Постоянно се тревожи родителите да хранят децата си с достатъчно калций. Хранителното вещество действа като градивен елемент за костите и зъбите в годините им на растеж и следователно е изключително важно да се консумира в точното количество.

Неха Гроувър | Актуализирано: 18 май 2020 г. 15:37 IST

калций

Направете вкусни ястия, заредени с калций за деца.

  • Децата се нуждаят от калций в годините на порастване.
  • Калцият помага за изграждането на здрави кости и зъби.
  • Ето някои богати на калций ястия за деца, които също са вкусни.

Постоянно се притеснява родителите да хранят децата си с достатъчно калций. Хранителното вещество действа като градивен елемент за костите и зъбите в годините им на растеж и следователно е изключително важно да се консумира в точното количество. Все още не можем да забравим онези ужасни дни, когато родителите ни са ни принуждавали да пием мляко всяка сутрин и вечер, през нашето детство. Едва сега разбираме, те го направиха с добра причина. Когато поглъщаме храни и напитки, съдържащи калций, известно количество калций отива в кръвта, а останалата част се отлага в костите ни. При липса на калций тялото ни автоматично извлича хранителните вещества от костите ни и твърде многото извличане на калций от натрупването може да отслаби костите и да доведе до заболявания като артрит и остеопороза и проблеми със зъбите по-късно в живота.

Децата, които са деца, не са лесни за убеждаване да ядат храната, която искаме да ядат. Нека си признаем, всички онези чаши мляко, които им давате да пият, може в крайна сметка да се понижат и дори няма да разберем. Можете или да си партнирате с тях, за да пиете насила скучно мляко или да ядете извара, или да ги примамите с вкусни богати на калций ястия, които те с удоволствие ще имат. Изборът е твой!

Ето няколко идеи, богати на калций, които биха се харесали на децата ви:

Млечни зърнени култури и шейкове

Вместо да давате на децата обикновено мляко и да ги обръщате срещу него, направете сладки вкусни зърнени храни или млечни шейкове с него. Добавете и любимите им плодове, ядки и семена, за да ги накарате да консумират и други основни хранителни вещества заедно с калция. Ядки като бадеми и плодове като папая, портокали и сини сливи са богати на калций, който можете да добавите към тези ястия.