Д-р Ноузарадан, известен също като д-р Ноу от своите пациенти, е иранско-американски общ хирург в Хюстън, Тексас.

новзарадан

През 1970 г. д-р Ноузарадан получава медицинска степен от Техеранския университет и е на практика повече от 20 години.

Специализирал е в операции на стомашните ръкави, стомашна байпас хирургия, както и в операция на система за обиколка и ревизия.

Д-р Ноузарадан също се специализира в операции за отслабване. Той е известен като лекар от TLC шоуто „Моят 600 –LB живот“ - риалити шоу, което проследява пътуването за отслабване на болно затлъстели хора, докато се опитват да отслабнат.

Освен че е бариатричен хирург, д-р Новзарадан е добре известен и с ефективния си хранителен режим за отслабване, който предписва на своите пациенти.

Техниката на д-р Ноузарадан за отслабване включва спазване на строг диетичен план от 1200 калории. Планът се фокусира предимно върху балансирано хранене, като същевременно намалява приема на калории. Спазването на строгия хранителен план на д-р Ноузарадан може да помогне на човек да отслабне бързо.

Този диетичен план с ниско съдържание на калории е свързан с яденето на ниско съдържание на въглехидрати, ниско съдържание на мазнини, високо съдържание на протеини и високо съдържание на витамини, което може да помогне да осигурите на тялото си необходимите хранителни вещества, за да сте здрави.

Какво представлява диетата на д-р Ноузарадан?

Диетичният план на Dr. Now има за цел да помогне на човек да отслабне, като намали приема на калории.

Въпреки че този хранителен план може да се спазва от всеки, той е най-подходящ за хора с наднормено тегло или затлъстяване, които искат да отслабнат.

Основната концепция на диетичния план на Dr. Now е да се намали приема на калории до около 1200 калории на ден, без да се изключват никакви групи храни, с изключение на захарта.

Диетата насърчава пациентите да намалят приема на калории и да се хранят здравословно балансирано. Това им помага да отслабнат, по здравословен начин.

План за диета на д-р Новзарадан: Ползи

Едно от основните предимства на този хранителен план е загубата на тегло. Когато калориите намалят, тялото изгаря натрупаните мазнини, за да продължи да функционира правилно.

В резултат на това има бърза загуба на тегло.

План за диета на д-р Ноузарадан: Храни за ядене

Храните за закуска, препоръчани от този диетичен план, включват овесени ядки, белтъци, нискомаслено извара, пуешка наденица, пълнозърнест хляб, боб или обикновено гръцко кисело мляко.

За обяд можете да хапнете зеленчуци без скорбяла, консерви от риба тон, салати без дресинг, деликатесно месо или печене, пържени, постни протеини на скара. Яденето на повече от три унции месо е строго забранено.

Вечерята може да има подобни хранителни продукти като обяд. Закуските могат да включват гръцко кисело мляко (без захар), пуйка или шунка.

Понякога може да е трудно да се спазва диетата. Обаче тези, които са виждали пациентите на д-р Ноу, смятат, че в крайна сметка всичко си заслужава.

Диета на д-р Ноузарадан: Храни, които трябва да се избягват

Въпреки че в диетичния план има списък с храни за хранене, има и храни, които трябва стриктно да се избягват при спазване на диетичния план. Те включват-

  • Захар (избягвайте изкуствените подсладители)
  • Десерти (бисквитки, пай, брауни, пай, понички, замразени кисели млека или сладоледи)
  • Плодове с високо съдържание на захар (манго, диня, круши, череши, пъпеш, банани, смокини или череши)
  • Нишестени зеленчуци (грах, боб)
  • Картофи (независимо дали са на пюре, пържени, печени, чипс, хапки и т.н.)
  • Ориз (бял и кафяв)
  • Хляб (само пълнозърнесто - една унция рано през деня, ако е възможно)
  • Паста (както бяла, така и кафява)
  • Шоколади или бонбони
  • Шейкове и хранителни добавки
  • Конфитюри и желета
  • Крекери
  • Сушени или захаросани плодове
  • Ядки
  • Пуканки
  • Зърнени храни
  • Пчелен мед
  • Газирани напитки
  • Сок
  • Сироп
  • Спортни напитки
  • Алкохол
  • Енергийни напитки

Диета на д-р Ноузарадан: Примерно меню

Въпреки че няма официално примерно меню от диетичния план на д-р Ноузарадан онлайн, могат да се направят предположения въз основа на нашите познания за неговата диетична философия и от това, което пациентите от живота на My 600-LB споделят онлайн за своите диетични планове. Обърнете внимание на примерно меню от този диетичен план с ниско съдържание на мазнини и калории с 1200 калории, изброен по-долу.

Закуска
1 яйчен белтък плюс 1 яйце (не се пържи) - 105 калории
2oz пуешки наденица (микровълнова или варена във вода) - 130 калории
0,5 извара с ниско съдържание на мазнини - 90 калории
1 филия пълнозърнест тост - 90 калории
Неограничено Черно кафе, неподсладен чай, вода

Общо калории за хранене: 405

Обяд
2 чаши спанак - 40 калории
1 консерви риба тон във вода-200 калории
2 моркова - 60 калории
1 супена лъжица лек майонеза - 50 калории
Неограничен неподсладен чай, вода

Общо калории за хранене: 350

Вечеря
2 чаши броколи на пара - 100 калории
3oz пиле на скара - 130 калории
1 унция сирене чедър с ниско съдържание на мазнини - 50 калории
Неограничен неподсладен чай, вода

Общи калории за хранене: 280

Закуски
1 филия швейцарско сирене с ниско съдържание на мазнини - 60 калории
2o филийки пуешки гърди - 75 калории

Общо калории в храната 135

Общо дневно: 1170

Диета на д-р Ноузарадан: Неща, които трябва да знаете

Важен фактор, който трябва да запомните, когато спазвате тази диета, е да не падате под 1200 калории на ден.

