планиране

Ако се опитвате да имате бебе или просто мислите за това, не е рано да започнете да се подготвяте за бременност. Здравето и здравните грижи се фокусират върху нещата, които можете да правите преди и между бременностите, за да увеличите шансовете за раждане на здраво бебе. За някои жени подготовката на тялото за бременност отнема няколко месеца. За други жени може да отнеме повече време. Независимо дали това е първото, второто или шестото ви бебе, следващите са важни стъпки, които ще ви помогнат да се подготвите за възможно най-здравословната бременност.

1. Направете план и вземете мерки

Независимо дали сте ги записали или не, вероятно сте мислили за целите си да имате или нямате деца и как да ги постигнете. Например, когато не сте искали да имате бебе, сте използвали ефективни методи за контрол на раждаемостта, за да постигнете целите си. Сега, когато мислите за забременяване, наистина е важно да предприемете стъпки за постигане на целта си pdf икона [PDF - 764 KB] - забременяване и раждане на здраво бебе!

Превантивните здравни грижи могат да ви помогнат да останете по-здрави през целия си живот.

2. Вижте Вашия лекар

Преди да забременеете, говорете с Вашия лекар относно здравните грижи преди зачеването. Вашият лекар ще иска да обсъди вашата здравна история и всички медицински състояния, които в момента имате, които биха могли да повлияят на бременността. Той или тя също ще обсъди всички предишни проблеми с бременността, лекарствата, които в момента приемате, ваксинациите, които може да са ви необходими, и стъпките, които можете да предприемете преди бременността, за да предотвратите някои вродени дефекти.

Ако Вашият лекар не е говорил с Вас за този тип грижи ― попитайте за това! Вземете списък с точки за говорене, за да не забравите нищо!

Не забравяйте да говорите с Вашия лекар за:

Медицинско състояние

Ако в момента имате някакви медицински състояния, уверете се, че те са под контрол и се лекуват. Някои от тези състояния включват: полово предавани болести (ЗППП), диабет, заболяване на щитовидната жлеза външна икона, високо кръвно налягане и други хронични заболявания.

Начин на живот и поведение

Говорете с Вашия лекар или друг здравен специалист, ако пушите, пиете алкохол или употребявате определени лекарства; живеят в стресова или обидна среда; или работи с токсични вещества или живее около тях. Здравните специалисти могат да ви помогнат с консултиране, лечение и други услуги за поддръжка.

Лекарства

Приемът на определени лекарства по време на бременност може да причини сериозни вродени дефекти. Те включват някои лекарства без рецепта и лекарства без рецепта и хранителни или билкови добавки. Ако планирате бременност, трябва да обсъдите необходимостта от някакви лекарства с Вашия лекар, преди да забременеете и да се уверите, че приемате само тези лекарства, които са необходими.

Хората могат да използват опиоиди, както е предписано, могат да злоупотребяват с рецепта, могат да използват незаконни опиоиди като хероин или могат да използват опиоиди като част от медикаментозно лечение за нарушение на употребата на опиоиди. Ако една жена е бременна или планира да забременее, първото нещо, което трябва да направи, е да говори с доставчик на здравни услуги. Някои жени трябва да приемат опиоидно лекарство по време на бременност, за да се справят с болката или да лекуват нарушение на употребата на опиати. Създаването на план за лечение на нарушение на употребата на опиоиди, както и други съпътстващи здравословни състояния, преди бременността може да помогне на жената да увеличи шансовете си за здравословна бременност. Ако се борите с нарушение на употребата на опиоиди, разгледайте CDC и партньорските ресурси.

Ваксинации (снимки)

Препоръчват се някои ваксинации преди да забременеете, по време на бременност или веднага след раждането. Правилното ваксиниране в точното време може да ви помогне да запазите здравето си и да предпазите бебето от много боледуване или здравословни проблеми през целия живот.

3. Приемайте 400 микрограма фолиева киселина всеки ден

Фолиевата киселина е витамин от група В. Ако една жена има достатъчно фолиева киселина в тялото си поне 1 месец преди и по време на бременността, това може да помогне за предотвратяване на големи вродени дефекти в мозъка и гръбначния стълб на бебето.

4. Спрете да пиете алкохол, да пушите и да употребявате определени наркотици

Пушенето, пиенето на алкохол и употребата на определени лекарства могат да създадат много проблеми по време на бременността на жената и нейното бебе, като преждевременно раждане, вродени дефекти и детска смърт.

Ако се опитвате да забременеете и не можете да спрете да пиете, пушите или употребявате наркотици, потърсете помощ! Свържете се с Вашия лекар или местен център за лечение.

Алкохолни и наркотични ресурси

Външна икона на съоръжение за лечение на злоупотреба с вещества
Администрацията за злоупотреба с вещества и психично здраве (SAMHSA) разполага с локатор на лечебно заведение. Този локатор помага на хората да намерят програми за лечение на наркотици и алкохол в техния район.

Външна икона на анонимни алкохолици (A.A.)
Анонимните алкохолици® са общност на мъже и жени, които споделят своя опит, силни страни и надежди помежду си, за да могат да решат общия си проблем и да помогнат на другите да се възстановят от алкохолизма. Намерете A.A. програма външна икона близо до вас.

Ресурси за пушене

5. Избягвайте токсични вещества и замърсители на околната среда

Избягвайте вредни химикали, замърсители на околната среда и други токсични вещества като синтетични химикали, метали, торове, спрей за бъгове и изпражнения на котки или гризачи около дома и на работното място. Тези вещества могат да навредят на репродуктивната система на мъжете и жените. Те могат да затруднят забременяването. Излагането на дори малки количества по време на бременност, кърмаческа възраст, детство или пубертет може да доведе до заболявания. Научете как да предпазите себе си и близките си от токсични вещества на работното място и у дома.

6. Достигнете и поддържайте здравословно тегло

Хората с наднормено тегло или затлъстяване имат по-висок риск от много сериозни състояния, включително усложнения по време на бременност, сърдечни заболявания, диабет тип 2 и някои видове рак (ендометриум, гърда и дебело черво). 1 Хората с поднормено тегло също са изложени на риск от сериозни здравословни проблеми. 2

Ключът към постигането и поддържането на здравословно тегло не е в краткосрочните промени в диетата. Става въпрос за начин на живот, който включва здравословно хранене и редовна физическа активност.

Ако имате поднормено тегло, наднормено тегло или затлъстяване, говорете с Вашия лекар за начини за достигане и поддържане на здравословно тегло, преди да забременеете.

7. Потърсете помощ за насилие

Насилието може да доведе до нараняване и смърт сред жените на всеки етап от живота, включително по време на бременност. Броят на насилствените смъртни случаи, преживяни от жени, разказва само част от историята. Много повече преживяват насилието и остават с физически и емоционални белези за цял живот.

Ако някой е насилствен към вас или вие към вашите близки, потърсете помощ. Насилието разрушава отношенията и семействата.

8. Научете семейната си история

Събирането на здравна история на вашето семейство може да бъде важно за здравето на вашето дете. Може да не осъзнавате, че сърдечният дефект на сестра ви или сърповидно-клетъчната болест на братовчед ви могат да повлияят на детето ви, но споделянето на тази информация за семейната история с Вашия лекар може да е важно.

Други причини, поради които хората ходят на генетично консултиране, включват няколко спонтанни аборта, смъртни случаи на бебета, проблеми със забременяването (безплодие) или генетично състояние или вроден дефект, настъпили по време на предишна бременност.

9. Вземете психически здрави

Психичното здраве е начинът, по който мислим, чувстваме се и действаме, докато се справяме с живота. За да бъдете най-добри, трябва да се чувствате добре в живота си и да се цените. Всеки се чувства притеснен, притеснен, тъжен или понякога стресиран. Ако обаче тези чувства не изчезнат и пречат на ежедневието ви, потърсете помощ. Говорете с Вашия лекар или друг здравен специалист за вашите чувства и възможности за лечение.

10. Имайте здравословна бременност!

След като сте бременна, не забравяйте да спазвате всичките си нови здравословни навици и да посещавате редовно Вашия лекар по време на бременността.