От Карън Уайнтрауб

york

В. По-трудно ли е за по-възрастен човек да отслабне?

A. Да за съжаление. Въпреки че е възможно да отслабнете на всяка възраст, няколко фактора затрудняват отслабването с възрастта.

Дори тези, които остават активни, губят мускулна маса на всяко десетилетие, започвайки от 30-те години, предполагат изследвания, замествайки ги с мазнини. Мускулите изразходват повече калории от мазнините, така че по-малко мускули означават по-бавен метаболизъм и нужда от по-малко калории, каза д-р Медха Мунши, гериатър и ендокринолог от Медицинския център на Бет Израел в Бостън.

Намаляването на нивата на половите хормони естроген и тестостерон, които обикновено започват около началото на 50-те години при жените, с настъпването на менопаузата и малко по-късно при мъжете, усложнява ефекта, каза д-р Мунши, който също така ръководи гериатричния диабет на Диабетния център на Joslin програми.

Хората могат да плащат и в края на средната възраст за теглото, което са спечелили и загубили през по-ранните десетилетия, каза д-р Лесли Чо, интервенционен кардиолог в клиниката в Кливланд. Наддаването на тегло променя метаболизма, каза тя. 60-годишен, който сега тежи 200 килограма, но след като тежи 300, например, ще се нуждае от много по-малко калории на ден, отколкото някой на същата възраст и размер, който никога не е бил с толкова наднормено тегло. Загубата на тези мастни клетки, обясни тя, подвежда тялото да мисли, че гладува и трябва да държи по-здраво на консумираните калории. „Трябва да ядете по-малко, за да поддържате това тегло, ако сте били тежки“, каза д-р Чо, който ръководи и сърдечно-съдовия център на клиниката в Кливланд.

Възрастните хора също са склонни да имат повече болки и да са по-заседнали, като участват в по-малко физически дейности.

Вместо да се вманиачава за число по скала, д-р Чо предлага възрастните хора да се фокусират върху общата физическа форма. „Не става въпрос за отслабване“, каза тя. „Става въпрос за поддържане на загуба на тегло, но също така и за здравословно хранене и начин на живот.“

Добавянето на мускули чрез тренировки с тежести също може да помогне за ускоряване на метаболизма или поне да компенсира донякъде неговия спад, каза д-р Мунши. Тя казва на по-възрастните си пациенти, че „сега се нуждаете повече, отколкото на 25“. Яденето на повече протеини - но не повече калории - също може да помогне за изграждането или поддържането на мускулите, каза тя. И тя отбеляза, че много от най-старите й пациенти получават поднормено тегло, защото са загубили апетита си заедно с обонянието си, така че храната вече не изглежда привлекателна.