Не можете да го разберете или да улучите мастурбационна коловоза? Тези съвети за мастурбация ще отворят света на самоудоволствието ви и ще променят всичко, което сте мислили, че знаете за това как да мастурбирате.

насочите

Добре, доста вероятно е да сте се докосвали и преди, дори ако сте били само под душа през този период на тийнейджърски проучвания. Като се има предвид това, много жени всъщност не знаят как да мастурбират, камо ли всъщност да достигнат пълно О самостоятелно.

И добре, част от причината е някак депресираща. "Обществото учи жените, че нейното удоволствие е важно само в контекста на доставянето на удоволствие на мъжки партньор - и това просто не е вярно. Удоволствието от себе си е едно от най-овластяващите и радикални неща, които една жена може да направи на този свят", казва Rena McDaniel, M.Ed., клиничен сексолог в Чикаго.

Научете се как да мастурбирате не само повишава увереността и личното ви удоволствие, но научаването на това, което правите и не харесвате сами, ви улеснява да се наслаждавате - и всъщност да слизате - с партньор. (Да не говорим за епичните ползи за здравето от мастурбацията!)

И ако не сте се докоснали, откакто сте се оженили или сте имали деца, тогава силно препоръчваме да прочетете напред. „Телата ни растат, променят се и се променят с течение на времето, а мастурбацията може да бъде начин за поддържане на връзка и поддържане на запознатост с телата ни и нашето удоволствие“, казва Дженифър Гунсалус, д-р, социолог и съветник за връзки и интимност в Сан Диего.

Ако никога не сте имали късмет със самостоятелна сесия, не забравяйте: Никой не получава баф след едно пътуване до фитнеса. Колкото повече го правите, толкова повече ще научите не само как да мастурбирате, но и как да мастурбирате вместо вас, казва Емили Морс, секс терапевт и водеща на подкаста Секс с Емили. „Мислете за това като за домашна работа, освен че крайният изпит е много по-забавен.“

От друга страна, може би вече знаете конкретния набор от ходове, за да гарантирате кулминация всеки път. Но дори ако вашият изпитан метод работи като чар, с течение на времето тази рутина може да започне да се чувства малко, добре, рутина.

Тук ще намерите конкретни стъпки, за да направите първата си (или първата от време на време) самостоятелна сесия успешна - или ако просто искате да излезете от соло секс-коловоза.

1. Моливирайте го.

„Колкото повече го правите, толкова по-лесно ще бъде да пробиете тези прегради и да се насладите на предимствата на мастурбацията“, казва Морс. Чувствате ли се, че никога нямате време? Поставете го в календара си, предлага тя. Макданиел се съгласява, добавяйки: "Ние отделяме време за важните за нас неща. Дайте си разрешение да отделяте време за ваше удоволствие."

2. Отстранете стреса предварително.

„Стресът може да бъде един от най-големите убийци на сексуалното влечение на жената, така че да се научиш да се успокояваш и успокояваш е едно от най-добрите упражнения, които можеш да овладееш“, казва Морс.

Вярно е: женските сексуални влечения са по-чувствителни на стрес от тези на мъжете, което означава, че по-трудно се чувстваме възбудени, когато сме в лошо настроение, според изследване на Института за изследване на секса, пола и възпроизводството на Кинси. "Номерът е да направите неща, за да си помогнете да се отпуснете и да декомпресирате, преди дори да ударите спалнята. Упражнявайте се, разходете се, нарисувайте си хубава вана с мехурчета или отделете 15 минути за медитация", предлага Морс.

3. Надникнете.

"Постигането на комфорт започва с това да станете любопитни", казва Макданиел. "Когато оставите настрана самооценката и подхождате към мастурбацията с отворен и любопитен ум, това ви помага да се чувствате комфортно в собствената си кожа." Един добър подход: Започнете да проучвате. Gunsaullus предлага да настроите таймер за 15 до 20 минути, да вземете ръчно огледало и да се запознаете не само с усещането, но и с външния вид на вашите сексуални части. "Бавно движете пръстите си около торса, гърдите, корема, бедрата и вулвата. Играйте с устните си на срамните устни, движете ги, плъзгайте пръстите си нагоре и надолу - просто усетете тялото си, сякаш сте извънземно, което посещава нова планета ", казва тя.

