Представете си, че притежавате прост инструмент за ограничаване на апетита ви към храна.
Представете си, че можете да се успокоите, преди стресът да ви откара до хладилника.
Представете си, че имате бърз начин да си върнете увереността, когато се чувствате обезсърчени или притеснени от тялото си ...
Техниката за емоционална свобода или EFT предлага всичко това и е, буквално ... точно на една ръка разстояние.
За пръв път се заинтригувах за тази техника на енергийна психология преди около 15 години, когато присъствах на първото си обучение. EFT, наричан още потупване, предлага начин, по който мога да помогна на клиентите си - и на себе си - да използвам енергийното поле за насърчаване на изцелението и уелнес - и да помогна при загуба на тегло. EFT е мощна стратегия за добавяне към инструмента за освобождаване на тегло и личен растеж.
Нека започнем с малко предистория ...
История на EFT
EFT се счита за братовчед на традиционната китайска медицина в акупунктурата. Акупунктурата използва игли, поставени в тялото, за да стимулира меридианната система на тялото или фини енергийни пътища (наричани още чи) за лечение.
През 80-те години клиничен психолог, д-р Роджър Калахан открива, че простото потупване с върховете на пръстите по енергийните точки на тялото облекчава психологическия стрес. Той разработва акупресурен процес, наречен Терапия на полето на мисълта, или TFT, при който разнообразие от потупващи последователности по тялото облекчават физическите и психологическите проблеми.
От пионерската работа на д-р Калахан, Гари Крейг, треньор по изпълнение, открива, че един основен модел на подслушване води до подобни дълбоки резултати. Впоследствие той разработва EFT, опростена версия на TFT. През последните години мощната техника попадна в центъра на вниманието с документалния филм The Tapping Solution.
Как работи EFT
Подобно на източната медицина, EFT се основава на предпоставката, че нерешените емоционални проблеми нарушават фината енергийна система на тялото. Вместо да тече свободно, енергията в тялото се блокира, което води до емоционален стрес или физически симптоми. Например, ако се чувствате тревожни и това предизвиква апетит за храна, използването на EFT помага да се изчисти енергийният блок, така че вашето чувство на неудовлетвореност да бъде облекчено и освободено от тялото ви - и желанието ви да бъде премахнато.
През 2010 г. д-р Пета Стейпълтън проведе проучване, използващо EFT за намаляване на апетита към храна при лица с наднормено тегло. Гладът намалява само след четири, двучасови EFT сесии и участниците поддържат положителни резултати при шестмесечно проследяване.
Процесът на EFT
Основната EFT процедура включва леко потупване, но с помощта на показалеца и средния пръст по осем точки на тялото: началото на веждата (от горната част на носа), отстрани на окото, под окото, под носа, брадичката, ключицата, под мишницата и в горната част на главата. Докато докосвате осемте точки, повтаряте на глас или мълчаливо, ако предпочитате, изявление и потвърждение, свързани с вашия проблем.
Например, с жажда за храна можете да кажете: „Въпреки че в момента се чувствам разочарован и жадувам за картофени чипсове, аз напълно и напълно обичам и приемам себе си.“ Положителното утвърждаване на любовта към себе си и приемането помага да се изчистят основните негативни вярвания и преценки, свързани с проблема.
Започвате процеса на потупване с изявление „настройка“, като докосвате точката „карате котлет“ от външната страна на ръката си, под малкия пръст. Правите това, докато рецитирате изявлението и потвърждението, избрани за вашия проблем. Тази първа стъпка ориентира вашата енергийна система, за да позволи на останалата част от процеса да работи безпроблемно.
Звучи странно? Опитайте все пак
Когато представям EFT на клиентите си, казвам отпред, че може да изглежда и звучи наистина странно. Няма съмнение за това ... това не е вашата ежедневна техника за освобождаване на тегло. Но не изглеждаше ли някога странно да поставите игла в ухото си, за да облекчите болката?
Можете да използвате EFT, за да помогнете за намаляване и премахване на апетита за храна, за управление на емоционалните задействания за хранене и за освобождаване на ограничаващи убеждения, които саботират вашия напредък. Можете да започнете, като прочетете тази прекрасна, наскоро публикувана книга на Джесика Ортнър, наречена The Tapping Solution for Weight Loss & Body Confidence: A Women’s Guide to Stress Less, Weighing & Loving More. Току-що приключих с четенето и горещо го препоръчвам. Това е практично и лесно за използване ръководство, за да научите как да използвате потупване за освобождаване на тегло и увереност в тялото.
Ако искате лични инструкции, най-добре е да научите EFT с обучен практикуващ, за да сте сигурни, че го правите правилно и да помогнете да приспособите изявленията и твърденията си към вашите специфични нужди. След първоначални инструкции е лесно да направите сами.
Ето едно нещо, което искам да знаете: Ако сте преживели емоционална, физическа или сексуална травма, която смятате, че е допринесла за проблемите с теглото и компулсивното преяждане, моля, научете EFT от лицензиран специалист по психично здраве. Понякога по-дълбоки проблеми, свързани с травма, могат да се появят чрез потупване. И макар че много висококвалифицирани специалисти могат да ви научат на EFT, те може да нямат необходимите умения, за да ви помогнат, ако травматичните спомени се задействат. В този момент отговорен треньор или преподавател по EFT ще ви насочи другаде, за да решите тези проблеми. За да не се налага да нарушавате процеса си, моята препоръка е да научите EFT от лицензиран специалист по психично здраве, който може да ви помогне да използвате потупване, за да се справите с травмата, която сте преживели заедно с освобождаването на тегло.
След като научите техниката, можете да я практикувате навсякъде и по всяко време. Когато се чувствам тревожен или разстроен, използвам потупване, за да се успокоя и да изчистя съзнанието си от негативни мисли. След това казвам молитвата Ho ’oponopono, като начин за подслушване във високоенергийните фрази:„ Съжалявам Моля те прости ми. Обичам те. Благодаря ти."
Тази обещаваща, авангардна техника за енергийна психология ви предлага безопасен, икономичен и преносим инструмент, който да ви помогне да преодолеете препятствията в пътуването си за отслабване ... Чувството за много по-добро е само на няколко крачки.