Мобилните телефони улесняват живота ни по МНОГО различни начини, а това важи и за приложенията за отслабване! Всяка помощ е добра помощ, нали?

Не е задължително ... На пазара има буквално хиляди приложения за отслабване, които могат да бъдат малко поразителни и понякога объркващи, когато търсите подходящия за вас.

Добрите са лесни за използване и имат науката да ги подкрепят. Има дори проучване, което показва това използването на приложение за смартфон за отслабване в сравнение с уебсайтове и хартиени дневници увеличава шанса на човек, който спазва диета, да отслабне. (1)

Самонаблюдението може да ви помогне да осъзнаете по-добре хранителните си навици, колко упражнения получавате, емоционални задействания и сигнали за глад. Ето защо толкова много програми за управление на теглото карат участниците да водят дневници.

Ето 15 от най-добрите приложения за отслабване, които всъщност работят.

1. Fooducate

Създателите на Fooducate искат всеки да бъде малко по-взискателен относно това, което яде. Помага ви да правите по-добър избор от степенуване на храна въз основа на съставките.

Ако вземете кутия със зърнени храни в магазина и я сканирате, приложението ще ви даде информация за нейната хранителна стойност. Ако не смята, че това е здравословен вариант за вас, ще направи предложения за по-подходящ за диета избор.

Помислете за приложението за отслабване Fooducate като за треньор по хранене, който наднича през рамото ви всеки път, когато правите избор на храна, което вероятно е обезпокоително и полезно едновременно.

Щракнете тук за Android.

2. Блъскане

Има много причини, поради които изпитваме затруднения при отслабване, така че приложението за отслабване Nudge е създадено нека изберете коя причина искате да се съсредоточите. Трябва ли да пиете повече вода, да спите по-добре, да бъдете по-активни или да се храните по-здравословно?

Можете да изберете кой искате да проследите или да отговорите на няколко въпроса и нека приложението прави предложения за вас.

Можете също да синхронизирате съществуващите си приложения и устройства за отслабване, така че вашата дейност да се показва в неговата база данни. Това прави живота много по-опростен!

Щракнете тук за Android.

3. Aaptiv

отслабване

Това уникално приложение за аудио фитнес насочени към интроверти ще ви задвижи за нула време! Ако не се чувствате много „хора“, просто поставете слушалките и оставете инструктора на Aaptiv да ви преведе през вашата фитнес рутина.

Те имат всичко, от начинаещи 5k обучение до йога поток тренировки. Ако предпочитате да персонализирате тренировките си за изгорени калории, интензивност, продължителност или разстояние, има тази гъвкавост.

Приложението е $ 9.99 на месец, но ако не ви харесва, те получават гаранция за връщане на парите.

Щракнете тук за Android.

4. Загуби го!

Всеки има това приложение в списъка си с любими по причина. Фокусът му е върху броенето на калории и проследяването на теглото.

Те правят невероятно лесно да регистрирате храната си, като можете да избирате от над 7 милиона храни. Има функция, наречена „Snap It“, която ви позволява да проследявате храната си, като я снимате, което го прави уникално и много точно приложение за отслабване.

Също така ви позволява да следите всяко упражнение, което правите, и променя броя на калориите, които можете да ядете въз основа на това.

Щракнете тук за Android.

5. Spark People

Ето още едно приложение за отслабване, което отчита калориите и следи вашето тегло и упражнения, но има някои страхотни функции, които другите приложения нямат.

Можете да сканирате баркодове, което е полезно за всички пакетирани храни, които бихте могли да ядете, и те имат снимки на често срещани упражнения, така че можете да сте сигурни, че ги правите правилно.

Те също така разполагат с мотивационен инструмент, който ви дава точки, когато постигнете една от целите си, както и много статии, които ще ви помогнат да подкрепите пътуването си за отслабване.

Щракнете тук за Android.

6. Fitbit

Fitbit все още е най-популярният инструмент за отслабване, който може да се носи. Той записва всяко малко нещо, което правите през деня. Той знае кога спиш, какво ядеш и че пулсът ти се е повишил в 12:45 ч., Защото си видял как очарователният човек за доставка идва с пакет на работа.

Ако имате Fitbit, можете да го синхронизирате с едноименното им приложение и да следите целите си за хидратация, сън и загуба на тегло.

Ако сте конкурентни, приложението Fitbit ви позволява да се свързвате с приятели и семейство и да правите предизвикателства с тях. Също така ще ви дава награди, когато постигнете определени цели.

Щракнете тук за Android.

7. FatSecret

Въпреки че предпочитам да използвам думата „пухкав“ вместо „мазнини“, това приложение за отслабване има страхотна общност, която ще подкрепи вие по пътя си към здраве и щастие.

Проучванията показват, че 88% от хората, които се присъединяват към онлайн общностите за отслабване, са по-успешни при отслабване и задържане на теглото. (2) Допълнителната поддръжка ги държи на път.

Точно затова нашата група за подкрепа на частна общност е неразделна част от нашата популярна 21-дневно предизвикателство за загуба на мазнини!

FatSecret също разполага с изчерпателна хранителна база данни и брояч на калории и можете да споделите вашата информация с вашия доставчик на здравни услуги.

Щракнете тук за Android.

8. MyNetDiary

Потребителите на това приложение отчитат загуба на средно тегло от 1,4 паунда на седмица, което е доста невероятно. Това не е просто брояч на калории и храна.

Те ще създадат балансиран хранителен план за вас и също така ще планират хранене. В онлайн форума има диетолог, за да можете да задавате въпроси и да получавате обратна връзка, когато имате нужда от нея.

Можете да синхронизирате всичките си устройства, така че ако използвате iPad за проследяване на храна и упражнения сутрин и телефона на обяд, всяко устройство има една и съща информация.

Щракнете тук за Android.

9. PlateJoy

Трудно е да останете на път с диетата си, ако винаги имате главата си в хладилника, защото не можете да разберете какво да ядете. Приложението за отслабване PlateJoy премахва предположенията от планирането на храненето.

Всичко, което правите, е да вземете тест за начин на живот, който отчита вашия фитнес план, предпочитанията към храната, целите за отслабване, какво обичате да ядете и чувствителността или алергиите. Той ще изготви план, основан на вашите лични нужди.

Ще получите рецепти и те ще ви направят списък за пазаруване. Ако наистина не искате да правите, те работят, дори имат доставка на хранителни стоки.

Щракнете тук за Android.

10. HealthyOut

Ако не се занимавате с готвене и се опитвате да спазвате диети, най-вероятно ще ви е наистина трудно да отслабнете. Националните проучвания за здравето и храненето показват, че хората ядат от 6% до 40%, когато излизат навън, отколкото у дома. (3)

Не се страхувайте, HealthyOut може да подкрепи вашите цели за отслабване до помага да изберете ресторант близо до вас въз основа на вашите хранителни нужди. Това може да направи голяма разлика, ако сте вегетарианец или без глутен.

Също така ви дава опции от менюто, които поддържат вашата диета, и заместители, които може да са по-добри за вас.

Щракнете тук за Android.

11. Китология

Китчологията е създадена за онези от нас, които не могат да я съберат, за да пазаруват, или когато го правим, пазаруваме гладни и правим неподходящ избор на храна.

Вие изброявате какво имате в къщата и създава здравословно и вкусно ястие, което можете да приготвите от съставките. Ако там има съставка, която може да противоречи на хранителните алергии или начина на живот, който сте избрали, това ви дава справедливо предупреждение.

В миналото те имаха няколко технически проблема, но те са коригирали проблемите от януари 2018 г., така че игнорирайте разстроените отзиви. Това е чудесно приложение за отслабване, което може да ви помогне да поддържате балансирана диета.

Понастоящем не се предлага на Android, но е в процес на разработка!

12. Ежедневна йога

Проучванията показват, че хормонът кортизол, който телата ни създават, когато сме постоянно под стрес, може да ни накара да поддържаме тегло. (4) Йога не само ви успокоява, тя е чудесен начин да поддържате форма.

Ежедневната йога ви дава 500 асани и 200 занимания по йога, медитация и пилатес, всичко на една ръка разстояние. Можете да правите йога или медитация, където пожелаете, без да се налага да харчите много пари.

Той също така отчита вашите здравни данни, така че не е нужно да се стресирате и за това.

Щракнете тук за Android.

13. YouAte

Повечето програми за управление на теглото карат участниците да попълват дневник за храна, тъй като те ви помагат да следите какво ядете и да идентифицирате възможните задействащи фактори, които могат да саботират вашата диета.

Приложението YouAte за отслабване прави журналирането на храни лесно. Можете да снимате всичко, което ядете, с телефона си и да правите бележки, описващи емоции или други знаци за глад.

Няма преброяване на калории или други здравни данни, които да въведете, така че наистина е приложение, което да ви помогне да създадете по-добра връзка с храната. За някои от нас това е всичко, от което се нуждаем, за да променим хранителните си навици към по-добро.

Понастоящем не се предлага на Android.

14. DietBet

Време е да сложите парите си там, където са вашите уста. Какъв по-добър стимул за отслабване от малко допълнителни пари в джоба?

Производителите на приложение за отслабване DietBet твърдят, че 98% от активните потребители отслабват с приложението си, защото ги мотивира с парични награди. Играчите носят вкъщи средно $ 58.

Групи потребители обединяват парите си и всеки, който изпълни целите си за отслабване до определена дата, може да раздели пота.

Щракнете тук за Android.

15. Благотворителни мили

Обучението за благотворителна разходка или бягане е чудесен начин да отслабнете, докато печелите пари в помощ на нуждаещите се. Ако това е вашето нещо, това е приложението за отслабване за вас.

Изберете от над 40 благотворителни организации, след това включете тракера за бягане и се раздвижете. Те даряват пари на тази благотворителна организация за всяка миля, която влезете.

Charity Miles твърди, че е помогнал на потребителите да наберат над 2,5 милиона долара. Ако не можете да упражнявате за себе си, направете го за някой друг.

Щракнете тук за Android

21-дневно предизвикателство за загуба на мазнини

Добре, това всъщност не е приложение, но това е онлайн програма за бързо отслабване, която идва с достъп до частна общност, до която можете да получите достъп чрез приложението FaceBook на телефона си ...

Нашите 21-дневно предизвикателство за загуба на мазнини ще ви помогне отслабнете с 10-21 килограма само за 21 дни БЕЗ да се притеснявате за преброяване на калории, водене на дневници за храна или други изчисления за отслабване.

Той се предлага с лесен за следване списък с одобрени храни и ежедневни контролни списъци, които ще ви помогнат на всяка крачка!

Когато ядете ПРАВИЛНИТЕ храни, загубата на тегло идва много по-лесно и не е нужно да се притеснявате да проследите всеки залък храна, която ядете.

Този диетичен план ще ви помогне да се разделите с лошите си взаимоотношения с нездравословни храни и да развиете нови, здравословни хранителни навици, които ще продължат години напред.

Ако харесате тази статия за приложения за отслабване или имате някакви въпроси, моля не се колебайте да оставите коментар по-долу!