медът

Ям овесените ядки с мед и канела през повечето дни през зимата, така че когато чух новия „трик за отслабване с мед и канела“, бях заинтригуван. Искам да кажа, успях да поддържам теглото си доста добре, след като паднах 100 килограма, след като се ожених, но не разбрах как нещо подобно може да работи.

Медът, макар и естествен, има калории като всеки друг вид захар, така че не можех да си представя чиста загуба да го ям всеки ден. Винаги обаче съм отворен с тези природни лекарства и някои от моите приятели се кълнат в това, че исках да разгледам науката зад него. Прочетете, за да научите фактите за трика за отслабване с мед и канела.

Какви са претенциите?

Някои от предполагаемите резултати от мед и канела за отслабване са доста скандални като:

  • „Помага да отслабнете за около 3 - 5 паунда на седмица без диета“
  • „Ако приемате сместа сутрин ... това увеличава скоростта на метаболизма ви и насърчава изгарянето на мазнините“
  • „Вечерта канелата и медът ви помагат да избегнете апетита през нощта“
  • Яденето на това редовно ще ви направи „годни и слаби“
  • „Той предпазва мазнините от залепване“

Тези твърдения наистина ще привлекат всеки, който иска да отслабне, така че бях нетърпелив да разбера дали има някаква истина за тях.

Как да използваме мед и канела за отслабване

Първо исках да разбера, дали една чаена лъжичка мед и поръсването на канела върху овесените ми ядки са приемлив начин да се възползвате от този „трик“ или трябва да приготвите някаква напитка „детокс“? В зависимост от това на кой сайт отивате, има много различни инструкции. Някои примери включват:

Почистване на канела с мед (от почти точно блог)

1. Използвайте мед и канела в съотношение 1: 2 (една част канела, две части мед)

2. Поставете меда в купа

3. Залейте канела с 1 чаша вряла вода

4. Оставете да стръмни за 30 минути

5. След като течността се охлади, добавете мед (казват, че горещата течност ще унищожи ензимите в суровия мед)

6. Пийте наполовина преди лягане. Покрийте и охладете останалата част.

7. Пийте втората половина първо нещо сутрин.

8. Трябва да пиете това на гладно, първо нещо сутрин и точно преди лягане.

Чай от кори от канела с мед (от Home Remedies For Life)

1. Счупете пръчка канела на парчета

2. Сварете 1 ½ чаши вода (винаги започвайте със студена вода и никога не претопляйте)

3. Изсипете врялата вода върху канелените пръчици

4. Оставете това да стръмни за 10 минути

5. Прецедете чая, за да премахнете канелените пръчици

6. Пийте този чай редовно с чаена лъжичка мед

Мед, канела и лимон в зелен чай (от Home Remedies For Life)

1. Смесете по една чаена лъжичка мед и лимонов сок и 1/2 чаена лъжичка смляна канела

2. Добавете ги към чаша зелен чай

3. Пийте всеки ден за отслабване

Меден тост с канела

1. Намажете мед върху препечен хляб

2. Поръсете върху него канела на прах

3. Яжте това редовно, за да отслабнете

Разликите са основно - някои казват, че канелата се прецежда, други я оставят вътре. Някои казват, че никога не се добавят никакви допълнителни съставки, докато някои добавят чай, лимон или дори разпространяват съставките върху препечен хляб. Някои казват да го пиете през нощта, сутрин, между храненията или преди тренировки. Някои казват, че нагряването на мед убива неговата активност, други ви инструктират да добавяте мед към топли напитки.

Доказателствата зад меда и канелата за отслабване

Основите на отслабването диктуват, че трябва да консумирате по-малко калории, отколкото изразходвате, за да изгаряте мазнини. Някои добавки могат да помогнат за това чрез потискане на апетита (по-малко консумирани калории), увеличаване на метаболизма (повече използвани калории) или други ефекти. Ето доказателствата, когато става въпрос за мед и канела за отслабване.

