17 юли 2020 г. в 11:57 ч

високо

Не е тайна, че Брайсън Де Шамбо яде много в наши дни: яйца, бекон, пържола, картофи, до седем (.) Протеинови шейка.

И разликата беше, добре, забележима.

„Искаш да кажеш, че съм дебела?“ Дешамбо попита шеговито репортер миналия месец.

Шегата настрана, трансформацията на тялото на DeChambeau, която го е видяла от 195 паунда на 240 за по-малко от година, не е свързана само с ядене и вдигане на повече. „Не ям непременно нищо или всичко, което искам“, каза той преди две седмици в Детройт, докато разкриваше основите на диетата си.

„Брайсън е бил много стратегически по отношение на приема си и за да постигнете резултатите, каквито са, почти трябва да бъдете“, каза Акация Райт, диетолог и диетолог в Orgain, който прави шейковете, които DeChambeau пие. „Това, което е направил, е, че наистина е увеличил максимално хранителната си плътност, за да подкрепи представянето си.“

Това включва натрупване на протеин.

С протеините, които са ключът към изграждането и възстановяването на мускулите, DeChambeau усилва този аспект от диетата си, като същевременно запазва съотношението два към едно въглехидрати към протеин, като въглехидратите гарантират, че той отговаря на високите му енергийни нужди.

Ето бърза разбивка на общата дневна диета на DeChambeau:

  • Закуска: Четири яйца, пет ленти бекон, препечен хляб, два протеинови шейка Orgain
  • През целия ден: Фъстъчено масло и желе сандвичи, барове GoMacro, закуски, два до три протеинови шейка Orgain
  • Вечеря: Пържола, картофи, два протеинови шейка Orgain

„Определено това е план за хранене, който бих казал, че е съобразен с обема или натоварването на мускулите“, каза Райт. „Не бих казал, че това ще бъде диетата на средния ви човек; това определено би било диета, която да поддържа излишък от калории и следователно да благоприятства изграждането на мускули. "

Райт препоръчва на обикновения човек да се насочва към дневна диета, която включва оптимално около 1,2 грама протеин на килограм телесно тегло. За 175-килограмов човек това се равнява на юг от 100 грама протеин на ден, идеално разпределен през целия ден (20-40 грама на хранене).

Що се отнася до DeChambeau, гледайки само обичайната си рутина за закуска, той консумира поне 80 грама протеин всяка сутрин. И ако приеме, че има около 8 унции пържола и един картоф за вечеря, заедно с двата протеинови шейка, той избутва близо 100 грама протеин всяка вечер.

Само в протеинови шейкове, той е средно между 96 и 112 грама протеин на ден. Всеки шейк Orgain съдържа 16 грама протеин, 32 грама въглехидрати, 250 калории и 21 различни витамини и минерали.

Когато добавите закуски (всяка лента на GoMacro е около 10-12 грама протеин на блокче), може да се каже, че DeChambeau флиртува с 300 грама протеин на ден.

"В крайна сметка с протеини: това е от ключово значение за производството на мускули", каза Райт. „Последните изследвания показват, че при спортисти, които са фокусирани върху изграждането на мускули, те се нуждаят от леко повишено количество протеин. ... В случая с Брайсън той консумира много протеини. Неговите нужди и ниво на активност са значително по-високи. “

Що се отнася до приема на калории, DeChambeau изчислява също толкова окото. „Ако добавите всичко това, би било около 3000 до 3500 [калории]“, каза той. "Нещо такова."

Очевидно е, че всеки е различен и техните хранителни нужди, наред с други неща, зависят от компенсацията на тялото, нуждите от калории, фитнес и здравословни цели и упражнения. Имайки това предвид, Райт препоръчва на всеки, който желае да предприеме диетично и тренировъчно пътешествие, подобно на работата на DeChambeau, в тясно сътрудничество със своя лекар, за да определи правилното количество протеин, необходимо за постигане на целите им за групиране.

Подобно на това, че не много хора могат да ударят повече от 400 ярда дискове, не много се нуждаят от толкова много протеини в диетата си.