Ей там, радвам се да те видя. Ние знаем защо сте тук - това е така, защото сте търсили в Google течна храна, течна диета или течни шейкове за заместване на храна и някаква алгоритмична магия ви е довела до нашия сайт.

получавате

Обзалагаме се, че вече сте прочели много неща. Но има едно нещо, което може би сте пренебрегнали. Така че просто ще ви го дадем направо. Ето го: протеинът е изключително важен, когато сте на течна диета.

Като един от градивните елементи на човешките клетки, протеинът е от съществено значение за всяка диета. Това е един от макронутриентите, който ни помага да изграждаме мускули, да лекуваме тъкани, да създаваме нови клетки и да останем пълни, наред с други неща.

Но когато сте на течна диета и имате силно ограничени възможности за храна, лесно е да бъдете небрежни относно приема на протеини. Като когато имате счупена челюст и се опитвате да издържате на сладолед през следващите няколко седмици. Не е брилянтна идея.

Първо, основите. Колко протеини наистина се нуждаем?

Безопасно ли е да предположим, че не сте Хълк или трениращ борец за Световното първенство по сумо? Тогава би трябвало 0,8 грама протеин на килограм телесно тегло, на ден. Ако сте бременна или имате определено медицинско състояние, най-добре попитайте Вашия лекар.


Кои са добрите източници на протеини за течна диета?

Животински източниците на протеин включват суроватка, страничен продукт от приготвянето на сирене, което е пълно със здравословни протеини и хранителни вещества. Друг е казеин . И двете присъстват в мляко .

На растителна основа източниците на протеини имат много ползи за здравето, но се усвояват по-лесно от организма. Те включват: чиа, всички други видове семена (като тиква, слънчоглед, лен или семена от чиа), овес, кафяв ориз, киноа, амарант, боб, леща и нахут.

Соя (включително соеви храни като тофу и темпе ) и ядки също са чудесни източници на протеини, но много хора са алергични или непоносими към тях.

Знаете какво още е страхотен източник на протеин за течна диета?

Plenny Shake, разбира се! Plenny Shake се произвежда с овес, соя, ленено семе и мляко, което забива четири ключови източника на протеин точно там. Plenny Shake Vegan има същите страхотни източници на протеини, с изключение на млякото, разбира се. И с 25g протеин на 100g Plenny Shake

Дали Plenny Shake е същото като протеиновия шейк?

Не, те са напълно различни. Протеиновият шейк се състои предимно от протеини, които обикновено се приемат веднага след спортуване или тренировка във фитнеса.

Plenny Shake е шейк за заместване на хранене, съдържащ внимателно балансирани количества въглехидрати, мазнини, фибри и смес от 26 основни витамини и минерали. Това означава, че пропорциите на Plenny Shake не са просто изкривени към протеина, но също така ви дават всички неща, от които тялото ви се нуждае, за да функционира и процъфтява.

Защо е важно да има въглехидрати, мазнини и фибри? Не мога ли просто да имам протеин?

Баланс, който трябва да имаш, млади падаван. Без достатъчно въглехидрати тялото ви ще използва протеина като енергиен източник, вместо да го използва за другите неща, които трябва да направи - като лекува тъкани, създава нови клетки и изгражда мускули.

Балансираното количество въглехидрати и мазнини ви помага да усвоите протеина по-ефективно. Мазнините и фибрите ви помагат да се чувствате по-сити по-дълго и поддържате нивата на кръвната захар стабилни. Това е от съществено значение за побеждаването на тези луди гладни страдания и глад за захар.

Да бъда толкова прецизен с приема на протеини звучи като голяма караница. Не може ли да е по-лесно?

Радвам се, че попитахте! С 25 грама протеин на 100 g, Plenny Shake премахва всички предположения от наблюдението на приема на протеин. Направихме цялата работа, за да сме сигурни, че получавате всички протеини, от които се нуждаете, в комбинация с всички други добри неща, които подхранват двигателя ви.

Вече сте готови да станете протеинист. Първа стъпка: поръчайте своя Plenny Shake по-долу. Останалото е лесно.

Започваме да опаковаме вашата поръчка в рамките на 24 часа. Просто кажете GO!


За тази статия се консултирахме с лицензиран диетолог Даша Вилемсен от Dietistpraktijk DDietist в Амстердам. Благодаря Даша!