диетата

Какво е почистваща диета?

Пречистващата диета се отнася до всяка диета, която помага за насърчаване на детоксикацията или елиминирането на токсините, които се намират в тялото. Токсините в тялото могат да идват от различни източници. Обикновено тези токсини се улавят от отпадъчни продукти, нормална клетъчна активност като млечна киселина, амоняк и хомоцистеин. Други токсини могат да се натрупват в организма чрез екологични проблеми като химикали, присъстващи в храната или водата ни. Обикновено тялото пречиства тези токсини чрез черния дроб, бъбреците, кожата, белите дробове и лимфната система.

Почистващите диети могат да насърчат загубата на тегло, да предложат алтернатива за тези, които търсят здравословен начин на живот, и да насърчат енергията в тялото. Много хора откриват, че натрупването на нездравословни храни ги прави мудни. Когато участват в различни очистващи диети, тези хора са склонни да се чувстват така, сякаш теглото им е вдигнато от телата им.

Почистващите диети обикновено следват един и същи контур.

  • Намалете до минимум химикалите, като ядете органични храни.
  • Консумирайте храни, които насърчават витамини, антиоксиданти и хранителни вещества.
  • Винаги яжте много фибри и пийте много вода. Това помага за насърчаване на здравословното движение на червата и подпомага детоксикацията. Това също може да насърчи загуба на тегло.
  • Някои очистващи диети включват изцеждане на сок и пиене на определени течности.

Популярни статии за почистване на диета

Медицински състояния, свързани с натрупването на токсини

Предполага се, че химикалите, които поглъщаме чрез храни, вода и въздух, се съхраняват в нашите мастни клетки. Токсините като този включват неща като пестициди, антибиотици, хормони, химикали за опаковане на храни, препарати за пране, домакински почистващи препарати, различни тежки метали, замърсяване, цигарен дим и употреба на наркотици.

Някои изследвания твърдят, че това претоварване е известно като „телесна тежест.“ Привържениците твърдят, че този висок добив на токсини в тялото може да причини на човек да се почувства зле. Заболяванията, за които се твърди, че са свързани с тези токсини, включително хормонален дисбаланс, хранителни дефицити и под-имунна система. Някои от симптомите, свързани с тези състояния, са следните:

  • Мускулна болка
  • Лоша концентрация
  • Лошо храносмилане
  • Лош дъх
  • Лошо състояние на кожата
  • Главоболие
  • Умора

Много хора избират да участват в прочистваща диета за незначителни проблеми като постоянното подуване на корема. Пречистващите диети се използват с надеждата, че участниците ще могат да участват в загуба на тегло.

Колко ефективни са почистващите диети?

Ефективността на прочистената диета донякъде субективна. Няма множество завършени клинични проучвания, показващи ефикасността на пречистващата диета. Предварителните изследвания, завършени предимно върху животни, показват, че всъщност има храни, които насърчават детоксикацията.

Изследвания от NCBI показват, че храни като кориандър, нори и олестра имат детоксикиращи свойства. Въпреки това, както бе споменато по-горе, тези проучвания са завършени върху лабораторни животни.

Други експерти не споделят същото мнение. Д-р Майкъл Гершон, който е професор по клетъчна биология и патология, казва: „Тялото е добре оборудвано, за да се отърве от токсините самостоятелно.“

Bodies Natural Detox System

Човешкото тяло има великолепна система за освобождаване на тялото от токсини. Черният дроб се счита за основния детоксикиращ орган в тялото. Всичко, което индивидът яде или вдишва, се пренася през кръвния поток и след това преминава през черния дроб. Според Германския институт за качество и ефективност в здравеопазването „тялото зависи от черния дроб да регулира, синтезира, съхранява и секретира много важни протеини и хранителни вещества, както и да пречиства, трансформира и изчиства токсичните или ненужните вещества“.

Друго нещо, което често се рекламира в рамките на почистващи диети, е идеята за прочистване на черния дроб. Все пак е известен фактът, че токсините често не се съхраняват в черния дроб. Вместо това черният дроб превръща химикали, които са потенциално вредни за водоразтворимите химикали. След това тези химикали могат да бъдат изпотени и отделени от тялото.

