Овесена каша, сьомга, гръцко кисело мляко. Мислите ли, че тези храни ви помагат да отслабнете? Помисли отново!

отслабва

Модерният експерт по хранене Lyn-Genet Recitas разкрива изненадващата истина зад това, което всъщност прави хората дебели. Бисквитките не са проблемът - предполагаемите „здравословни“ храни са. Храни като пуйка, яйца, карфиол, боб и сьомга и овесени ядки може да са здравословни във вакуум, но когато овесена каша, сьомга, гръцко кисело мляко. Мислите ли, че тези храни ви помагат да отслабнете? Помисли отново!

Модерният експерт по хранене Lyn-Genet Recitas разкрива изненадващата истина зад това, което всъщност прави хората дебели. Бисквитките не са проблемът - предполагаемите „здравословни“ храни са. Храни като пуйка, яйца, карфиол, боб и сьомга и овесени ядки може да са здравословни във вакуум, но когато се комбинират с уникалната химия на индивида, те могат да предизвикат токсична реакция, която предизвиква наддаване на тегло, преждевременно стареене и множество здравословни проблеми, включително запек, мигрена, болки в ставите, депресия и екзема.

ПЛАНЪТ дава на читателите новаторска 20-дневна програма, предназначена да им помогне да разкрият тайната, която работи за тяхното индивидуално тяло. Те ще идентифицират своите скрити храни и ще създадат персонализиран списък със здравословни храни, който насърчава бързата загуба на тегло. В допълнение към загубата на половин килограм на ден, докато се наслаждават на щедри количества храни, които обичат, читателите ще се чувстват по-добре, ще изглеждат по-добре и ще бъдат овластени със знанието за това, което наистина работи най-добре за техните тела. . Повече ▼

Вземете копие

Отзиви за приятели

Въпроси и отговори за читателите

Списъци с тази книга

Общ прегледи

Това е различен тип "диетична" книга. Авторът, Lyn-Genet Recitas, е диетолог. Нейният "план" изисква 3-дневно прочистване, където ядете само слабо реактивна храна. За останалата част от 20-дневния план добавяте по една нова храна на ден и записвате дали храната е реактивна за вашата уникална химия на тялото. Нейната предпоставка е, че различните храни реагират на различни хора и всеки от нас трябва да разбере кои храни реагират за нас. Тя казва, че премахването на реактивните храни ще намали Това е различен тип "диетична" книга. Авторът, Lyn-Genet Recitas, е диетолог. Нейният "план" изисква 3-дневно прочистване, където ядете само слабо реактивна храна. За останалата част от 20-дневния план добавяте по една нова храна на ден и записвате дали храната е реактивна за вашата уникална химия на тялото. Нейната предпоставка е, че различните храни реагират на различни хора и всеки от нас трябва да разбере кои храни реагират за нас. Тя казва, че премахването на реактивните храни ще намали възпалението в тялото и ще ви помогне да отслабнете.

Все още не съм изпробвал плана, но вярвам, че има нещо в това, което тя казва. Очаквам с нетърпение да направя плана и ще актуализирам прегледа си, след като го завърша.

Едно нещо, което ме впечатли - докато четях книгата, изпратих два пъти туит до Lyn-Genet, като й зададох въпрос. Тя отговори и двата пъти същия ден.

АКТУАЛИЗИРАНЕ след 3-дневно почистване - загубих 4 килограма! След като го направих една седмица, загубих 6 килограма! Никога не съм отслабвал толкова много за една седмица с нито един диетичен план и никога не съм бил гладен - ядете много здравословна храна.

ДОПЪЛНИТЕЛНО АКТУАЛИЗИРАНЕ ЗА ЮЛИ 2013 г. - Регистрирах се за 20-дневна програма - да работя директно с автора Lyn-Genet. Отслабнах с още 10 килограма (УДИВИТЕЛНА загуба на тегло за мен.). Имах ежедневна комуникация по имейл с нея, водеща ме през програмата и отговаряща на въпросите ми. Тя е изключително знаеща и е направила много изследвания за загуба на тегло. Това, което научих от опита да работя с нея в продължение на 20 дни, беше следното (1) Научих кои храни ми помагат да отслабна и кои ме карат да наддавам (това е уникално за всеки човек) (2) Научих, че ако спортувам ПО-МАЛКО, че всъщност отслабвам повече. Прекалените упражнения увеличаваха възпалението в тялото ми. По-малко възпаление за мен доведе до по-голяма загуба на тегло. Упражнението от 30 минути на ден беше оптимално, за да ми помогне лично да отслабна (3) Научих, че мога да използвам BBT (базална телесна температура), измерено първо нещо сутрин, заедно с теглото си на кантара - за да измервам как тялото ми реагира към храна/упражнения. . Повече ▼

Не научих нищо ново, всичко това са стари неща, малко объркващи и твърде ограничителни и трудни за следване за повечето хора.

