спортни
Точно между мен и теб не съм гледал нито един от филмите „Здрач“. Но забелязах колко бързо Тейлър Лаутнър набра мускули за ролята си в „Здрач - Зазоряване“: Човекът натрупа 30 килограма мускули за една година!

Първото ми впечатление беше „Той трябва да приема стероиди!“, Но реших да бъда обективен и да го разгледам. Въз основа на информацията, която разкрих, мисля, че Тейлър Лаутнър е качил 30 кг мускулна маса за година без лекарства!

Помислете за това: Като растящ тийнейджър, Тейлър може да е наддал от 10 до 20 килограма за една година без обучение или специална диета. Ако той наблюдаваше много внимателно диетата си и работеше малко, допълнителното натрупване на мускули би могло да бъде много възможно без лекарства, според мен.

Истинското предизвикателство за тийнейджър е, че те обикновено имат свръх бърз метаболизъм, така че се нуждаят от повече храна, отколкото повечето, за да растат мускули. Например: Беше широко разпространено, че Майкъл Фелпс яде 12 000 калории на ден по време на тренировките си за Олимпийските игри.

Г-н Lautner каза, че неговият треньор го е следвал навсякъде, за да се увери, че яде на всеки 2 часа. Той също така каза, че постоянно се чувства сит.
Мога да ви кажа от опит, това е единственият начин да накарате мускулите да нараснат така агресивно! Ето няколко ключови цитата от Тейлър Лаутнър, за да илюстрираме въпроса:
"Влизам във фитнеса всеки ден, седем дни в седмицата, два часа на ден и ям колкото мога."
"Бях напълнял много и след това започнах да го губя драстично, така че се притеснявах. Оказа се, че и аз прекалено много работя."
Изглежда, че Тейлър е станал жертва на едно често изкушение - Прекалено много тренировки: Толкова много хора правят това във фитнеса!
Г-н Лотнър подкрепи тренировките си до 5 дни в седмицата и направи точка, за да спи повече. Когато направи тези корекции; той бързо се върна в релсите!
Една малка работа във фитнеса може да свърши дълъг път, стига и вие. Почакай. ХРАНИ НАДЯСНО!

Диетата, представена по-долу, е как г-н Лаутнър се храни, за да поддържа мускулната си маса. Вече е малко по-възрастен, така че метаболизмът му вероятно се е забавил малко.

Ето диетата, която подготви Тейлър Лаутнър за ролята му в Twilight - Breaking Dawn:

Храна 1:
Яйчни белтъци, овесени ядки, портокалов сок.

Храна 2:
Бадеми и ядки.

Храна 3:
Риба тон Albacore или пиле с зеленчуци и кафяв ориз.

Храна 4:
Бадеми и ядки.

Храна 5:
Риба или пиле на скара, кафяв ориз, зеленчук на пара, салата.

След тренировка:
Протеинов шейк.

Ако искате да увеличите максимално мускулния растеж, храненето след тренировка е най-важното хранене за деня. Закуската е близка секунда.

Мисля, че е много възможно Тейлър Лаутнър да е натрупал много мускулна маса, без да „изневерява“. Ако случаят е такъв, той трябва да се гордее с това постижение! не всеки има самодисциплина, за да направи това, което е необходимо, за да влезе във форма. Той може да вземе този опит със себе си до края на живота си, като доказателство за това какво може да се направи с малко усърдие, търпение и упорита работа.