Слизането под нивото от 12000 калории няма да помогне на тялото ви да получи хранителни вещества, за да остане здраво. Трябва да се храните балансирано, включващо всички групи храни.

Спазването на диетата може да ви накара да се почувствате гладни. Трябва обаче да се внимава да не се стигне под 1200 калории, тъй като това може да застраши здравето ви.

Диетата на Dr. Now ви насърчава да възприемете нови навици и подход към храната. Това може да ви бъде полезно, за да ви помогне да контролирате размера на порциите и приема на калории в бъдеще.

След като отслабнете, трябва да продължите да се храните добре балансирано, за да сте здрави и да поддържате идеално тегло.

Важно е да се отбележи, че тази диета може да ви накара да се почувствате гладни, особено през началните етапи.

За да ограничите глада, когато спазвате тази диета, препоръчително е да ядете закуски между храненията и да увеличите приема на вода.

Също така се уверете, че намалявате приема на калории по начин, който е най-подходящ за вас.

Например, ако сте от хората, които обичат да закусват тежко, уверете се, че обядът и вечерята ви са леки.

Ако обаче сте човек, който може да пропусне закуската, но вечер се чувства гладен, препоръчително е да закусите леко и да спестите калории за вечеря.

Д-р Ноузарадан 1200 калориен диетичен план и Noom: Сравнение

Що се отнася до изхвърлянето на излишните килограми, не става въпрос за храни, които трябва да се ядат или да се избягват, а за това как можете да ядете любимите си храни. Ето за какво става дума в Noom. Noom се учи да разпознава и контролира емоциите и поведението, свързани с храната. Когато научите повече за „защо“ зад вашите хранителни навици, става по-лесно да установите по-положителна връзка с храната.

Бюджетен калкулатор

Що се отнася до дневния прием на калории, приложението Noom изчислява калорийния бюджет въз основа на определени фактори като пол, възраст, тегло, ниво на активност, целево тегло и скорост на отслабване. Въз основа на приема на калории и изхода на активността, калорийният бюджет се коригира в рамките на приложението. Минималният калориен бюджет за мъжете е 1400 калории, а за жените е 1200 калории. Въпреки че ограничението на калориите може да изглежда подобно на това на диетичния план на Dr. Now, разликата е, че нямаме никакъв план.

Няма храни, които да избягвате

Животът чрез ядене на одобрени храни и избягване на неодобрени храни може да бъде доста стресиращ. В Noom няма да има храни, които ще трябва да избягвате. Няма да има ограничения, които биха ви лишили да ядете любимите си храни. Това само ще ви помогне да намерите начини да включите любимата си храна в диетата си, докато отслабвате и живеете пълноценно.

Нека дадем секунда на тази мисъл. Не съм на мнение, че можете да се отдадете свободно на любимите си десерти и солени закуски. Всичко, което искам да кажа, е, че не е нужно да ги елиминирате от живота си, дори когато сте на диета. В Noom вие не само се научавате да се наслаждавате на любимите си храни по-внимателно, но и приемате нови навици, които да ви помогнат да разберете за свързването на поведението и емоциите с тези храни. В резултат на това се научавате как да насочвате емоции, правите здравословни суапове, за да намерите различни начини, които могат да ви помогнат да се насладите на желаните храни дори повече от преди.

Надеждна подкрепа

Докато диетичните планове като Dr. Now имат треньор, който да ви води през вашето пътуване за отслабване, в Noom вие не само създавате приятна среда за хранене за себе си, но и преминавате през процеса съвсем сами. Треньорите в Noom са от различни среди като психология, хранене и наука за упражненията. Всички тези експерти работят в посоката, за да ви помогнат да водите щастлив и здравословен живот, като същевременно отслабвате.

Отслабването никога не е било лесно и изисква постоянна система за поддръжка, за да останете на път. В Noom ние не само ви помагаме да останете фокусирани върху пътуването си, но също така предоставяме подкрепа от връстници в групова обстановка. Когато се ангажирате с други хора, преминаващи през същото пътуване, това ви помага да останете мотивирани и съсредоточени към целите си. Така че независимо дали се опитвате да промените хранителните си навици или се опитвате да се справите с новите предизвикателства по време на пътуването си за отслабване, тази група Noomers ще се превърне във второ семейство за вас. Помага ви не само да празнувате успеха един на друг, но и да се избирате, когато са склонни да се чувстват обезсърчени по време на процеса на постигане на целите си за отслабване.

Структурирани насоки

Noom предлага система за поддръжка със структурирано ръководство. Седмичните цели се определят от треньора, в който ви помага да намерите начини да се приспособите към вашите хранителни навици, вместо да имате списък с храни, които ядете и избягвате. Приложението съдържа съдържание всеки ден, което не само ви помага да останете концентрирани, но и ви обучава по теми като хранене, хидратация, сън и физическа активност.

По време на вашето пътуване за отслабване може да има няколко седмици, които да се чувстват по-тежки от останалите. Това е естествен процес и е напълно разбираемо. Ето защо ние обичаме да поддържаме връзка с вас и да ви помагаме да останете насърчителни и концентрирани, както сте били през първия ден от пътуването си за отслабване. Групата, учебната програма и вашите треньори винаги са на разположение, за да ви напомнят за целите ви за отслабване и да ви помогнат да се придържате към решимостта да се освободите от излишните килограми, така че да можете да водите щастлив и здравословен живот.