Искаме да оспорите това, което знаете за метаболизма си. Истината е, че вашият метаболизъм работи съвсем различно, отколкото си представяте. Работили сме с високопоставени личности, от известни личности до професионални спортисти. Някога чудили ли сте се как са получили тези ултра-желани физики? Не както бихте помислили.

отслабване

Истината за изложеното отслабване

Ключът към дълготрайната загуба на тегло е да изградите своя собствен метаболизъм за дишане на огън, планинско смачкване. Да, ако искате килограмите да изчезнат завинаги, ще трябва да изградите метаболизъм, за да издържите теста на времето.

Спортистите често питат нашите треньори как карат нашите културисти и модели да изглеждат така. Нашият отговор на езика е - „варено пиле, кафяв ориз и броколи“. Тогава идва - „Ще изглеждам ли така, ако ям варено пиле и кафяв ориз?“

С една дума - „Не.“

Нека станем реални, ако сте свикнали да поръчвате чийзбургери от дузината и да пиете сода от корито, превключването към чисти храни ще ви помогне. Истинската причина спортистите ни с физическа форма да станат изключително слаби за състезание не е вареното пиле. Това е така, защото изградихме метаболизъм на чудовищно дишане в извън сезона, докато ядем повече и тренираме. Лесно е да отделите мазнини с 1500 - 2000 калории, когато сте свикнали да ядете два пъти повече.

Вижте защо прескачането на локва от един диетичен план в друг няма да работи? Ако вашият метаболизъм се чувства бавен - вероятно е така. Преминаването от една ограничителна програма към следващата само ще я влоши и ще доведе до повече наддаване на тегло.

Ето четири начина да се уверите, че това няма да ви се случи:

1. Прекъснете загубата на тегло

Ако имате много килограми за отслабване или вече имате работа със забавен метаболизъм от диетата - ще трябва да прекъснете загубата на тегло. Опитът да загубите цялото си тегло с едно натискане ще смила метаболизма ви в земята. В крайна сметка ще платите за по-лекото си тяло с по-бавен метаболизъм. Не го прави Ще си върнете теглото и ще бъде още по-трудно при следващия ви опит.

Прекъснете загубата на тегло. Не сте сигурни колко можете да загубите с едно натискане, няма проблем - тялото ви ще ви каже. Намалете количеството храна, което сте свикнали да ядете скромно. Проследявайте теглото си и поддържайте обективност. Ако отслабвате, не се опитвайте да го ускорите, като ядете още по-малко. Намалявайте храната САМО когато загубата на тегло спре, а не забави.

Прекъснете от загуба на тегло, преди да нарушите прага на „трик“. „Мога да отслабна повече, ако се придържам към мариновани яйца и вода със селтер или ям всичко в 25-минутен прозорец.“ Ще превърнете метаболизма си в ловец на бълхи, а не в ловец на китове (предназначен за игра на думи). Вместо това направете пауза на загубата на тегло, яжте малко повече храна и увеличете упражненията си. Няколко дни по-късно изплакнете и повторете. След като теглото ви е стабилно при висококалоричен диапазон (за вас), сте готови да настоявате за повече загуба на тегло - не преди.

2. Яжте по-често

Ключът е да свикнете тялото си с повече храна, без да натрупвате мазнини. Тук има два трика. Първо, увеличавайте храната бавно. Второ, увеличете честотата на хранене, вместо да добавяте повече калории към същите ястия. Улеснява добавянето на калории, без да съхранява мазнини.

3. Приоритизирайте времето си

Нашите треньори обучават клиенти от много дълго време. Можем да ви разкрием тайната за хора, които са успешни в дългосрочен план спрямо краткосрочни. Ето го - Управление на времето.

Бихме заложили с един поглед към телефона ви, че бихте могли да ми кажете точно какво ще правите утре в 10 часа. Също така бихме се обзаложили, ако искаме да ви попитаме какво планирате да ядете утре за обяд, което няма да знаете. Поправете това - и докато сте готови, пригответе няколко закуски заедно с обяда си предварително, това ще промени живота ви.

Между другото, ако отделяте време за упражнения, но все още не прилагате горната стратегия, правите го погрешно и трябва да коригирате приоритетите си.

4. Мислете за локомотив, а не за лък и стрела

Като индустрия трябва да се отдалечим от краткотрайните бързи решения, които лекуват симптома, а не причината - ние сочим към вас основната медицинска помощ. Трябва да преминем към вярно и прозрачно образование около това как всъщност работи метаболизмът - ние сочим към вас индустрия за отслабване.

В момента преобладаващият модел за отслабване е подход с лък и стрела. Стрелата изстрелва от носа със скорост и ентусиазъм, но след няколко секунди тя се срива на земята. Сега е пръчка в калта. Диетите действат по същия начин.

Учете се от локомотива. Отнема много повече енергия и усилия, за да го задвижите, но след като набере скорост, това е неудържимо. Съсредоточете усилията си върху изграждането на този чудовищен метаболизъм и в крайна сметка ще наберете достатъчно скорост, за да се трансформирате по траен начин.