Фитнесът е част от съвременния начин на живот - било то огъване и изпомпване на желязо за това перфектно тяло; набраздяване на музика, разтягане в координация с дишането или чрез предизвикване на капацитета ви с топки и звънчета. Ето някои изискани жени, които оказват влияние със своите фитнес режими.

Публикувано: 23 март 2017 г. 00:39 (IST)

Актуализирано: преди 3 години

формула

Фитнесът е част от съвременния начин на живот - било то огъване и изпомпване на желязо за това перфектно тяло; набраздяване на музика, разтягане в координация с дишането или чрез предизвикване на капацитета ви с топки и звънчета. Ето някои изискани жени, които оказват влияние със своите фитнес режими.

Влезте в жлеба

Само една оживена танцова сесия може да задържи депресията, а също така да ви помогне да отслабнете, да останете гъвкави и да намалите стреса ... дори ако ви липсва ритъм!

„Твърдо вярвам, че за да бъдеш истински танцьор, човек трябва да може да се люлее на всяка музика, независимо от формата на танца“, казва Джас Ш Шан от Dance Dacha. Специализирана е в ритъм кикбокс, салса и коремни танци.

За нея фитнесът е приятно пътешествие, което носи танц, фитнес и забавление на една сцена. Станете, приемете тялото си и се потете веднъж на ден с всяка дейност по ваш избор - това е нейната мантра.

„Скоро ще представим танцова форма, която помага за изграждането на техниките ви за самозащита“, казва водещият на танца, който е представлявал Азия на Световната купа по рокендрол през 2014 г. в Сочи, Русия.

Роден с ритъм

Гаган Каур, която се специализира в латиноамерикански танцови форми, зумба и коремни танци, съветва своите ученици да не се присъединяват към танцови класове за отслабване. Тя чувства, че губенето на сантиметри е по-здравословно от проливането на килограми. Повечето от нейните ученици са жени. „Мъжете се отбягват от зумба. Чувствам, че могат да правят бхангра, защо не и зумба “, казва тя. „Комбинацията от салса и аеробика, зумба осигурява тренировка за цялото тяло“, добавя тя.

Нейната мантра е, че танцът осигурява радост в живота. В момента, в който ви стане тъжно, започнете да танцувате! Тя чувства, че танцът е като медитация, тъй като чрез него човек може да превърне негативизма в позитив.

Храна за душата

„Йога е прекрасна наука, която работи върху силата и гъвкавостта, изгражда фокус, развива търпение и успокоява ума, което помага на човек да осъзнае истинския си потенциал“, лъчи Шобхна Джунджа, който преподава тази вековна практика на жителите на хитростта за последните пет години.

„Това е причината, поради която в днешно време много спортисти включват йога в тренировките си“, казва Джунджа, който е дал частни уроци по йога на олимпийския стрелец със златен медал Абхинав Биндра. „Всеки спортист може да се възползва изключително много, като добави йога към своя фитнес режим“, добавя тя.

Тя преподава хатха, сила и пренатална йога, освен различни други форми. „Това е чудесен начин да подобрите цялостното си здраве, било то укрепване на основните мускули или допълване на общата ви кардио рутина“, казва Джунджа.

„Йога действа върху нашите вътрешни органи, като стимулира и импровизира функционирането на жлезите и балансира хормоналната система“, добавя йога експертът.

Музикална мотивация

За Киран Сидху, инструктор, фитнесът е част от ежедневието. Тя чувства, че музиката помага да се поддържа високата мотивация. Тренировките й са интензивни. Тя се фокусира върху тежестите (щанги, гири и дъмбели), с високо интензивно кардио между тях.

„Чувствам, че стана модерно да казваш, че тренираш, но в дългосрочен план хората, които се придържат към него, са тези, които имат най-голяма полза“, казва Киран, която ходи на фитнес в Чандигар през последните 12 години.

„Преди да започна да тренирам, имах проблеми с поддържането на теглото си под контрол. Правих обичайната диета с катастрофа, но това не е здравословен вариант. Откриването на упражнение на 18 беше основен момент на крушка. Намерих начин да поддържам теглото си в здравословни граници, без да си отказвам от време на време лакомства “, казва майката на две деца. Нейните ученици са във възрастовата група от 18 до 50 години.

„Повечето хора идват за отслабване, но след това се пристрастяват към естествения максимум на интензивните тренировки и произтичащата от това фитнес“, споделя тя.

Класически маршрут

„Опитът ми с танци започна, когато бях на седем“, казва представителят на Катхак Самира Косер, която смята, че класическият танц е пълен режим на фитнес сам по себе си и включва изящество и красота.

„Помага за кръвообращението, подобрява издръжливостта и издръжливостта. Наричам го витамин за ума. Вашето тяло и ум се научават да работят в синхрон. Ако движим тялото си в ритъм, то създава щастливи хормони, а бързите движения на краката освобождават стреса “, казва представителят на kathak.

„Получаваме и ментален пробив през танца. Тялото ни започва да се тонизира още от първия ден “, казва танцьорката.

Въпреки че възрастта не е бар, научете ги младите е мантрата. Най-добрата възраст за започване на обучението по класически танц е четири години, а най-доброто време за практикуване е преди зазоряване. „Това е от полза за учениците, тъй като подобрява концентрацията и отдадеността“, добавя тя.