Написано от д-р Брад Горски. 17 май 2018 г. Публикувано в Здраве и красота

автоимунен

КАКВО Е АВТОИМУННО ЗАБОЛЯВАНЕ?

Автоимунното заболяване е мястото, където имунната ви система атакува здравите ви клетки, защото не може да направи разлика между здравите и нездравите клетки. Това не е типът заболяване, при което BAM! веднага разбирате, че го имате. Научете повече за автоимунитета тук. Откриването, че имате автоимунно заболяване означава, че трябва да следвате план за хранене с автоимунен протокол, за да облекчите симптомите и уврежданията на тялото си.

Може да отнеме много години, за да се диагностицира автоимунно заболяване, тъй като може да се развие бавно. С течение на времето може да се прояви като различни симптоми и да избяга от откриването. Изследванията показват, че 90% от жените над 40 години страдат от дисфункция на щитовидната жлеза. Научете повече тук. Това, което със сигурност ще знаете (дори преди диагнозата) е, че не се чувствате толкова добре или здрави, колкото би трябвало: „нещо не е наред“. Именно „нещо не е наред“ ще мотивира търсенето ви на отговори. Един от критичните отговори е да следвате плана за хранене с автоимунен протокол, протокол, който трябва да следвате.

КАКВИ СА СИМПТОМИТЕ НА АВТОИМУНИТЕТА?

Няма нито един симптом на автоимунитет. Възможно е да имате симптоми в болестните категории ревматоиден артрит, множествена склероза, непоносимост към глутен, кожни заболявания, диабет или проблеми с щитовидната жлеза например. Изследванията показват, че необичайните симптоми могат да показват автоимунно заболяване. Щракнете тук за списък на симптомите.

Тъй като симптомите могат да бъдат уникални за всеки индивид и са склонни да варират в цялото тяло, диагнозата може да бъде неуловима. Няма конкретен контролен списък, който бързо да показва, че имате автоимунно заболяване.

Много пъти диагнозата се извършва чрез процес на елиминиране или профил на показателите. Един човек може да се прояви със симптоми на присъединяване или възпаление, докато друг може да установи, че има проблеми с кожата или храносмилателни проблеми. След като бъде диагностициран, трябва да се въведе план за хранене с автоимунен протокол.

Важно е да се отбележи, че въпреки че симптомите могат да варират, една константа е, че необходимостта да ядете правилната храна за вашето тяло е от решаващо значение. Следването на план за хранене с автоимунен протокол е универсално важна стъпка за всеки, диагностициран с автоимунно заболяване. Това е една от най-важните стъпки към изцеление, които можете да предприемете.

АВТОИМУННИ ТРИГЕРИ ЗА БОЛЕСТИ, КОИТО ДА ИЗДАВАТ

1. Глутен и зърнени храни:

  • Доказано е, че пшеницата (която съдържа глутен) повишава пропускливостта на червата и е известен задействащ фактор при автоимунни заболявания. (R)
  • Доказано е, че глутенът в пълнозърнести продукти влияе негативно на добрите чревни бактерии и води до автоимунни проблеми. (R)
  • Leaky Gut засяга автоимунитета. (R)
  • Днес, за съжаление, нашите пълнозърнести зърна се напръскват с Roundup, който съдържа глифозат, хербицид, свързан с непоносимост към целиакия и глутен. (R)

  • Стресът засяга добрите чревни бактерии, воините на фронтовата линия, борещи се с чужди нашественици и поддържащи вашата имунна система силна. (R)
  • Стресът - или стресорите - могат да произтичат от стресираща работа или от токсини като тежки метали в рибата или глифозат от пълнозърнести продукти. Стресът може да е често срещан, но е ненормален и може да предизвика автоимунни проблеми. Създаването на правилен план за хранене с автоимунен протокол е най-доброто ви оръжие за начина на живот.

3. Нива на витамин d3:

  • Правилните нива на витамин d3 могат да помогнат и дори да лекуват автоимунни проблеми. (R)
  • Наличието на ниски нива на витамин d3 е знак за имунен дисбаланс. (R)

КЛЮЧОВИ ПРИНЦИПИ КЪМ АВТОИМУНЕН ПРОТОКОЛЕН ПЛАН ЗА ХРАНЕНЕ

1. Оправете мазнините! Повечето американци консумират твърде много омега 6 мазнини, съдържащи се в неща като памучни семена, соя, растителни и фъстъчени масла.

  • Авокадо
  • Сурово/тревно сирене
  • Уловена дива риба (Сьомгата е страхотна!)
  • Органични, нерафинирани кокосови/авокадо/екстра върджин маслинови масла
  • Тъмен шоколад
  • Сурови, несолени ядки (по-специално орехи, макадамия, кашу и бразилски орехи.)

2. Перфектни вашите протеини! Използвайки плана за автоимунен протокол, имате ръководство за по-здравословен избор на храна. Яжте органични/хранени с трева/свободно отглеждани протеини без антибиотици. Яжте ЧИСТО, което означава да стоите далеч от храни като токсични меса, заредени с твърде много химикали.

  • Органични яйца, отгледани на пасища
  • Хранени с трева меса
  • Био пиле, отгледано в пасища
  • Диво уловена риба
  • Семена (коноп, лен и тиква)

3. Почистете въглехидратите! Стойте далеч от лошите въглехидрати и големи количества зърнени храни като хляб, тестени изделия, ориз и храни, които бързо се превръщат в захар. В плана за хранене с автоимунен протокол вие избирате по-голямата част от въглехидратите си от добри въглехидрати: истинската храна и зеленчуците са ключът.

  • Кълнове
  • Броколи
  • Карфиол
  • Зелените (кале, спанак, рукола, ромен, маруля)
  • Коренни зеленчуци (репички, ряпа, сладки картофи, моркови, юка, цвекло, за да назовем само няколко)

4. Плодовете са бонбони! Толкова много хора преяждат плодове. Тъй като много плодове са с високо съдържание на въглехидрати и естествени захари, те могат да забавят загубата на тегло. Също така, когато стартирате плана за хранене с автоимунен протокол, консумирайте плодове пестеливо. Портокали, грозде, смокини, манго, череши и зрели банани са някои плодове, които трябва да ограничите или избягвате.

  • Авокадо (без захар, високо мононенаситени мазнини и по-високо съдържание на калий от бананите.)
  • Ябълки Granny Smith (с ниско съдържание на захар)
  • Плодове като ягоди, боровинки, къпини и малини (с високо съдържание на антиоксиданти и полифеноли.)
  • Зелени банани (Помагат за отглеждането на добри чревни бактерии и са с ниско съдържание на захар.)

Ако вярвате, че някои храни предизвикват автоимунни реакции, помислете дали да не спазвате ротационна диета. Обикновено това може да означава, след като ядете храни като яйца, млечни продукти или ядки, трябва да изчакате 3-5 дни, преди да въведете отново същите тези храни.