Понеделник, 27 януари 2014 г.

Е, минаха малко повече от две седмици, откакто последно се регистрирах при вас и за това време загубих 5 килограма! Аз съм на 167 от максималното си тегло от 182. Не мога да повярвам, че това всъщност се случва за мен сега - опитах, имам предвид наистина опитах и ​​не успях да отслабна толкова много пъти. Най-накрая открих това, което ми действа - да се самоубия във фитнеса, LOL! Но сериозно, след като надигнах тренировките си от 30 минути на 60 минути и започнах да ги правя по-често, теглото наистина започна да намалява.

мога повярвам

Не мога да повярвам, че напредвам! Чувствам, че това е първият път, в който някога умишлено съм влагал ума си в отслабване и всъщност го направих! Чувствам, че небето е границата и ако продължавам така през останалата част от годината, ще постигна целите си за фитнес, тегло и сила.

Какво постигнах? Ами от 1-во число на годината тренирам поне 30 минути всеки ден, с изключение на 3 почивни дни. И в почивните си дни направих хубава разходка в парка с моята приятелка, така че технически и тогава тренирах.

Какво съм направил? Обичайната ми кардио рутина при ходене нагоре по бягащата пътека. Когато започнах програмата преди месец, ходех със скорост 2,5 км/ч с наклон 5%. Бързо пристъпих това до 2.7 мили в час при 7% наклон. Сега вървя 3,0 мили в час при 8% наклон. Всичко това в рамките на един месец! И знаете ли какво е невероятно? Трябваше да направя тези увеличения, за да поддържам сърдечната честота около 150, тъй като тя продължава да намалява, докато тялото ми се адаптира и здравето на сърдечно-съдовата система се подобрява! Постигам истински фитнес напред за нула време. Може би някой ден дори ще мога да бягам!

След като разбрах, че съм отдаден на програмата, се присъединих към малка фитнес зала, която е на по-малко от 5 минути от къщата ми. Днес беше първият ми ден, започващ с личния ми треньор Джъстин. Той ми каза, че смята, че ще направя подобрения в силата за нула време, защото вече имам дефиниция на мускулите, най-вероятно от годините на гимнастика, които направих, докато растях. Той ми обясни, че мионуклеусните клетки в мускулите ви все още са там от времето, когато сте били по-силни, и е все едно да ги надуете отново като балон. Напр. много по-лесно е да придобиете сила, когато вече сте имали сила.

Сега за моята диета. Вероятно не съм ял достатъчно, но се страхувам да променя нещо, защото работи. Проследяващият ми хора за искра казва, че трябва да ям 1500 калории на ден, за да компенсирам активността си, но от миналия опит знам, че това няма да ми свърши работа. Така че ям по-малко от това. Ако ударя плато, ще преоценя.

Сега изпивам хубава чаша горещ чай в този студен ден в Остин (и под студ, имам предвид 40 градуса, ха-ха - толкова съжалявам за тези от вас в истинския полярен водовъртеж)! Стойте на топло там и не губете надежда за целите си!