Храни, които трябва да избягвате по време на бременност - Бременността ви дава по-голям шанс да се разболеете. Стоенето далеч от определени храни може да помогне да запазите себе си и бебето в безопасност.

които

Що се отнася до бременността, всички знаем, че здравословната диета е от съществено значение, но какво да кажем за храните, които трябва да избягваме по време на бременност? Валидни ли са все още старите препоръки или има нова информация? Ще разделим всичко в тази публикация.

Сурови или необработени животински продукти

Храни като рядко месо, сурови стриди, миди, суши и непастьоризирани яйца, може да съдържат множество бактерии, вируси и паразити. Намалете риска от заболяване, като напълно приготвите храни. Придържайте се към вегетариански или варени сортове суши, когато желанието нападне.

Хот дог, деликатесно месо, сурово мляко и меки сирена

Тези храни могат да съдържат listeria monocytogenes, бактерия, която причинява листериоза, което може да доведе до спонтанен аборт, мъртво раждане или други сериозни здравословни проблеми. Меките сирена са особено податливи, но можете да получите цялата лъжичка на сирене (включително меко, твърдо, сурово и пастьоризирано) в тази публикация. Никога не яжте сирене „вана“.

Суровото мляко може да бъде податливо на Campylobacter и E. Coli. По-вероятно е да получите последното от листни зеленчуци като спанак, но все пак това е храна, която искате да избягвате в повечето случаи, освен ако нямате надежден земеделски източник и не се чувствате комфортно с потенциалните рискове.

Други потенциално причиняващи листерия храни са пушена риба, месни намазки и други охладени храни (като салата от макаронени изделия в деликатеса), освен ако не се загряват на пара.

Прегант? Вземете моите БЕЗПЛАТНИ актуализации всяка седмица 😘 🍃 - Промоция седмица по седмица [В статия]

Проследете растежа на бебето си, намерете безопасни и естествени лекарства и се забавлявайте по пътя!

Риби с висок живак

Живакът, произведен от производство на електроенергия от въглища, топене и изгаряне на отпадъци се натрупва в риби, особено големи риби като риба меч и някои видове риба тон, така че е добра идея да се пазите от тези риби.

Американската агенция за опазване на околната среда (EPA) съобщава, че бебетата, изложени на живак преди раждането, „могат да бъдат изложени на повишен риск от лошо изпълнение на невроповеденчески задачи, като например измерване на внимание, фина двигателна функция, езикови умения, зрително-пространствени способности и словесна памет . "

Според FDA бременните и кърмещите жени трябва да ядат не повече от 12 унции седмично морски дарове с ниско съдържание на живак, включително сьомга, скариди, консервиран лек тон, минтай, сардини, тилапия и сом. Ето публикация, посветена на безопасните риби и морски дарове за ядене по време на бременност.

Замърсена риба

Живакът не е единственият начин за замърсяване на рибите. Ако ядете местно уловена риба, може да попитате местния здравен отдел или агенция за опазване на околната среда дали езерата и потоците, от които ловите рибата си, са безопасни.

Понякога рибите могат да се замърсят с полихлорирани бифенили (PCB), вероятно канцероген за човека, за който е известно, че причинява значителни неврологични и двигателни проблеми, включително понижен коефициент на интелигентност и лоша краткосрочна памет при бебетата.

Сурови кълнове

FDA съветва всички, бременни или не, да избягват сурови кълнове, защото почти сигурно са замърсени с бактерии. (Новини за мен!)

Суровите кълнове, които трябва да избягвате по време на бременност, включват броколи, снежен грах, слънчоглед, люцерна, детелина, репички, боб манг и почти всеки друг вид сурови кълнове.

Варените кълнове обаче са безопасни за консумация.

Бисфенол А (BPA)

BPA е химикал, използван за направата на много пластмаси и особено за контейнери за храни и напитки. Това е ендокринен разрушител и може да прекъсне нормалното развитие на плода. Когато BPAs се натрупват в тялото, те могат да причинят безплодие и репродуктивни увреждания. Те също са свързани с рак, ненормално поведение, диабет, сърдечни заболявания, затлъстяване и ранен пубертет, известен рисков фактор за рак на гърдата.

Въпреки че FDA не препоръчва бременните жени да избягват BPA, те заявиха, че „последните проучвания дават основание за известна загриженост относно потенциалните ефекти на BPA върху мозъка, поведението и простатната жлеза на фетуси, бебета и деца“.

Как да избегнем BPA

  • Избягвайте пластмасовите бутилки за вода. Използвайте бутилки за вода от неръждаема стомана или стъкло, бурканчета Mason или пийте от чаша.
  • Използвайте стъклени или неръждаеми бебешки бутилки и чаши
  • Не използвайте повторно пластмасови контейнери или загрявайте пластмасови контейнери. Вместо това използвайте стъкло.
  • Избягвайте консервирани храни или изберете марка, която не използва BPA облицовки като Eden Foods или Native Forest

Алкохолни и кофеинови напитки

По време на бременност не трябва да се консумира алкохол, тъй като няма определена безопасна граница. Консумацията му по време на бременност е свързана с необратими вродени дефекти.

Кофеинът обаче е малко по-сложен за прибиране. Знам, че много от вас си мислят, не пипайте сутринта ми Джо !? Многобройни проучвания върху животни показват, че кофеинът може да причини вродени дефекти, преждевременно раждане, преждевременно раждане, намалена плодовитост и да увеличи риска от ниско тегло при раждане. Няма много убедителни проучвания върху хора, които да показват корелация между кофеина и вродените дефекти, но има някои други причини да се избягва кофеинът по време на бременност.

Кофеинът е стимулант. Повишеният пулс по време на бременност не се препоръчва. Кофеинът също е диуретик, което означава, че може да ви е по-трудно да останете хидратирани и хидратацията никога не е по-важна от тази по време на бременност.

Някои проучвания показват корелация между консумацията на кофеин над 200 mg на ден (количеството в типична чаша кафе от 8 унции) и спонтанен аборт, докато други не установяват връзка.

Кофеинът преминава през плацентата и засяга бебето. Метаболизмът и черният му дроб все още не са узрели, така че той не може да преработи кофеина по ваш начин. Така че най-доброто нещо, което трябва да направите, е да ограничите максимално кофеина си и да не пиете повече от 1-2 чаши кафе на ден.

Може да искате да видите и изследването на кофеина и алкохола по време на кърмене.

Вредна храна

От само себе си се разбира, че трябва да се пазите от нездравословна храна през цялото време, но защо е още по-важно да не ядете нездравословна храна по време на бременност? Има няколко причини.

Нежеланата храна е лишена от хранене

Фолатът е толкова важен за избягване на вродени дефекти на гръбначния стълб и мозъка, наречени дефекти на нервната тръба, че на жените в детеродна възраст се препоръчва да приемат добавки с фолиева киселина, независимо дали се опитват да забременеят или не. Този съвет обаче може да бъде изключително вреден, ако имате генна мутация MTHFR, защото не можете да използвате тази форма на фолиева киселина. Вместо това, използването на метилирани версии или получаването на фолиева киселина от хранителни източници са много по-добър избор. Нежеланата храна не е добър източник на фолиева киселина (или каквито и да е хранителни вещества), но лещата, фасулът, аспержите, листните зеленчуци, цвеклото, карфиолът, папаята и много други плодове и зеленчуци са отлични източници на естествен фолат.

Вашето тяло също се нуждае от голямо количество калций, за да отгледа вашето бебе и ако не се храните достатъчно, бебето ще го вземе от костите ви. Много продукти, съдържащи нездравословна храна, са обогатени със синтетично желязо, калций, витамини от група В, което е много по-трудно за тялото ви да използва и може да има отрицателни последици за здравето. Например, високите дози синтетичен калций могат да причинят здравословни проблеми като сърдечни заболявания и камъни в бъбреците. По ирония на съдбата, естественият калций помага за намаляване на риска от двете заболявания.

