Загуби мазнини от проблемните райони

В: Как мога да работя върху премахването на досадната мазнина под мишниците?

отървете

A: Зоната до подмишниците ви може да бъде проблемно място за почти всеки. Това е така, без значение колко телесни мазнини имате, шансовете са, че ако ръката ви лежи по правилния начин, дори и най-усърдният посетител на фитнеса ще открие, че този проблем възниква.

Урокът с мазнини на ръката не се отнася само до тази една проблемна област, тъй като резолюцията може да се приложи към много проблемни места, тъй като те често са трудни области за обучение. Важно е да намерите и изпълнявате упражнения, които стягат мускулите около вашето проблемно място. Специално за подмишница, включете следните упражнения във вашата тренировъчна програма, заедно с последователно кардио за изгаряне на мазнини и диета с ниско съдържание на мазнини.

Лесен начин за насочване на областта на подмишниците е чрез извършване на различни вариации с лицеви опори. Включете както стандартни лицеви опори, така и тясни захващания във вашата рутина. За допълнително предизвикателство опитайте ротация с лицева опора. Когато правите стандартни лицеви опори, в горната позиция на лицеви опори продължете с едно движение, като се преместите в позиция на странична дъска и повдигнете противоположната си ръка към тавана. Вашето тяло трябва да образува диагонална линия. Върнете се надолу в позицията на дъска и продължете с лицеви опори и редуващи се завъртания.

- Застанете с крака по-широки от ширината на раменете и дръжте коленете леко свити
- Вдигнете ръцете нагоре и изтласкайте лявата си ръка с удар
- Върнете се в изходна позиция и след това изтласкайте дясната си ръка навън
- Продължавайте да превключвате ръцете за интервал от 60 секунди
- Повторете 3 пъти с 30 секунди почивки между сетовете

И ето го! Перфектен стартов пакет, който да ви помогне да стигнете там, където искате да бъдете за плажния сезон. Търсите най-добрата фитнес зала в Ню Джърси? Не търсете повече! Разходете се за семейни класове и най-доброто изживяване във фитнеса наоколо!