Оказва се, че има специфичен вид храна или сок, които могат да помогнат за подобряване на контрола на кръвната захар и управление на диабета. Ето как да включите морковите във вашия диетичен план за диабет тип 2.

Ню Делхи: Диабетът тип 2 е хронично състояние, което може да доведе до сериозни усложнения, ако не се контролира правилно. В допълнение към лекарствата, извършването на диетични промени, като например спазване на план за здравословно хранене, който е естествено богат на хранителни вещества и ниско съдържание на мазнини и калории, както и поддържане на здравословно тегло чрез поддържане на физическа активност, може да ви помогне да контролирате кръвната захар и да намалите риска на сериозни последици за здравето, свързани с диабет. Но се оказва, че има специфичен вид храна или сок, които могат да помогнат за подобряване на контрола на кръвната захар и управление на диабета.

диабет

Получавате диабет тип 2, когато тялото ви или не произвежда достатъчно инсулин, за да поддържа нормални нива на глюкоза в кръвта, или се противопоставя на ефектите на инсулина. Инсулинът е хормон, който предпазва нивото на кръвната Ви захар от прекалено високо или твърде ниско ниво. Вече знаем, че яденето на нисък гликемичен индекс или GI, храни като моркови, може да помогне за управление на нивата на кръвната захар. Прочетете - ТАЗИ напитка може да намали риска от диабет - Ниско калорични черно кафе за контрол на кръвната захар

Моркови при диабет тип 2: Как действа

Според доклад в Експрес, учените са открили, че морковите са пълни с мощни антиоксиданти, стимулиращи здравето, които изглежда предотвратяват диабет тип 2. Изследователи от Медицинското училище в Станфорд в Калифорния съобщават, че за хора с генетично предразположение към диабет, бета-каротинът в морковите може да намали риска от диабет тип 2. Вашето тяло може да преобразува бета каротин в близък братовчед на витамин А. Въпреки че ролята на витамин А при диабета не се разбира добре, изследователи от Университетския център по диабет в Лунд в Швеция предполагат, че витаминът може да подобри произвеждащите инсулин бета-клетки.

Учените от Станфордския университет също установяват, че гама-токоферолът, основната форма на витамин Е в диетата, която се съдържа в растителни масла, ядки, семена и пълнозърнести храни, може да увеличи риска от диабет тип 2. Прочетете - Мазнини по корема: Най-големият рисков фактор за диабет тип 2, как естествено да подрежете кръста и да намалите кръвната захар

Според изследването, публикувано в списанието Human Genetics, изследователите откриват ясни връзки между високите нива на бета каротин в кръвта и намаления риск от диабет тип 2 при хора, носещи двойна доза от специфична вариация (в гена SLC30A4) - което е за което е известно, че увеличава риска от заболяването. Вариациите обаче, комбинирани с високи нива на гама токоферол в кръвта, са свързани с повишен риск от диабет тип 2.

Как да включите морковите в диетичния си диабет

Ако имате диабет и търсите естествен начин да помогнете за управлението на състоянието си, добавянето на моркови или сок от моркови, въпреки сладкия му вкус, към ежедневната ви диета може да бъде полезно. Според Фондацията за гликемичен индекс и Университета в Сидни, сокът от моркови (порция 250 ml) има GI от 43 - храни, които имат нисък GI от 55 или по-малко, е малко вероятно да причинят голям скок в нивата на кръвната Ви захар. Това означава, че сокът от моркови няма да повиши нивата на кръвната захар, въпреки че все още може да съдържа захар и въглехидрати.

Отказ от отговорност: Съветите и предложенията, споменати в статията, са само за обща информация и не трябва да се тълкуват като професионални медицински съвети. Винаги се консултирайте с Вашия лекар или диетолог, преди да започнете каквато и да е фитнес програма или да направите някакви промени в диетата си.

Вземете най-новите здравни новини, здравословна диета, загуба на тегло, йога и съвети за фитнес, повече актуализации на Times Now