предпочитам Двуседмичният диетичен план от Брайън Флат поради това всъщност легитимен и ефективен начин за отслабване. Това е доста лесно за проследяване и току-що завърших първите две фази, което е само 7 дни и досега загубих 7 килограма, от което съм развълнуван.

*** 25.9.2013: След като следвах Плана в продължение на 6 месеца, променям рейтинга си от 4 на 5. Лесно държах теглото си, загубих повече и все още се чувствам по-добре от всякога. Продължавам да пия ежедневно чай от глухарче и продължавам да приемам МСМ веднъж седмично. Имам проблеми със ставите и те помагат да се отстрани болката без болкоуспокояващи. Бих отбелязал и промяна в едно нещо, което казах по-долу. Съпругът ми е забелязал подобрение със специфичните си здравословни проблеми. Той просто не го осъзна до *** 25.9.2013: След като следвах плана за 6 месеца, променям рейтинга си от 4 на 5. Лесно удържах тежестта, загубих повече и все още се чувствам по-добре от всякога. Продължавам да пия ежедневно чай от глухарче и продължавам да приемам МСМ веднъж седмично. Имам проблеми със ставите и те помагат да се отстрани болката без болкоуспокояващи. Бих отбелязал и промяна в едно нещо, което казах по-долу. Съпругът ми е забелязал подобрение със специфичните си здравословни проблеми. Той просто не го осъзна, докато 20-те дни свършиха и той излезе "извън плана". Тогава той се почувства ужасно и накрая осъзна колко голямо подобрение всъщност е направило. Препоръчвам тази книга на всички! ***

Това не е нормална "диетична" книга. Авторът е диетолог. Нейният план изисква 3-дневно прочистване, където ядете само слабо реактивна храна. За останалата част от 20-дневния план добавяте по една нова храна на ден и записвате дали храната е реактивна за вашата уникална химия на тялото. Нейната предпоставка е, че различните храни реагират на различни хора и всеки от нас трябва да разбере кои храни реагират за нас. Тя казва, че премахването на реактивните храни ще намали възпалението в тялото и ще ви помогне да отслабнете.

Аз съм на ден 17 от плана. Преди това НИКОГА не съм правила диета. Не наблюдатели на тегло; не Южен плаж; не Адкинс; или дори строга "диета". И аз не съм нейната целева аудитория, тъй като не попадам в категорията „Ако се храните добре и спортувате, но не можете да отслабнете“. Разбира се, ям доста здравословно и все още поддържам няколко килограма, но също така не спортувам; така че това наистина не се отнася за мен. Причината Планът да ме заинтригува е заради казаното от нея за възпалението в тялото (за което съм чел в новините през последните няколко години) и заради това колко добре се е справил един мой приятел. Реших да направя това не специално, за да отслабна, а с надеждата да обърна внимание на някои здравословни проблеми, които се развиха напоследък. Въпреки че все още съм млад и здрав от всички лекарски класации, продължавам да забелязвам нови здравословни проблеми, които се развиват от нищото. На 34 години ми беше писнало да се чувствам изтощен и остарял. Реших, че нещо трябва да се обърка и че бих могъл да разбера дали това е това.

ПРОФЕСИОНАЛИСТИ:
Към днешна дата загубих 8 кг, което е голяма работа за моя размер. И това беше с упражнението ZERO.
Забелязах, че екземата ми се е изчистила; циркулацията ми се е подобрила (т.е. вече не трябва да чакам цели 2 минути, докато разтягам глезените си, преди да мога да ходя след коленичене за 10 минути); и имам повече енергия. Напоследък изпитвах силни болки в главата, шията и раменете всяка вечер точно преди лягане; но сега тези ги няма. Други здравни проблеми, които няма да разглеждам тук, също показаха драстично подобрение.

В допълнение към хранителната част от него, тя ви учи и на правилния начин за пиене на вода. Да, написах го правилно. Започнах да следвам нейните инструкции за водата 3 седмици преди действителното започване на плана и това ми помогна изключително много за храносмилането от самото начало.

Също така вярвам, че детоксът ми е помогнал при някои от здравословните ми симптоми. Направих чай от глухарче и добавките за МСМ (нещо, за което никога преди не бях чувал) и просто може да им направя ежегодно нещо.

Рядко бях гладен (само веднъж и това се дължи на трудности при планирането на менюто - вижте по-долу).

Открих нови ястия, които мислех, че ще МРАЗЯ, че всъщност ОБИЧАМ! И аз един от тях всъщност е евтин!

ПРОТИВ:
Вярвам, че има нещо в това, което тя казва, но тъй като вече съм доста малък, за мен това беше малко предположение, тъй като един индикатор за „реактивна храна“ губи по-малко от половин килограм. За мен вярвам, че загубата на каквото и да било, "дори" по-малко от половин килограм все още е добре; но тъй като я нямам за личен консултант, няма как да знам със сигурност.

Това е сложно и скъпо. В крайна сметка следвахме модифицирана версия на нейното меню, за да спестим време и пари. Също така не се придържахме към строго органичен подбор. Съпругът ми прави плана с мен и двамата реагираме на различни храни, което също добавя към сложността и стреса при планирането на менюто.

Голяма част от този подход има много смисъл за мен; и като цяло мислех, че това е интересна концепция. Продавам го, но мога да разбера защо някои хора може да не купуват всичко това. Това не е много научен подход. Първо, няколко дни добавете повече от една храна. Второ, менюто силно разчита на определени храни рано, че НЕ ТЕСТВАТЕ, така че ако реагирате на някоя от тези храни (А), е трудно да се определи; и (Б) прекъсва планирането на вашето хранене (включително цялата храна, която вече сте купили за него). Това се случи и на мен, и на съпруга ми. Той реагира на тиквички и круши (нито едно от двете всъщност не е тествано - той просто е бил наясно с реакциите на тялото си, след като ги е изял, за да разбере); Реагирам на бадеми и пиле. Всеки ден има тези 4 храни! И опитите за заместване са трудни b/c, трябва да намерите правилното количество протеини и добри мазнини, за да балансирате правилно диетата.

Планирането на приема на храна/вода през целия ден изисква да обръщате стриктно внимание през цялото време. Имаше няколко дни, когато обърках тест b/c, пих водата си твърде късно - обикновено b/c имахме събития тази нощ и бях разсеян.

S T R E S S. Бях толкова стресиран през първата седмица! Може да е било сложността на всичко; в резултат на това може да се окаже допълнителната работа, свързана с приготвянето на храна и излишните мръсни съдове навсякъде; това може да са остатъчни ефекти от детоксикацията. Но тази първа седмица не беше хубава. Продължих с него, защото непрекъснато забелязвах малки физически подобрения тук и там, но беше трудно.

ЗАКЛЮЧИТЕЛНО МНЕНИЕ: Не можах да реша между рейтинг от 3- и 4-звезди Може да се твърди, че „разбира се, всеки би отслабнал, ако ядете предимно плодове, зеленчуци и семена“; и това определено е вярно. И не знам, че няма да спечеля отново теглото си, тъй като не можем да си позволим да продължим да се храним така. Обаче се чувствам много по-добре, след като направих това, че независимо от всички минуси, за мен определено си заслужаваше. Ще продължа да наблюдавам приема на вода и ще продължа да ям колкото се може повече „приятелски“ храни и да избягвам колкото се може повече реактивни храни, като се надявам да тествам нови храни постоянно. Просто няма да имам количеството плодове и зеленчуци, както съм имал по време на плана. Може би просто ще ям много тъмен шоколад, за да го напълня (хаха).

Съпругът ми също се чувства по-добре; но той не е забелязал подобрения със специфичните си здравословни проблеми. Той също не е използвал детоксикационните добавки или чай, така че не знам дали това е повлияло на този резултат или не.

И двамата от известно време искахме да включим повече плодове и зеленчуци в диетата си; но разходът ни попречи да можем да го направим. Мисля, че най-добрата полза от всичко това е, че съпругът ми (който прави бюджета и планирането на хранителни стоки) сега има по-положителна гледна точка към финансовата възможност да направи малки промени, за да добави повече от тези неща към нашата диета и планира да продължи да потърсим и намирането на повече начини.

ПОСЛЕДВАНЕ: Първият уикенд след приключване на строгото 20-дневно меню, решихме да „излезем от плана“ за уикенда. Имахме няколко семейни функции и решихме, че ще бъде по-лесно просто да ядем това, което е на разположение. Първият ден ядох неща, за които знаех, че съм тествал зле. Не само качих килограми, но и изпитах главоболие. На следващия ден ядох нула храни, с които бях тествал отрицателно, няколко планирани „приятелски“ храни и много неща, които още не бях тествал. Отслабнах (по същество добавих няколко храни към списъка си с подходящи за храна елементи от менюто - включително морковена торта). И двамата забелязахме огромна разлика между това как се чувствахме всеки ден в зависимост от това дали ядем неща, на които сме реагирали или не. Така че ще се опитаме да продължим да се придържаме към него, доколкото е възможно.

БАКШИШ:
НЕ Яжте ленената мюсли с ориз или кокосово мляко. Става лигав и груб. Вместо това пийте млякото отделно или го добавете към сутрешното си кафе.
НЕ започвайте в събота (или когато започне вашият 2-дневен уикенд), защото ЩЕ имате симптоми на детоксикация и няма да се чувствате чудесно поне един ден. . Повече ▼