Още статии

Какво означава проверен факт?

В Healthfully се стремим да предоставяме обективно съдържание, което е точно и актуално. Екипът ни периодично преглежда статии, за да гарантира качеството на съдържанието. Цитираните по-долу източници се състоят от доказателства от рецензирани списания, видни медицински организации, академични асоциации и правителствени данни.

ползите

Информацията, съдържаща се на този сайт, е само с информационна цел и не трябва да се използва като заместител на съвета на професионален доставчик на здравни грижи. Моля, консултирайте се със съответния лекар относно здравни въпроси и притеснения. Въпреки че се стремим да предоставяме точна и актуална информация, не се дава гаранция за това.

Царевицата отдавна е основен елемент в американската диета. Всъщност Университетът Пърдю съобщава, че е култивиран преди повече от 5000 години. Зърнените зърнени култури, направени чрез смилане на пълнозърнеста царевица или олющени царевични зърна на едър прах, помагат да се увеличи приемът на зърнени храни, а всяка порция от половин чаша допринася 1 унция зърна към дневния препоръчителен прием от 6 унции за жени и 7 за мъже, според Министерството на земеделието на САЩ. Готвените песъчинки предлагат ползи за здравето, тъй като осигуряват основни витамини и минерали, а съчетаването им със здравословни топинги прави храна, пълна с хранителни вещества.

Основи на храненето

Всяка порция от половин чаша царевична крупа, приготвена във вода, съдържа 156 калории и осигурява 8 процента от калориите, от които се нуждаете ежедневно, въз основа на диета с 2000 калории. Повечето от калориите му - 83 процента - идват от съдържанието на въглехидрати. Повечето въглехидрати в зърнени храни осигуряват енергия, включително гориво за мозъка ви, докато 1,7 грама диетични фибри, които предлага, помагат за понижаване на холестерола и ви предпазват от сърдечно-съдови заболявания. Царевичната крупа осигурява малко количество протеин, на 3 грама на порция, и съдържа по-малко от грам мазнини.