Много малко материални предмети на този свят са толкова утешителни, колкото добър десерт. Да се ​​хапваш на храни като сладолед и торта, когато имаш нужда от малко да ме вземеш, е почти приет стереотип днес. Но захарта е опасно нещо и дори да избягвате десерта, тя се прокрадва в живота ви по много различни начини. Дори вашият енергиен протеинов шейк сутрин няма да бъде толкова здравословен, колкото си мислите, ако продължавате да добавяте захар, за да подобрите вкуса си.

70-годишната Каролин Хартц е без захар в продължение на 28 години!

баба

Жив пример за това как може да изглежда животът, ако се откажете от захарта, е Каролин Хартц. Сега в началото на 70-те си години Хартц се е поддържала здрава и във форма, дотолкова, че хората на 20 да са в страхопочитание от нея. Как го прави? Като се откажете от захарта! Това не е просто нещо толкова просто като избягването на сладкиши. Каролин се отказа от захарта, когато беше на около 40 години. Тя се придържа към това решение от около тридесет години и за нея си заслужаваше.

Отказът от захар не беше лесна задача, защото както признава самата Каролин, тя имаше пристрастеност към сладките неща. Но желанието й да остане във форма и здрав най-накрая спечели любовта й към сладки лакомства. Нейният съвет за тези, които биха искали да последват нейните стъпки, е да се уверят, че протеините са голяма част от вашата диета. Това е особено важно, когато става въпрос за закуска, защото ви предпазва от желание за захар.

Тя също така никога не си е попречила да яде или да пропуска ястия, за да поддържа фигурата си. Но както тя правилно посочва, нашата метаболитна система става по-малко ефективна с възрастта, така че е важно да ядем правилната храна в правилните количества. Въпреки че това не е лесно, всички ние трябва да вземем съзнателно решение за здравето си.

Разбира се, също така е важно да се отбележи, че Каролин не се е отказала напълно да яде нещо сладко. Тя замести захарта с ксилитол, естествено вещество, получено от плодове и зеленчуци. Тя ръководи и собствена компания за подсладители.

Здравословна диета и добър нощен сън

Освен промените в диетата си, Хартц осъзнава и цикъла на съня си. Тя вярва, че това е основен фактор, допринасящ за нейното здраве дори в напреднала възраст. Тя се опитва да отделя минимум осем часа всяка вечер за сън и това е практика, която тя следва от години. По този начин тялото й получава времето, необходимо за почивка, за да може да се чувства освежена, когато се събуди.

Друг важен съвет, който Каролин може да предложи, е да носите слънцезащитни продукти. Тя имаше рак на кожата на носа си, когато беше само на 30 и оттогава насам, тя използва слънцезащитни продукти всеки ден. В Австралия, където тя живее, това е необходимост и тя твърде добре осъзнава колко вредно може да бъде излагането на слънчевите лъчи.