4. Измислете среща за себе си.

Gunsaullus препоръчва нещо, което тя нарича „медитативна мастурбация“, използвайки внимателност и всичките пет сетива, за да създадете романтична, подхранваща и уютна среда за себе си. Нарисувайте си баня, пълна с мехурчета и чаша вино, изключете светлините в спалнята и запалете няколко свещи - създайте среда за себе си такава, каквато бихте направили за романтичен партньор. (Искате повече насоки за това? Вижте визуализацията с водач на Gunsaullus.)

Имате нужда от малко еротично подобрение, за да ви вкара в настроение? Опитайте Good Vibrations After Dark, сайт с богата колекция от женски порно, предлага Морс. (Или това: Новото порно, което ще преобрази сексуалния ви живот)

5. Смазка нагоре.

„Лубрикантът е като солта на сексуалния свят - той има силата да накара всичко да се почувства (или да вкуси) много по-добре“, казва Морс. Изследванията отдавна показват, че добавянето на смазка към правенето на любов може значително да увеличи удовлетворението и удоволствието - и същото може да се каже и за самостоятелни сесии, посочва Макданиел. "Lube може да бъде най-добрият приятел на момичето, защото изпитва повече удоволствие от мастурбацията." Просто използвайте капка, за да започнете и да кандидатствате отново, ако е необходимо.

Тя предлага System JO Agape, смазка на водна основа, която харесва, защото е създадена да имитира естественото ви смазване или Astroglide, друга формула на водна основа, която е безопасна за вашите секс играчки. McDaniel предпочита смазки на силиконова основа, особено SKYN Maximum Performance, които са еднакво безопасни и трябва да се прилагат по-рядко от водната основа. Любимите силиконови смазки на Морс: Pjur или Überlube, които са хлъзгави и идеални за игра на пръсти. Така или иначе, избягвайте смазки на маслена основа, които се почистват по-трудно и могат да разградят както презервативи, така и секс играчки. (И не се страхувайте да вкарате смазка във вашите приятелски веселби - това е един необичаен ход към оргазъм тази вечер.)

6. Инвестирайте във вибратор.

„Един от най-добрите ми приятели никога не е използвал вибратор, преди да й предложа да си купи. Тя ми изпрати съобщение късно една вечер, казвайки„ OMG. Дори не знаех “, казва Макданиел.

„Труден факт е, че жените се нуждаят от стимулация на клитора, за да достигнат оргазъм, и вибраторите са поставени на тази планета поради тази причина“, казва Морс. Ако сте използвали само пръстите си, време е да се поглезите: Когато сте готови да опитате секс играчка, Морс предлага да започнете от малко. Вибрационните вибрации като We-Vibe Tango или Pocket Rocket са невероятни за стимулация на клитора, достъпни и лесни за използване, предлага тя. Тя също обича продуктите на Satisfyer, които използват стимулация на въздушното налягане, за да обграждат и придърпват клитора ви, вместо да го докосват директно, осигурявайки по-малко пряка и интензивна стимулация.

Ако това не е първото ви родео и искате нещо малко по-зареждащо, опитайте формуляр 2 от Jimmyjane. Докато цената е малко стръмна, петте различни нива на интензивност, четири различни пулсиращи модела и акумулаторна батерия си заслужават, казва Морс. (Повече за това - и други вибрации за всички ваши солови и партньорски нужди - по този начин.)

7. Фокусирайте се върху малките форми на удоволствие.

„Всяко удоволствие е удоволствие“, казва Макданиел. "Това може да изглежда очевидно, но често жените оказват натиск върху себе си, за да изпитват специфично секси удоволствие преди и по време на мастурбация, което понякога може да се почувства дразнещо и принудено." Вместо да се съсредоточите върху удоволствието от типа „bow-chica-wah-wah“, опитайте просто да се отдадете на снизхождението. Вземете най-дългата гореща вана с масла, парфюм и свещи; слушайте музика, която ви кара да се усмихвате; облечете най-меките си дрехи; яжте най-добрата храна; ангажирайте сетивата си. „Често това ще активира центровете за удоволствие на мозъка ви и ще ви насочи към повече удоволствие“, добавя тя.

