Но какво, ако ви кажем, че не само е добре да имате десерти от време на време, но те също могат да ви помогнат да отслабнете? Объркан? Нека уточним.

знаете

Първо, първо, когато планирате да се подложите на диета, е необходимо тя да е устойчива. Така че, ако сте любители на десертите, които всъщност не могат без малко сладко в края на хранене, имаме няколко добри новини за вас.

Трябва да осъзнаем, че концепцията за добра храна, лоша храна и някои храни, които са напълно забранени, когато сте на диета, е дълбоко погрешна. Няма универсален размер за всички, когато става въпрос за диетични планове и загуба на тегло.

Изискванията към тялото ви се различават значително от вашите приятели, семейство и дори любимата ви знаменитост, затова е изключително важно да слушате тялото си и да разберете какво е подходящо за вас.

Ученето

Според неотдавнашно проучване, публикувано в Journal of Experimental Psychology: Приложено, яденето на десерт първо, вместо да се тръгне по традиционния начин да го приемате след вечеря (или хранене), всъщност може да доведе до по-малко ядене и неволно отслабване.

Не забравяйте, че когато говорим за десерти, ние наистина имаме предвид топящите се в устата, индуциращи слюнката, снизходителни десерти, т.е.истинските.

Проучването уточнява, че когато участниците са имали снизходителен, пълноценен десерт в началото на храненето и след това са продължили да ядат яденето, те са яли по-малко, след като са яли сладкото ястие. Всъщност ефектът дори от знанието, че ще могат да ядат нещо сладко, беше достатъчно мощен, за да предизвика промяната в отношението.

За провеждане на изследването 134 студенти, служители и преподаватели от Университета в Аризона бяха помолени да избират между 4 различни десертни опции по време на обяд, които включват плодове с обяд, лимонов чийзкейк с обяд и плодове и чийзкейк след обяда.

Резултатите
Резултатите бяха меко казано шокиращи. Около 70 процента от участниците, които първо са избрали лимоновия чийзкейк, продължават да обядват по-здравословно в сравнение с тези, които са избрали плодовете за свой десерт. Всъщност тези, които са яли чийзкейк, след като са яли останалата част от обяда си, всъщност са консумирали около 150 калории повече от тези, които са го избрали първи.

Основната причина за същото е, че когато ядете здравословно хранене първо, сте склонни да очаквате вкусен десерт, който да оближе пръстите, но ако вече сте заситили сладкия си зъб, това ви принуждава да изберете нещо по-леко и по-здрави, подсъзнателно.

Долния ред

Имайте предвид, че това проучване не ви дава билет да се отдадете на десерти при всяко отделно хранене или дори всеки ден, а по-скоро да го използвате стратегически, за да подпомогнете загубата на тегло и здравословното хранене. Освен това, яденето на десерти в умерени количества също може да ви помогне да ограничите апетита и да останете точно на фитнес пистата.