Сигурен съм, че когато споменавам определянето на цели за отслабване, мнозинството от хората ще се замислят по отношение на това колко килограма тегло трябва да загубят те или някой друг. Това е подобно в известен смисъл на онези, които смятат за поставяне на финансови цели и след това посочват парите като цел.

отслабване

Наистина, ако се замислят по-отблизо, парите не са цел; истинската цел е какво ще правите с тези пари. Ако е да си купите нова къща, тогава целта е тази нова къща; ако трябва да се пенсионирате в Мексико по морето, тогава целта е този нов дом на ново място, Мексико; ако това е да се помогне на бедните деца в Африка, тогава целта е да се помогне на децата в Африка. Целта в тези случаи не са самите пари; парите са безполезни, ако седят там, без да правят нищо. Просто се случва много цели да изискват пари за постигането им.

В известен смисъл има прилика със загуба на тегло; трябва ли загубата на тегло да се класифицира като цел сама по себе си? Може би не, но това всъщност няма значение; важното е да намерите най-добрия начин за отслабване. Ако се замислите, решението ви да отслабнете е резултат от други фактори. Загубата на тегло не е нещо, което изведнъж сте помислили изолирано; редица други неща вероятно са ви накарали да мислите за отслабването като за необходимо. Именно тези "други неща" трябва да бъдат обект на вашата целева настройка.

Защо трябва да разширите целите си за отслабване

Загубата на тегло е много тясна цел. Може да си помислите „защо не, какво още има да се каже?“ Отслабването не е лесна задача. Това излишно тегло вероятно е резултат от много години лоши навици на хранене и упражнения. И така, решавате да отслабнете. Е, няма да отслабнете и да го спрете, без пълното сътрудничество на вашето подсъзнание. В продължение на години вашето подсъзнание е вашият главен асистент при дебеленето. Сега изведнъж ще кажете, че новото име на играта е загуба на тегло.

С тази тясна цел за отслабване не сте направили нищо, за да убедите подсъзнанието си, че това е добра идея. Не сте посочили причина или причини, така че защо подсъзнанието ви да си сътрудничи с това безсмислено упражнение за отслабване?

В опитите си да имате тясно тяло, трябва да имате по-широк ум и набор от цели. Внимателно подбраните цели ще разширят спора ви с вашето вътрешно Аз и вероятно ще бъдат далеч по-мотивационни. Вие ще изберете разумен режим на хранене и упражнения, за да помогнете за постигането на тези цели; загубата на тегло ще бъде случайна, точно както парите бяха в тези предишни примери.

Как да зададем цели за отслабване

Трябва да седнете тихо и да се опитате да мислите възможно най-ясно причините, поради които сте решили, че искате да отслабнете. Истинските причини, тоест не нещо като "защото съм прекалено дебел."

След като сте изолирали причините, независимо дали има една, две или много, тогава ги запишете. Това са причините, поради които изведнъж сте решили да отслабнете. Това трябва да бъдат предметите на вашите цели. Ще дам няколко примера, които да ви помогнат да разберете концепцията:

1. Причина да се помисли за отслабване: Неудобно ви е да влезете в бутик и да изпробвате рокли с размер 18.

Обективен: За да можете да влезете в бутици и да опитате рокли с размер 12. успешно.

2. Причина да се помисли за отслабване: Чели сте много за връзката с наднорменото тегло и хипертонията и кръвното Ви налягане е високо на 150/90.

Обективен: За постигане на стабилно кръвно налягане от 120/70. (Забележка, такива цели за кръвно налягане трябва да бъдат обсъдени с Вашия лекар и ще варират в зависимост от възрастта и други фактори. Това е само за примерни цели.)

3. Причина да се помисли за отслабване: Досадно ви е да ви запознават с жените и да усещате как те ви гледат нагоре и надолу с отвращение.

Обективен: Да ви накарат жените да ви гледат възхитено отново.

Това са само три примера; може да имате повече или по-малко, но може да ви бъде интересно упражнение, анализиращо себе си, за да разберете защо наистина искате да отслабнете.

Как да постигнем цели за отслабване

Помислете за тези три примерни цели по-горе и ще видите, че нито една не споменава загуба на тегло. Всички обаче се основават на убедителни причини, които са по-склонни да получат пълно сътрудничество от вашето подсъзнание. С тези три цели отслабването може да играе важна роля за постигането им, без да е самата основна цел. Така че това, което сте направили, е да поставите по-широк фронт (ако извините израза) към настройката си за целите на загуба на тегло.

Няма причина да спрете да посещавате наблюдатели на тегло или друга група за отслабване; няма причина да нямате целево тегло. В края на краищата те вече са в хармония с трите цели, които вече сте използвали, за да прелъстите подсъзнанието си в сътрудничество.

Как тогава можете да се заемете с постигането на тези цели? Комбинация от медитация и визуализация всеки ден трябва да ви помогне да убедите подсъзнанието си, че сте сериозни по отношение на тези цели. Ето няколко съвета:

1. Запишете целите и ги дръжте под ръка.

2. Прочетете целите и ги повторете, ако е възможно, устно, сутрин, обяд и вечер.

3. Сутрин и вечер, в спокойно време в легнало положение, отпуснете тялото си и се съсредоточете върху дишането си. Постепенно отхвърлете всякакво разсейване около вас и след това започнете да се фокусирате върху всяка цел на свой ред. Повторете целта в ума си и визуализирайте успешното й постигане. Вижте се гордо да изпробвате тази рокля с размер 12 пред възхитените асистенти; или да влезете в група от непознати и жени, гледащи възхитено новата ви физика.

Не посочвайте дати за целите си, нека това дойде естествено. Повторете процеса толкова дълго, колкото е необходимо; седмици, месеци, години. Всеки път, когато визуализирате постигането на целите, свързани с теглото, вашето подсъзнание става по-съзвучно с това, което съзнателно искате. Заедно ще се превърнете в мощен екип в играта за отслабване.

Тази статия за определяне на целите за отслабване е на Рой Томсит, собственик и частен автор на routes-to-self-improvement.com