студените

Технологии и бизнесът на медицината

Здравеопазване, политика и управление

Актуални новини и тенденции

Последни новини за коронавирус (Covid-19)

Повечето от нас са били уловени в този поглъщащ кожата и често страшен момент да бъде последният, който се къпе. Ако не сте, тогава има шанс някой да влезе в банята и да измие тоалетната в средата на душа, оставяйки ви покрит със студена вода, охлаждаща до кости. В тези моменти, вместо да се отдадем на горещ луксозен душ, особено през лютите студени зимни месеци, ние се треперим от дискомфорт и гняв, но това всъщност може да е от полза за нашето здраве. Измислен като „Душът на Джеймс Бонд“ или често наричан „Шотландски душ“, намаляването на температурата до студено в края на краищата може да осигури изненадващи ползи за тялото и кожата ни.

Приемането на студени душове вместо горещи душове осигурява изненадващи ползи за здравето - от изгаряне на мазнини до облекчаване на депресията - за нашата кожа и тяло. Снимката е предоставена от любезното съдействие на Shutterstock

1. Увеличава бдителността

Взимането на студен душ сутрин и усещането как студена вода се излива върху тялото ни изглежда по-ужасяващо, отколкото успокояващо. Дълбокото дишане в отговор на шока на тялото ни помага да се затоплим, тъй като увеличава общия ни прием на кислород. По този начин сърдечната честота също ще се увеличи, отделяйки прилив на кръв през цялото ни тяло. Това ни дава естествена доза енергия за деня.

Катрин Хепбърн, холивудска актриса, беше фен на студените душове. Тя започва да ги приема ежедневно, след като е била изтласкана от д-р Томас Норвал Хепбърн, уролог и пионер в социалната хигиена, съобщава The New York Times. Катрин би взела ледено студени вани или душове през детството и до края на живота си - тя би посъветвала и другите да го направят. Актрисата се кълнеше в студени душове и имаше високо ниво на енергия, за да подкрепи твърденията си.

2. Рафинира косата и кожата

Що се отнася до косата и кожата, един от най-естествените начини да поддържате външния си вид е със студени душове. Топлата вода има тенденцията да изсушава кожата ни, затова е най-добре да използвате студена вода, за да стегнете кожичките и порите си, което ще предотврати тяхното запушване. Студената вода също може да „запечата“ порите в кожата и скалпа, предотвратявайки навлизането на мръсотия.

Джесика Крант, сертифициран от борда дерматолог, заяви пред The ​​Huffington Post, че ледено студената или хладка вода може да помогне на кожата ни и да предотврати прекалено бързото й лишаване от здравословните си естествени масла. Не забравяйте, че студената вода само временно стяга кожата, тъй като ограничава притока на кръв, но не намалява порите. Що се отнася до грижата за косата, студените душове могат да направят косата да изглежда по-блестяща, по-силна и по-здрава, като изравнява космените фоликули и увеличава способността им да хващат скалпа.

3. Подобрява имунитета и циркулацията

Студената вода може да подобри циркулацията, като насърчава кръвта да заобикаля нашите органи, което след това може да помогне за борба с някои проблеми на кожата и сърцето. Тъй като студената вода удря тялото, способността му да циркулира кръв води до по-ефективно изпомпване на кръвта, като по този начин повишава цялостното ни здраве на сърцето, според д-р Джоузеф Меркола, експерт по естествено здраве. Също така може да понижи кръвното налягане, да изчисти запушените артерии и да подобри имунната ни система.

4. Стимулира отслабването

Студените душове могат да помогнат за загуба на тегло по неочакван начин. Човешкото тяло съдържа два вида мастна тъкан, бяла мазнина и кафява мазнина. Бялата мазнина се натрупва, когато консумираме повече калории, отколкото е необходимо на тялото ни, за да функционира, и ние не изгаряме тези калории за енергия. Тази телесна мазнина се натрупва в кръста, кръста, врата и бедрата и е тази, която всички се борим да премахнем. Кафявата мазнина е добрата мазнина, която генерира топлина, за да поддържа тялото ни топло и се активира, когато е изложена на силен студ, според Joslin Diabetes Center, филиал на медицинското училище в Харвард. По този начин студените душове могат да насърчат активността на кафявите мазнини.

Проучване от 2009 г. установи, че излагането на екстремни ниски температури активира кафявите мазнини при 23 и 24 участника с 15-кратно увеличение, което означава, че някой може да отслабне до девет килограма за една година, ако запази тази практика.

5. Ускорява мускулната болезненост и възстановяване

Всички сме виждали спортисти да правят ледени бани след тренировка, за да намалят мускулната болезненост, но бързият студен душ след разбиване на потта във фитнеса може да бъде също толкова ефективен, особено за облекчаване на мускулната болезненост със забавено начало. Проучване от 2009 г., анализиращо 17 проучвания, включваше над 360 души, които или почиваха, или се потапяха в студена вода след тренировка за съпротива, колоездене или бягане. Установено е, че 24-минутните бани със студена вода са ефективни за облекчаване на възпалените мускули един до четири дни след упражнения с температура на водата от 50 до 59 градуса по Фаренхайт или 10 до 15 градуса по Целзий. Някои изследвания обаче включват по-ниски температури.

6. Облекчава стреса

Скачането под душа, без да го оставяте да се нагрява, или навлизането в океана, без бавно да се приспособявате към него, може да помогне за насърчаване на втвърдяването, увеличаване на толерантността към стрес и дори болести. Проучване от 1994 г. установи драстично намаляване на нивата на пикочна киселина по време и след излагане на студен стимул. Нараства също така и глутатионът, антиоксидант, който поддържа всички останали антиоксиданти да работят на оптималните си нива. Участниците, които бяха 10 здрави хора, които плуваха редовно в ледено студена вода през зимата, се адаптираха към повтарящ се оксидативен стрес.

7. Облекчава депресията

Доказано е, че студените душове облекчават симптомите на депресия поради силното въздействие на студените рецептори в кожата, които изпращат огромно количество електрически импулси от периферните нервни окончания към мозъка. По този начин, той произвежда антидепресивен ефект и повишава настроенията, което го прави пикап. Проучване от 2008 г. установи, че студената хидротерапия има аналгетичен ефект и не изглежда да има забележими странични ефекти или да причинява зависимост. Това лечение включваше един до два студени душа с 38 градуса по Фаренхайт, дълги две до три минути, последвани от петминутна постепенна адаптация, за да направи процедурата по-малко шокираща.

Време е да вземете патица на вода и да опитате предимствата на хидротерапията.

И това са продукти, които препоръчваме за вашия студен душ.

    Гъби за баня без изплакване: