В нашия зает свят често ни е трудно да намерим време за ядене. Статистиката обаче показва, че хората в западния свят стават все по-големи. Затлъстяването нараства. В Ирландия, където живея, процентът на хората, класифицирани като наднормено тегло или затлъстяване през 2015 г., е 60%. Това се е повишило до 62% през 2017 г. (Централна статистическа служба - „Благосъстоянието на нацията 2017“). Всички знаем, че най-здравословният начин да свалите килограми е да комбинирате здравословното хранене с упражненията. Модните диети рядко работят и теглото често се натрупва отново след това. Във видеото на тази страница ще ви покажа как можете да използвате Цигун за отслабване. Ще ви дам няколко съвета, за да започнете, и ще ви уведомя как можете да напреднете и да продължите нещата, ако наистина искате да проучите как можете да използвате Цигун за отслабване, което продължава!

чигонг

Джанис Тъкър е практикуваща традиционна китайска медицина и медицински цигун. Тя е и основател на онлайн програмата Space To Relax на видео уроци по Цигун.

Моля, насочете се към YouTube, за да се абонирате за моя канал в YouTube, като щракнете върху червения бутон „Абониране“. По този начин няма да пропуснете моите редовни видеоклипове, пълни с полезни съвети за подобряване на здравето. Тези видеоклипове ще ви помогнат да подобрите здравето си и да предотвратите появата на болести. Също така, моля, дайте на това видео „Харесване“, ако ви се стори информативно.

Чигонг за отслабване

Традиционната китайска медицина (ТКМ) предлага алтернативен метод, който да помогне на тези, които се опитват да отслабнат. Чигонг, като клон на TCM, се фокусира върху връщането на баланса в тялото и лечението на основната причина за проблем чрез насърчаване на плавното протичане на Qi (енергия) в тялото. Комбинирането на Чигонг с други упражнения и здравословното хранене може да има огромни резултати в усилията ви да отслабнете.

По-долу са някои от моите препоръки за методите на Цигун за отслабване. В програмата Space To Relax Online има много повече, но това, което е важно, е да тренирате редовно, да тренирате редовно и да се храните здравословно. ПОСТОЯНСТВОТО е ключът!

1. Разработете сутрешна рутина

Според мен това е най-добрият начин да бъдем последователни. Настройте се за деня с 5-10 минути Чигунг. Ако нямате време, станете 10 минути по-рано!:-). Следвайки заедно с моята сутрешна рутинна програма Qigong тук.

2. Отървете се от токсичните натрупвания в тялото си

Често напълняваме, защото токсините се натрупват в телата ни, което ни кара да се чувстваме мудни и по-малко склонни да спортуваме. Преди да се усетим, теглото ни се е увеличило. Също така, наднорменото тегло може да бъде резултат от натрупване на излишна течност в тялото, ако лимфната система не се оттича и движи течностите наоколо по здравословен начин. По-долу има два предишни видеоклипа, които можете да гледате, ако искате да използвате Цигун за отслабване:

За да прочистите или детоксикирате тялото си, използвайте този метод за почистване Qigong ежедневно (кликнете тук, за да гледате). Тренират се само 2 минути, след като запомните движенията.

За дрениране на лимфата гледайте предишното ми видео на Цигун за лимфен дренаж.

3. Емоционални фактори, влияещи върху наддаването на тегло

Тъй като много от вас може да знаят, емоциите могат да играят важна роля в напълняването, защото можем да прибегнем до „емоционално хранене“ в отговор на стреса от семейството и работата. Хормонът на стреса кортизол също може да наруши метаболизма на организма, причинявайки увеличаване на теглото или отказ да отслабнете, дори когато не преяждате. Обърнете се към предишните ми видеоклипове, ако смятате, че емоционалните фактори допринасят за вашата ситуация.

Други съвети, които да ви помогнат да отслабнете

  1. Акупунктура помага на човек да загуби телесни мазнини, като намалява апетита и по този начин намалява консумацията на калории от тялото. От друга страна, увеличава скоростта на метаболизма в тялото и спомага за изгарянето на повече калории. Акупунктурата също стимулира отделянето на ендорфини, които спомагат за намаляване на телесните мазнини и нивата на инсулин. Потърсете практикуващ във вашия район, ако имате нужда от помощ и не искате да се справяте самостоятелно с отслабването.
  1. Консултирайте се със здравен треньор. Ако искате да намерите някой, който да ви помогне да бъдете мотивирани и да сте на път, може да помислите да потърсите здравен треньор, който да ви помогне с диетични съвети и упражнения. Те знаят всички клопки на вашето пътуване към отслабване и оздравяване, така че могат да ви помогнат да ги преодолеете, ако възникнат. Погледнете тук за добър пример от д-р Ailis Brosnan, който работи тук в Ирландия и провежда онлайн програми, достъпни за хората по целия свят.

Къде мога да науча повече?

Ако искате да научите още повече методи на Цигун за отслабване тогава:

  1. Насочете се към началната страница на Space To Relax. Там можете да се запишете за безплатна 3 част видео поредица от уроци по цигун. След като завършите безплатната серия, ще имате възможност да се присъедините към моята онлайн програма за членство в Space To Relax на видео уроци от Qigong. Това ще ви позволи да изведете практиката си на съвсем ново ниво, където ще научите много упражнения за премахване на здравословни проблеми, преди те да станат основен проблем. Ще ви преведа стъпка по стъпка през много по-ефективни методи за Чигонг, всички които могат да се използват за подпомагане при отслабване.
  2. Абонирайте се за моя канал в YouTube, като щракнете върху червения бутон „Абониране“. По този начин няма да пропуснете моите редовни видеоклипове, пълни с полезни съвети за подобряване на здравето. Също така, моля, дайте на този видеоклип „Харесване“ и споделете с мен в полето за коментари какво сте научили от този видеоклип.
  3. Присъединете се към моята безплатна група във Facebook, „Space To Relax Free Group“ и оставете коментари или въпроси за мен там. Ще се радвам да им отговоря. Също така, като се присъедините към тази група, ще получавате редовни публикации от статии и видеоклипове от Чигонг с наистина полезни съвети как да използвате Чигонг за подобряване на здравословното си състояние.