1. Канелата може да понижи кръвната захар

Някои изследвания показват, че канелата може да намали нивата на кръвната Ви захар. Стабилните кръвни захари могат да предотвратят глада и апетита и да поддържат нивата на енергия постоянни. Едно проучване накара участниците да ядат 1 - 6 грама канела в продължение на 40 дни. Резултатите установяват, че канелата понижава нивата на кръвната захар с 24%. Други проучвания обаче не показват промяна в кръвната захар, така че пробегът ви може да варира. (източник)

2. Замяната на бяла захар с мед води до отслабване

Проучване при лабораторни плъхове сравнява консумацията на мед с обикновена захароза (захар). Плъховете на диетата с мед са имали наддаване на тегло с 14,7% по-ниско, отколкото на диетата със захароза. Изследователите предполагат, че това се дължи на по-ниския прием на храна от плъховете, които ядат мед. (източник)

Опитвам се да замествам обикновената захар в диетата си с мед, доколкото е възможно. Той не само има по-приятен вкус, но и медът е по-здравословен, тъй като има антибактериални и антиоксидантни свойства. (източник)

3. Медът и канелата могат да предотвратят захарните запои

Повечето диети ви карат да изрязвате храни, които харесвате - особено сладки лакомства. Този тип пълно елиминиране може да доведе до глад и след това запои. Тъй като методът с мед и канела ви позволява да консумирате вкусна сладка напитка всеки ден, това може да ви помогне да избегнете нежелана храна. 60 калории мед е по-добре от 250 калории или повече в бонбон.

4. Това е страхотен тласък преди тренировка

Консумирането на мед преди тренировка ще ви даде енергия в резултат на съдържанието на захар. Той обаче има по-нисък гликемичен индекс от обикновената бяла захар, което означава, че енергията се освобождава по-бавно - което означава, че можете да работите усилено по-дълго. (източник)

Разбира се, ще трябва да премахнете 60 калории, съдържащи се в 1 супена лъжица мед. Това е около половин миля на бягащата пътека. Това е по-добър избор от консервирана сода, но предпочитам просто да определям времето за хранене около тренировките си, за да имам достатъчно енергия, без да се налага да консумирам нищо допълнително.

5. Не можете да отречете ефекта на плацебо

Психологическите фактори играят огромна роля в успеха на диетата ни. Ако всички можем лесно да ядем по-малко и да правим 30 минути упражнения на ден, никой няма да е с наднормено тегло. Факт е, че комфортното хранене, гладът и просто насладата от храната ни карат да консумираме твърде много.

Ако ни кажат, че медът и канелените напитки ще спрат апетита ни и ще предотвратят лека закуска между храненията, има вероятност умът ни да ни подмами да изпитаме този ефект, т.е. плацебо. Плацебо ефектът е истински и научно доказан феномен (източник), който със сигурност може да помогне при отслабване.

Присъдата

Като цяло, мисля, че добавянето на мед и канела към вашата рутина ще има много малко въздействие върху загубата на тегло. Ако иначе имате страхотен план с контрол на порциите и редовни упражнения, медът и канелата могат да ви помогнат да изрежете преработените захари и да избегнете хапването на сладки неща.

Ако ядете висококалорична диета и не спортувате, медът и канелата вероятно ще ви накарат да наддадете на тегло. Това е особено вярно, ако пиете по няколко чаши чай на ден със супена лъжица мед във всяка. Медът има калории и яденето на твърде много от него ще отмени положителните ефекти върху вашата диета.

Внимание

Един вид канела, наречена „Касия“, съдържа съединение, наречено кумарин, което може да взаимодейства с лекарства и да причини увреждане на черния дроб. Не забравяйте да избягвате канелата Касия и винаги купувайте от висококачествени, реномирани източници. (източник)

Ако приемате лекарства за диабет или други текущи здравословни състояния, консултирайте се с Вашия лекар или фармацевт, преди да приемате редовно мед и канела.

Заключение

Бих продължил да приемам мед и канела на моята овесена каша всеки ден, независимо от ефекта на отслабване, защото има вкусен вкус. Това със сигурност не е чудо за загуба на тегло, въпреки това, което някои уебсайтове могат да кажат, но мисля, че може да бъде добро допълнение към здравословната диета. Защо не опитате трика за отслабване с мед и канела и сами да прецените?