Не устояхме да споделим този нов мем „Ммммммм солта на Кембъл“, който обикаля социалните медии, създаден от Джордж Такей от славата на Стар Трек.

Джордж го закова! Повечето супи на Campbell всъщност са пълни със "mmm mmm сол", което ги прави "mmm mmm добри" за повишаване на риска ни да се разболеем и да умрем преждевременно.

Преобладаващо количество изследвания установи, че диетата с високо съдържание на сол води до високо кръвно налягане, което води до бъбречна недостатъчност, инсулти, инфаркти, деменция и други осакатяващи, животозастрашаващи неволи.

ниско съдържание

Според американските центрове за контрол и превенция на заболяванията средният американец консумира около 3500 милиграма натрий всеки ден, повече от два пъти горната граница от 1500 милиграма, препоръчана от водещи здравни групи като Американската сърдечна асоциация и Центровете за контрол на заболяванията.

Точно така, предполага се, че консумираме не повече от 1500 милиграма натрий на ден. Но познайте колко натрий има в една типична консерва на супата на Кембъл? Около 1400 до 1800 милиграма.

Така че само с една кутия супа на Кембъл често изразходваме общата си дневна доза за натрий. Мммммм добре? Нито близо, ако искаме добри артерии, добро кръвно налягане и добро здраве.

Дори супите „Healthy Request“ на Campbell са пълни с натрий. Повечето консерви отчитат повече от 800 милиграма натрий. Това е повече от половината количество натрий, което трябва да ядем през целия ден. Ако нашата „молба“ е скованост на артериите, тези супи ще свършат работа.

Когато пазарувате за супи, не се доверявайте на твърдения като „Намален натрий“ в предната част на кутията или кутията. Винаги обръщайте продукта и проверявайте етикета „Хранителни факти“. Оптимално търсете супи, в които количеството натрий в милиграми не надвишава количеството калории на порция.

Колко сол трябва да имате на ден?

Разберете какво препоръчва Институтът по медицина, съставен от водещите учени в страната. Колко сол трябва да имате на ден?

Така например, ако порцията супа е 200 калории, поддържайте порцията натрий на 200 милиграма или по-малко.

Добрата новина е, че има наистина готови за консумация супи с ниско съдържание на натрий.

Вижте например:

  • Ниско натриев домат и супа от червен пипер на търговеца Джо (140 mg натрий на чаша)
  • Супа с пилешки юфка с ниско съдържание на натрий на Pritikin (115 mg натрий на чаша)
  • И във фризерната секция на много хранителни магазини, супите с ниско съдържание на натрий на Tabatchnick (които са средно около 70 mg на чаша).

Горните са наистина ммм ммм добри за вас. Те няма да изстрелват надбавката ви на натрий за целия ден.

Въпроси и отговори

Покрива ли застраховката ви престоя? Колко килограми ще отслабнете? Получете отговорите »

Ол инклузив здравен курорт

Хотел, заведения за хранене, медицински, упражнения, образование - всичко това е включено! Вземете подробности »

Научно доказани резултати

Документирано в повече от 100 медицински списания. Какво може да направи Притикин за вас »

Уелнес курорт
  • Отстъпление за отслабване
  • Добри нива на холестерол
  • Отслабване от 100 паунда
  • Смутита за отслабване
  • Как да отслабнете бързо
  • Какви са предимствата на рибеното масло
  • Най-добър диетичен план
  • По-нисък холестерол
  • Добро ли е за вас соевото мляко
  • Диетичен план за отслабване
Отстъпление за отслабване
  • Лечения с Afib
  • Ниски нива на HDL
  • Добре ли е за вас тъмният шоколад
  • Здравословна пица
  • Дюля
  • Колко време отнема на холестерола да намалее
  • Здравословни рецепти за салата
  • Калциеви хапчета
  • Добри ли са яйчните жълтъци за вас
  • Какво е добре да се яде за закуска
  • CRP с висока чувствителност
Спа център
  • Предимства на тестостероновата терапия
  • Диета за ревматоиден артрит
  • Добър ли е чаят за вас
  • Можете ли да се отървете от диабет тип 2
  • Салати за отслабване
  • Как да намалим кръвната захар
  • Факти за храненето с ориз
  • Диета за понижаване на кръвното налягане
  • Лошо ли е наситените мазнини

Евгения Килоран

Евгения Килоран е журналист по храните и фитнеса в програмата „Притикин“ от 1992 г. Тя е публикувала над 3000 статии, лекции и глави от книги по голямо разнообразие от теми за здравословен живот и отслабване.