Junk Food съдържа изкуствени багрила и консерванти

Многобройни проучвания свързват хранителните багрила с различни видове рак, алергични реакции, вродени дефекти и хиперактивност. Тези открития са от собствени изследвания на химическата промишленост. FDA призна, че оцветителят Red 3 е известен канцероген, но все още е в доставката на храни ?! Стойте далеч от изкуствено оцветените храни, като избягвате преработените храни, доколкото е възможно. Изкуствените багрила се крият и на някои подли места, като кисели краставички, кафяви храни и месо (като шунка).

Как да избегнем изкуствените оцветители

  • Придържайте се към органично, когато е възможно
  • Прочетете етикетите и избягвайте тези: Синьо 1 и 2, Цитрусово червено 2, Зелено 3, Червено 3 и 40, Жълто 5 и 6
  • Потърсете естествени оцветители за храна, ако искате да приготвите домашни лакомства

Немити плодове и зеленчуци

Знам, току-що ви казах да ядете повече плодове и зеленчуци и сега ви казвам, че това са храни, които трябва да избягвате по време на бременност? Истината е, че плодовете и зеленчуците са необходими за здравословното хранене, бременни или не, така че е въпрос на вземане на предпазни мерки срещу замърсяване.

Някои продукти, особено ако се отглеждат в домашни условия, могат да съдържат паразит, който може да причини токсоплазмоза. Правилното измиване на вашите продукти може да ви предпази от този паразит. Също така акушерките могат да направят кръвен тест, за да проверят за имунитет срещу токсоплазмоза, което може да се случи, ако сте градинарили, почистили кутия за отпадъци или сте извършили много други нормални дейности, преди да забременеете. Притежаването на домашен любимец обикновено означава, че сте имунизирани, но се изследвайте, ако сте загрижени.

Ами ти?

Какви храни да избягвате по време на бременност сте жадували? Споделете с нас в коментарите.

  • https://americanpregnancy.org/pregnancy-health/caffeine-intake-during-pregnancy/
  • http://www.berkeleywellness.com/healthy-eating/nutrition/article/calcium-fortified-foods-what-you-should-know
  • https://americanpregnancy.org/pregnancy-health/foods-to-avoid-during-pregnancy/

  • Дял
  • ПИН
  • Tweet
  • електронна поща
  • Текст

Прочетете това по-нататък ...

за автора

Женевиев Хауланд е педагог по раждане и защитник на кърменето. Тя е авторката на бестселърите на The Mama Natural Седмично ръководство за бременност и раждане и създател на естествения курс за раждане Mama. Майка на три деца, завършила университета в Колорадо и YouTuber с над 85 000 000 гледания, тя помага на майките и бъдещите майки да водят по-здравословен и по-естествен живот.

38 Коментара

Ейми 1 декември в 11:57 ч

След 7 седмици през бременността ми и нивата на пегестрон са намалели през последните няколко дни. Оригиналното ми четене беше в 13 на 25 ноември, а от 30 ноември в 10 . какво е най-доброто за моето бебе в този момент? Моят доктор прави повече кръвни изследвания на 2 декември и предложи прогестерон.

Нанци 20 август в 6:35 сутринта

Имате папая като безопасна храна за консумация и тя абсолютно НЕ Е и трябва да се избягва по време на бременност

Лия 17 декември в 18:12 ч

ИЗБЯГВАЙТЕ НЕБРАЗНА ХРАНА! Рядко някога съм жадувал за нездравословна храна, но тъй като съм бременна, понякога жадувам за Доритос или бисквитки! Моля, кажете ми, че не съм единственият тук, който яде и това! Който има време и енергия да направи всяко лакомство домашно. 80% от времето, в което се храня толкова здравословно, но ако аз и бебето искаме канела, ще харесаме тази канела, това е толкова лошо?

Brea Lewis 11 март в 9:37 сутринта

Да, и аз жадувах за това

Емили 28 юни в 22:09

Здравей! Наскоро научих малко (от вас и други) за суровите млечни продукти и колко страхотни са те. Аз обаче съм от Канада и нямам достъп до сурови млечни продукти. 🙁 За начало не ям много млечни продукти, но бихте ли предложили да изберете най-естествените и органични млечни продукти, до които мога да се добера, дори ако това е пастьоризирано или просто изрязване на млечни продукти? Бих се радвал на вашето разбиране! Благодаря 🙂