на енергия, използвана по време на тренировка. Навиците за отслабване и тренировките, използвани през по-младите години, често не са толкова ефективни, колкото ние остаряваме. Необходима е повече работа, за да отслабнете. Непостигането на желаните резултати в рамките на определен период от време може да увеличи разочарованието и да намали мотивацията.

Намаляващите нива на естроген причиняват хормонален хаос, който може да причини нощно изпотяване и това е формула за безсънни нощи. Лишаването от сън води до повишени нива на грелин - хормона на глада - и намалени нива на лептин - хормонът „спиране на яденето“. Това може да е равно на наддаване на тегло.

Списъкът продължава. Вземете чаша вино и се настанете в: