Днес светът на храненето е луд.

най-често

Може би сте се изкушавали да опитате колагенова добавка, защото виждате любимата си знаменитост да използва такава. Или може би сте се впуснали в кетогенна диета, защото някои от вашите колеги се кълнат в нея.

Но най-изследваната и клинично валидирана съставка за вашето здраве е далеч по-древна.

Въведете адаптогени - нетоксични растения, които помагат на тялото ви да се адаптира към стресови фактори. А в света на адаптогените един от най-популярните е женшенът. Коефициентите са, можете да го намерите аптечката на баба ви. Вероятно сте виждали и енергийна напитка в бензиностанция, направена с нея.

И навсякъде, и никъде. Всички знаят за това, но никой не го приема.

И това е твърде лошо, защото женшенът има широк спектър от изпитани във времето предимства. Коренът е изпълнен с антиоксидантни свойства и има потенциал както да повиши енергийните нива, така и да намали стреса.

Ето защо може би е време да преразгледаме старата класика:

Женшенът съществува от вечни времена.

Първоначално е бил използван като билколечение в древен Китай и има писмени сведения за неговите свойства, датиращи от около 100 г. сл. Н. Е. В традиционната източна медицина се смята, че е източник на Чи, жизнената енергия на земята, която циркулира през тялото в винаги. Днес женшенът е едно от най-популярните билкови лекарства в света. (Panax ginseng и Panax quinquefolius са двата най-известни вида.)

Първото нещо, което трябва да разберете за женшен е, че това не е средната ви функционална билка като мащерка или босилек - това е адаптоген. Това е основно разграничение. Има три ключови изисквания за дадено растение да се квалифицира като адаптоген:

  • Той е нетоксичен, безопасен за дългосрочна употреба и не формира навик
  • Той произвежда неспецифичен отговор в тялото ви, като помага на различни системи да се защитават срещу физически, химически и биологични стресори
  • Той носи баланс в тялото ви и помага за нормализиране на всички системи

Объркан? Помислете за това по този начин. Познавате онази съпричастна приятелка, която идва в къщата ви, за да обезвъздуши, но след това вижда, че сте развълнувани от нещо, и настройва поведението си да празнува с вас? Това прави адаптогенът в човешкото тяло. Той усеща от какво се нуждае тялото и променя поведението си, за да подпомогне благосъстоянието.

А стресът е основната причина за повечето заболявания и често срещани заболявания.

Поради тези причини адаптогените са кралиците на холистичната медицина, а женшенът е един от най-добрите. Всъщност, ако проверите PubMed, ще видите над 6000 публикувани проучвания само за женшен Panax.

Данните са в - женшенът е истинската сделка.

Ако сте в лагера на хора, които са опитвали женшен и не са виждали резултати, вероятно приемате нискокачествен женшен в твърде малки дози.

Отнема около шест или седем години, докато женшенът генерира свойствата, от които се нуждае, за да бъде адаптогенен. Казано по-просто, буболечките ядат корена на женшен, което кара растението да генерира защитни механизми, които в крайна сметка са здрави за хората. Това го прави скъп корен, което означава, че има голям риск сенчестите производители да продават нечист женшен или да включат по-малко от рекламираното на бутилката.

Енергийните напитки на бензиностанциите често съдържат нискокачествен женшен и са заредени с кофеин, като нито едното, нито другото няма да ви помогне много за тялото. А що се отнася до добавките с женшен, качеството и активните съставки варират значително в зависимост от производителя. Най-разпространеният женшен, който е лесно достъпен на пазара, е с по-ниско качество, което затруднява установяването на стандартна доза.

Методът на екстракция също влияе силно върху качеството на жен-шен.

Методите включват механично разклащане, ултразвук, високо налягане и микровълнова печка. Многобройни проучвания са посветени на определянето на най-добрата процедура за извличане и експертите са единодушни, че анализът на женшен изисква опит в химията, химиометрията, биологията и биоинформатиката.

С други думи, това е сложно.

Ако ще приемате женшен, направете проучване, за да сте сигурни, че е от реномиран производител, вместо просто да вземете първата бутилка, която видите.

В крайна сметка адаптогените поддържат имунната функция, управлението на стреса, дълбокия сън и насърчават цялостното здраве и уелнес. А женшенът е изпитаният и истински начин за тестване на адаптогени. Оттам нататък има цял свят на адаптогени за изследване.

Както при много други неща в живота, баба ти беше права и за това.