Като цяло черният дроб върши фантастична работа, когато става въпрос за детоксикация на тялото. Има, разбира се, изключения от това. Тези, които страдат от чернодробни заболявания като хепатит А, В или С и свързани с алкохола заболявания, могат да открият, че черният им дроб трудно детоксикира тялото. Интересното е, че няма доказателства, които да предполагат, че участието в прочистваща диета за тези с чернодробно заболяване е по-полезно при детоксикацията на тялото.

Мастни клетки

Други методи, използвани при почистващи диети, са изцеждане на сокове, използване на сурови диети и зелени разтвори. Много фанатици на почистващите диети твърдят, че чрез гладуване или изцеждане, изгаряте мастните клетки. На свой ред тези мастни клетки съдържат споменатите токсини. И така, верига от събития води до изгаряне на токсините в тялото. Въпреки че много хора претендират за успех, когато участват в тези методи, липсват изследвания, които да докажат това.

Опасно е да постим или да поставим крайни ограничения върху храната, която консумираме ежедневно. Постявайки, поставяте екстремен стрес върху тялото и създавате риск от дехидратация. Обикновено телата притежават прочистващи системи (черния дроб, бъбреците и червата) са безупречни при коригиране на ужасния избор на диета. Въпреки това, когато става въпрос за гладуване или изцеждане на сокове, последствията могат да бъдат опустошителни за организма.

Прочистването на дебелото черво

Често срещано твърдение за почистващи диети е свързано с прочистване на дебелото черво. Според клиниката „Майо“ „Изследователите от университета в Джорджтаун са направили изчерпателен преглед на медицинската литература и не са открили абсолютно никаква научна подкрепа за практиката на детоксикация на дебелото черво“. Установено е също, че прочистването на дебелото черво може да донесе повече вреда, отколкото полза.

Дебелото черво е дом на много от микробите в тялото ни. Тези микроби са важни, за да поддържат тялото да функционира гладко. Когато тези микроби са разстроени, както в случая с антибиотиците, бактериите могат да опустошат тялото ни. Има много странични ефекти, свързани само с прочистването на дебелото черво.

  • Гадене
  • Повръщане
  • Диария
  • Стомашни болки

Ползи, свързани с прочистването на диети

Някои изследвания показват, че има някои ползи за прочистването на диетите. Някои предимства от участието в диети за прочистване включват:

  • Отслабване
  • Чиста кожа
  • Намаляване на възпалението
  • Намаляване на подуването на корема
  • Регулирайте движенията на червата

Наред с тези често срещани предимства, много хора също твърдят, че имат общо усещане за благополучие и подобрен сън.

Чести нежелани реакции, свързани с почистване на диети

Съществуват и често срещани странични ефекти, свързани с използването на почистващи диети. Някои от тези нежелани реакции могат да станат много опасни и дори животозастрашаващи. Нека да разгледаме някои от най-често срещаните оплаквания и страничните ефекти, свързани с участието в диета за прочистване.

  • Прекомерна диария
  • Ниска кръвна захар
  • Замайване
  • Умора
  • Празноглав
  • Главоболие
  • Запек
  • Стомашни болки
  • Раздразнителност

Най-долната линия за почистване на диета

Що се отнася до детоксикацията на тялото, телата ни имат фантастична система за почистване на токсините. Бъбреците и черният ни дроб, когато са здрави, могат да се справят с детоксикацията на многото химикали, представени ни в ежедневието ни. Винаги обаче е добра идея да включите здравословен баланс на плодове и зеленчуци. Препоръчва се също така хората да участват в консумацията на пълнозърнеста пшеница, да увеличат приема на вода и да намалят подсладените, сладки напитки.

Може да липсват изследвания, когато става въпрос за прочистващи диети. Въпреки това, като се уверите, че получавате достатъчно фибри в балансираната си диета, вие гарантирате, че създавате здравословен храносмилателен тракт и позволявате на тялото си да се прочисти естествено.