TIMESOFINDIA.COM | Последна актуализация на - 13 декември 2019 г., 11:37 IST

01/3 Портокалите могат да ви помогнат да отслабнете

имате

Плодовете винаги са били съществена част от плана за диета за отслабване. Те са естествено сладки, съдържат фибри и са заредени с витамини и минерали. Въпреки че всички плодове са хранителни и здравословни и ги включвате в диетата си, някои плодове са чудесни мазнини.

Зимата е тук и с нея портокалите се връщат в сезона. Този сладък и остър плод е любим на всички и сега имате още една причина да опитате този плод този сезон. Портокалите се считат за отлични, когато се опитвате да отслабнете и да тонизирате тялото си. Ето защо трябва да включите този плод във вашата диета.

02/3 Хранителна стойност на портокалите

Портокалите са с ниско съдържание на калории и са заредени с витамин С и други хранителни вещества. Един средно голям портокал съдържа:

0,9 грама протеин

16,2 грама въглехидрати

3,4 грама фибри

238 милиграма калий

61 милиграма калций

17 милиграма фосфор

63,5 милиграма витамин С

03/3 Портокали и отслабване

На първо място, водното съдържание на плодовете е много високо. Почти 87 процента от този плод е вода. Така че ще ви поддържа хидратирани през зимния сезон, когато обикновено пием по-малко количество вода.

Портокалите са заредени с фибри, които помагат за лесното изхождане и ви поддържат сити между храненията. Редовното изхождане е необходимо, когато се опитвате да хвърлите килограми.

Витамин С е най-много хранителни вещества в портокалите, което подобрява здравето на кожата. Плодът помага на тялото да възстанови увредената тъкан и да се излекува.

Според проучване от 2014 г., водоразтворимият витамин, намиращ се в портокалите, може да помогне за предотвратяване и управление на затлъстяването. Освен това хранителното вещество може да намали болезнеността и да насърчи гликемичния контрол, като същевременно увеличава процеса на изгаряне на мазнините в тялото.

Не на последно място, плодовете са естествено сладки. Така че, когато жадувате за нещо сладко, яжте портокали.