Какво представляват пробиотиците и пребиотиците?
Чували ли сте думите пробиотици и пребиотици и не сте сигурни какво означават те? Или може би сте ги чували, свързани с храненето и здравето на храносмилателната система, но точно сигурни какво правят? Ами пробиотиците и пребиотиците работят заедно в тялото, но са различни. Пребиотиците са естествени несмилаеми хранителни компоненти, които помагат за насърчаване на растежа на полезни бактерии в червата. Те насърчават „добрите бактерии“, които са много полезни за нашия стомашно-чревен тракт. Откриваме пребиотици в различни храни, включително банан, чесън, лук, праз, аспержи, артишок и пълнозърнести храни. Също така диетичните фибри и устойчивите нишестета се считат за пребиотици.
Пробиотиците са действителните „добри бактерии“, които естествено се намират в храносмилателната ни система. Добрите бактерии помагат за смилането на храната, унищожаването на болестотворните микроорганизми, поддържането на здрава чревна флора и насърчава доброто здраве като цяло. Пробиотиците се намират в кимчи, кисело мляко на живо, комбуча, кисело зеле, мисо, темпе, кефир, пробиотиците също са известни с това, че помагат при симптомите, свързани с IBS.
- Вашата храносмилателна система Център за храносмилателни заболявания Храм Здраве
- Днес; s Модни диети Плюсове и минуси с един поглед Всеобхватен център за рак на Розуел
- Професионалистите на Whole30 Diet; Минуси, плюс това, което трябва да знаете, преди да започнете да се храните добре
- Диетата с кисело мляко за и против
- Диетите за GAPS, плюсове, минуси и как работи