Вземете копие

Отзиви за приятели

Въпроси и отговори за читателите

Списъци с тази книга

Общ прегледи

Холестеролът ми скочи до 300+, което ме изпрати при семейния ми лекар за съвет. След като се разбрахме, че не желая да започвам лекарства, тя незабавно препоръча диетата DASH. Дотук добре.

планът

Това не е лесна диета. Той е много рестриктивен (ниско съдържание на мазнини, ниско съдържание на захар, едва ли нещо преработено), така че трябва да сте готови да изрежете много удобни храни. А диетата изисква да имате умения и време да пазарувате и да готвите повечето от вашите ястия. Някои хора се оплакват, че това е скъпа диета, но холестеролът ми скочи до 300+, което ме изпрати при семейния ми лекар за съвет. След като се разбрахме, че не желая да започвам лекарства, тя незабавно препоръча диетата DASH. Дотук добре.

Това не е лесна диета. Той е много рестриктивен (ниско съдържание на мазнини, ниско съдържание на захар, едва ли нещо преработено), така че трябва да сте готови да изрежете много удобни храни. А диетата изисква да имате умения и време да пазарувате и да готвите повечето от вашите ястия. Някои хора се оплакват, че това е скъпа диета, но мисля, че намаляването на разходите за нездравословна храна повече от компенсира разходите за пресни хранителни продукти.

Купих списание за храна с тази книга и това беше много полезно. В списанието използвам полетата за етикетиране на храни (първи плод за деня = F1; трето зърно за деня = G3 и т.н.). Това ми помага да продължавам по пътя.

И правя малки промени, докато усвоявам диетата - преработвам закуската си, за да бъде DASH специфичен, и след като усвоя, че ще започна наистина да сменям обяда и/или вечерята.

Това е лесна за четене книга. Авторът е разумен за американските хранителни навици и дава полезни предложения. Това е лесна книга, която можете да прочетете, ако е необходимо, или да прочетете корица до корица. . Повече ▼

Храненето здравословно в къщата ми може да бъде борба. Опитваме се и понякога успяваме, а понякога не успяваме. Дъщеря ми започна да опитва нови храни и сега е време мама и татко да наваксат! Чувал съм за диетата DASH и се интересувах да науча повече за нея. Търсим да намерим диета, която да е лесна за спазване (мразя смачкване на номера), хранителна с храна, която ще ядат придирчивите ядещи в дома ми, съдържа различни ползи за здравето. Не съм диетолог или диетолог, така че да се храня здравословно в къщата си може да бъде борба. Опитваме се и понякога успяваме, а понякога не успяваме. Дъщеря ми започна да опитва нови храни и сега е време мама и татко да наваксат! Чувал съм за диетата DASH и се интересувах да науча повече за нея. Търсим да намерим диета, която да е лесна за спазване (мразя смачкване на номера), хранителна с храна, която ще ядат придирчивите ядещи в дома ми, съдържа различни ползи за здравето. Не съм диетолог или диетолог, така че не мога да говоря за действителните медицински ползи, но ще прегледам книгата въз основа на нейното съдържание.

Книгата беше много лесна за разбиране. След кратко въведение получавате примерно меню, което да ви покаже как трябва да изглеждат вашите ястия. и мога да кажа, че това не е гладна диета! Аз съм придирчив ядец и бих казал, че бих изял повечето препоръчани продукти.

В задната част на книгата има колекция от прекрасни рецепти, включително чили, пържени картофи, боб и картофени картофи. Рецептите са лесни за изпълнение и съдържат съставки, които могат да бъдат намерени в почти всяка килера. Опитахме карибско пиле и беше вкусно.

Книгата съдържа и глава за четенето на етикети за хранене. Това е област, с която винаги се боря, а книгата DASH Diet Action Plan помага да се изяснят някои неща (като състав на хранителните вещества), които никога не съм разбирал. Книгата предлага идеи как да запасите килера си с храни DASH, препоръчва как да добавите упражнения и да направите други промени в начина на живот, за да не само понижите кръвното си налягане, но и да подобрите здравето си като цяло.

Като цяло намерих тази книга наистина полезна и пълна с практическа информация за здравия разум, която трябва да ви помогне да намалите кръвното си налягане и да подобрите цялостното си здраве.

Разкриване: Получих продуктите, споменати по-горе за този преглед. От мен не е получено парично обезщетение. Това е моето напълно честно мнение по-горе и може да се различава от вашето. . Повече ▼