8. Намажете мечтите си.

„Възбудата започва в главата ви и работи надолу“, посочва Морс. „Ако умът ви е добър и е включен, няма да мине много време, докато останалата част от тялото ви последва примера му.“ За да вземете този голям секси мозък на борда, започнете да фантазирате. „Помислете за най-горещото си сексуално преживяване и го преиграйте в главата си, или оставете ума си да се лута до среща със секси непознат човек - каквото и да ви помогне да получите настроение. И помнете, това е вашата фантазия. Никой не знае какво има в главата ви, освен вас, така че няма нужда да се чувствате смутени или виновни за това, което запалва огъня ви. (Интересното е, че някои жени използват BDSM като форма на терапия.)

9. Изследвайте еротичните изкуства.

Докато мъжете предпочитат да гледат порно с истински полов акт, жените са по-развълнувани от еротични клипове с конкретна история, която създава настроение, се казва в проучване в International Journal of Impotence Research. И не забравяйте, че докато порносите крадат шоуто, когато става въпрос за материали за мастурбация, там има цял свят на еротично изкуство. "Някои хора наистина се възбуждат чрез визуални подсказки, други чрез устни или писмени подсказки, други се губят в една добра фантазия. Експериментирайте с каква среда, както и какъв тип съдържание кара двигателят ви да работи", казва Макданиел.

10. Обърнете внимание на цялото си тяло.

Цялото ви тяло е в състояние да се наслаждава, казва Гунсал, така че отидете на малко извънземно изследване. "Вземете ръката или играчката си и я преместете около вътрешната част на бедрата, цялата външна вулва и дори корема и зърната, ако искате", казва тя. Науката може да ви даде намек откъде да започнете: Опитайте леко докосване на шията, предмишницата и вагиналния ръб (ръба на влагалището най-близо до ануса) и натиск и вибрация върху зърната и клитора, според най-високо класираната жена места за удоволствие в проучване в Journal of Sexual Medicine. Но докоснете всичко и научете за себе си, като обръщате внимание на това какви усещания и натиск ви се струват приятни, добавя Гунсаулус. (FYI, играчка като Mimi Soft на Je Joue е чудесна за това, тъй като всички повърхности са меки и вибрират.)

11. Забави.

Много жени искат партньорът им да отделя повече време за прелюдия, така че не ускорявайте нещата и за себе си. Продължете три пъти по-бавно, отколкото смятате, че трябва, предлага Морс. „Мастурбацията е колкото за пътуването, толкова и за дестинацията.“ Отделете време да изследвате всички части на тялото си - от врата до чак до вътрешната част на бедрата - преди да се придвижите към окото на бика. Обърнете внимание на това, което се чувства добре, по-добре и най-добре, и позволете на тези усещания да се изграждат. Резултатите ще си заслужават чакането.

12. Включете вашата техника.

Разнообразието е онова, което подправя секса, дори този, който имаме със себе си, казва Морс. Ако не сте променили удара или скоростта си, откакто за първи път се научихте да мастурбирате, сега е моментът. Например, ако обикновено се поглаждате по диагонален модел, като премествате пръстите си върху клитора си отстрани на страни, опитайте да промените техниката на удара си, като го погалите, като използвате движения нагоре и надолу. Друг вариант: Използвайте един пръст, за да проследите кръгове около клитора си, без да го докосвате директно, казва Морс. Нервните окончания все още ще бъдат косвено стимулирани, което помага да се изгради много напрежение и вълнение, преди дори да нулирате точката си на удоволствие.

13. Дишайте.

"Ще се изненадате колко много жени са толкова уловени в това, което правят ръцете им, че забравят да дишат. Фокусирането върху дишането ви изгражда по-дълбока връзка с тялото ви и също така ви помага да избягате от разсейващи мисли като" Правя ли нали така? или „Вече сме там?“, казва Морс. Лесно е: Просто съсредоточете вниманието си върху вдишването и издишването - тялото ще направи останалото. (Помислете за настройка на дъха си с тези три техники за дишане.)