пухкави

Леки и пухкави бананови протеинови палачинки са здравословна закуска с 5 прости съставки, които имат невероятен вкус и ви пълнят! Яйчни белтъци, протеини на прах и зрели банани съставляват тези палачинки с ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати, за пълноценно и пълноценно хранене под 200 калории.

Рецепта за протеинови палачинки

Тези Протеинови палачинки бяха измислени поради нуждата ми да се храня с ниско съдържание на въглехидрати. Колкото и да го мразя, предполагам, че спазвам диета с ниско съдържание на въглехидрати според указанията на моя лекар. Имам СПКЯ и през последните няколко години се боря с безплодието и очевидно въглехидратите са враг в моята ситуация.

Въпреки че се опитвам да намаля до минимум приема на въглехидрати, аз все още вярвам в умереност. Има моменти, в които жадувате за нещо обилно за закуска като палачинки, вместо просто сирене или пресни плодове. Куп нормални палачинки ще издуха въглехидратите през целия ми ден от водата, затова исках да измисля нещо еднакво засищащо, но много по-здравословно.

Бананови протеинови палачинки

В миналото опитах версии на бананови протеинови палачинки, използващи протеинов прах, но те обикновено са плътни и непривлекателни. Един ден в главата ми светна светлина ... разбит белтък!

Като биете белтъците сами, както бихте направили за меренга, това би направило тестото много по-леко и въздушно. Процесът работи чудесно. Приличаха на ядене на бананови облаци!

Палачинки с протеинов прах

Палачинките с бананов протеин на прах нямат същата консистенция като традиционната палачинка с брашно, но са еднакво прекрасни сами по себе си! Залейте ги с малко кисело мляко и пресни плодове за най-добрата закуска.

Горещо препоръчвам Naturade Whey Protein Booster за протеинов прах, който няма добавени захари и следователно има само 1 въглехидрат на порция.

Мога ли да замразя протеинови палачинки?

Тази рецепта прави две порции, така че ако летите самостоятелно, можете да хвърлите остатъците във фризера, наслоени между пергаментова хартия в запечатваща се торба и ще имате чудесна опция за закуска за в бъдеще! Ако се отправяте на работа и се нуждаете от закуска в последния момент, поставете няколко от палачинките в микровълновата фурна за минута и имате лесна и здравословна закуска.

Палачинките са добър източник на протеин?

Редовните палачинки имат минимално количество протеини и са заредени с въглехидрати. Протеиновите палачинки от друга страна имат тонове протеини и минимални въглехидрати. Тази конкретна рецепта за протеинови палачинки съдържа огромен 22g протеин на порция. Това е чудесен начин да започнете деня и да ви заситите!

Протеинови палачинки

В началото се справях страхотно с големи надежди, че отслабването и спазването на диета с ниско съдържание на въглехидрати ще бъде отговорът заедно с лекарствата. Загубих около 35 килограма, ядейки здравословни ястия като тези протеинови палачинки, и се вкарах в по-здравословен диапазон на теглото, изискван от моя специалист за започване на лечението.

Въпреки че се боря от време на време, напоследък се опитвам най-усилено да намаля приема на въглехидрати. Безумно е как въглехидратите изглежда се крият във ВСИЧКО! От доматен сос до плодове до барове на мюсли, всички места, които бих очаквал от тях, а някои не. За съжаление, изглежда обичам всички неща, заредени с въглехидрати. Тогава отново, който не го прави?!

Полезни ли са протеиновите палачинки за отслабване?

Ако правите чисти протеинови палачинки със здравословни топинги като плодове и кисело мляко, те са чудесни за отслабване. Всякакви рецепти с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати ще бъдат! Само не забравяйте да избегнете клопките на сиропа без захар. Макар че на етикета на хранителната стойност може да изглежда добре и красиво, пълна с неприятни изкуствени подсладители, които всъщност са контрапродуктивни за отслабване.

Рецепти за закуска с ниско съдържание на въглехидрати

Вижте още страхотни рецепти за закуска с по-ниско съдържание на въглехидрати по-долу. Те са пълни с протеини и пълни с вкусни вкусове! Независимо дали искате нещо бързо и лесно в движение или търсите страхотна закуска, която да сервирате на гостите, ние ви покриваме.

Леки и пухкави бананови протеинови палачинки

Леки и пухкави бананови протеинови палачинки са здравословна закуска с пет прости съставки, които имат невероятен вкус и ви пълнят! Яйчни белтъци, протеини на прах и зрели банани съставляват тези палачинки с ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати, за пълноценно и пълноценно хранене под 200 калории.

Съставки

  • 40 г ванилов протеин на прах
  • 1 голям много узрял банан
  • 1/8 ч.л. канела
  • 1/4 ч.л. бакпулвер
  • 1/4 ч.л. сол
  • 2 големи яйца

Инструкции

  1. В две чисти купи отделете яйцата внимателно, за да не попадне нито един от жълтъка в белтъците.
  2. Разбийте белтъците на висока за 2 минути, докато образуват меки върхове. (Важно е купата или биячите да нямат олио, мазнина или жълтъци по тях, или белтъците няма да образуват върхове. Меките върхове се определят като едва задържащи формата си. се вдигат.)
  3. Добавете жълтъците заедно с останалите съставки в средна купа и разбийте до гладка смес.
  4. Внимателно сгънете 1/3 от белтъчната смес в банановата смес, докато се комбинират грубо. Сгънете половината от останалите белтъци в сместа и накрая последната порция, докато всичко се смеси добре.
  5. Загрейте тиган на слаб огън. Лъжичка 1/4 c. от сместа върху тигана и гответе за 60-90 секунди от всяка страна.
  6. Сервирайте веднага.
  7. ПО избор: отгоре с пресни плодове и/или 1/3 c. обикновено обезмаслено гръцко кисело мляко, смесено с 1 с.л. пчелен мед.

Бележки

Банановите протеинови палачинки нямат същата консистенция на традиционната палачинка с брашно, но са еднакво прекрасни сами по себе си!

Препоръчани продукти

Като сътрудник на Amazon и член на други партньорски програми, печеля от квалифицирани покупки.

Информация за храненето:

Предоставените данни за храненето са само приблизителни. Ако проследявате тези хранителни вещества за медицински цели, моля, консултирайте се с външен, доверен източник.