Здравото черво е основата на здраво тяло. За съжаление много от нас се чувстват по-малко жизнени и жизнени и се борят с храносмилателни проблеми или хранителна чувствителност и склонност да настинат всяка настинка, която ни подминава. Интересното е, че около 70% от клетките, изграждащи имунната ни система, са в стената на червата. И все пак бавното храносмилане, лошата диета, стресът (голям проблем!), Токсините от околната среда и хранителните токсини наистина могат да отнемат това.

вашата

Нулирайте червата си

Регистрирайте се за нашия БЕЗПЛАТЕН пълен справочник за здравето на червата, включващ лечебни рецепти и съвети.

Тогава е време да изчистите постъпката си и да облекчите товара на вашата система. Не забравяйте да включите някои диети за прочистване на червата към вашата диета, заедно със следните храни за прочистване на червата, наистина може да помогне за ускоряване на почистването на червата. Надеждата е, че всичко това наистина ще изчисти дебелото черво при всяко токсично натрупване, ще ви помогне да отслабнете, ще подобри вашата храносмилателна функция и ще ви подсили енергия.

1. Тъмни, листни зеленчуци

Тези влакнести и ярки растения са чудесни за почистване на червата. Те също са пълни с минерали и антиоксиданти, които могат да помогнат на тялото ни да се предпази от токсините, на които сме изложени. Имайте предвид, че ако имате много проблеми с храносмилането, може да е най-добре да ядете варени зеленчуци, тъй като те са по-лесни за смилане. Опитайте прости супи, сотирайте зелените си или ги пригответе на пара. Винаги добавяйте малко здравословна мазнина (масло, зехтин или авокадо) и киселина (лимонов сок или оцет), за да подпомогнете правилното усвояване на витамините в зелените.

2. Чиа семена

Тези малки енергийни семена са перфектните почистващи средства за червата. Когато се накиснат във вода за няколко минути, те се напълняват и се превръщат в желеподобно вещество. Те помагат за измиване на стомаха и са особено подходящи за склонни към запек. Те също така съдържат противовъзпалителни омега 3 мастни киселини, за които тялото ви ще ви благодари! Можете просто да добавите лъжица семена от чиа към чаша вода и да я изпиете или да направите пудинг, като използвате ядково мляко и малко какао. Можете също да го добавите към вашите смутита, сутрешна каша или дори да ги поръсите върху салати!

3. Psyllium обвивка

Това е поредното мощно семе със сериозен прочистващ потенциал! Той е много мощен и както при чиа се напълнява във вода и се превръща в желатинова супа. Тъй като е толкова мощен, винаги препоръчвам на хората да започнат много лесно с ниска доза и да видят как реагира тялото им. И не забравяйте да пиете много вода, за да подпомогнете прочистването на червата.

4. Билки

На пазара има много билкови добавки, които могат да се използват за подпомагане прочистването на червата, но има и страхотни „ежедневни“ билки, които можете да добавите към храната си, които ще помогнат за прочистването на червата. Опитайте семена от копър, които помагат за елиминирането на натрупването на слуз и облекчават газовете. Ментата е успокояваща при всяко разстройство на храносмилането и помага за облекчаване на подуването на корема (само внимавайте, че ментата може също така да влоши киселини или киселинен рефлукс). Риганът има както антивирусни, така и противогъбични свойства. Ако подозирате, че може да имате свръхрастеж на дрожди или гъбички (често срещан проблем!), Важно е да се справите с това, като включите някои билки в плана си за прочистване на червата.

5. Кайен

Cayenne прави нещо повече от просто добавяне на топлина към вашите ястия. Това е разтворител на лигавицата и помага за разхлабване на всякакви лигавици, натрупващи се в тялото. Стомахът използва лигавица и стомашна киселина, за да засили и улесни храносмилането, а кайенът може дори да се бори със симптомите на лошо храносмилане. Не случайно това е едно от трите неща, които можете да консумирате при интензивното Master Cleanse.

6. Пребиотици

Знаете ли, че всъщност сме повече микроби, отколкото клетки? Нашите черва съдържат 100 трилиона микроорганизми и тези малки момчета играят решаваща роля в храносмилателната функция, защитата срещу инфекции, усвояването на хранителни вещества и имунната функция. Еха! Пребиотиците са несмилаеми фибри, с които тези микроби се хранят. Опитайте праз, лук, чесън, ябълки, бадеми, банани, сладки картофи и ямс.

7. Пробиотици

Пробиотичните храни са ферментирали храни, които съдържат полезни бактерии. Те са склонни да имат леко (или интензивен) кисел вкус и са известни също с това, че помагат за ограничаване на апетита! Опитайте кисело зеле, кимчи, натурално кисело мляко и кефир! Тези храни помагат за попълване на червата с повече добри бактерии, като придават на червата ни по-силна бойна сила и способност да функционират добре. Също така е добра идея да вземете пробиотична добавка. Сменяйте марката (и щамовете бактерии) от време на време, за да дадете на тялото си различни бактерии.

За повече информация относно оптимизирането на здравето на червата вижте нашите най-добри признаци на нездравословно черво, както и какво да правите по въпроса.