Тази вкусна рецепта от телешки гулаш ви осигурява 2 от всеки 5 на ден и е с ниско съдържание на калории. Страхотна храна за цялото семейство, ако искате да намалите съдържанието на мазнини, пропуснете киселото мляко отгоре и се насладете!
-
Рецепта прави: 4 порции Време за подготовка:
10 минути Време за готвене: 2 часа 15 минути Калории: 358
на порция Температура на фурната ->
Съставки
- 90г лук
- 1 скилидка чесън
- 1 супена лъжица растително масло
- 400g постна телешка пържола
- 2 супени лъжици червен пипер
- 1 консерва нарязани домати
- 32g доматено пюре
- 1 червен пипер
- 227гр гъби
- 2 кубчета говеждо месо
- 20г царевично брашно
- 227g бял ориз
- 25g обикновено кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
Искате да опитате различни съставки?
Можете да добавите тази рецепта към Моите рецепти в WLR и да разменяте съставки, за да я направите идеална за вас . . .
Метод
- Обелете и нарежете лук, обелете и смачкайте чесън.
- Топлина масло в голям тиган на тежка основа и варете чесън и лук за 3 минути.
- Добавяне говеждо месо и гответе на силен огън за още 3 минути, докато покафенее, добавете червен пипер и разбъркайте.
- Добавяне домати, доматено пюре, пипер и гъби, гответе 2 минути при често разбъркване.
- Добавете говеждо месо, оставете да заври, след това оставете да къкри леко за 1? до 2 часа.
- Смесете царевично брашно с 1 супена лъжица вода, добавете към тигана, като бъркате непрекъснато, докато гулашът се сгъсти и стане гладък. Подправете със сол и черен пипер на вкус.
- Прехвърлете гулаша в затоплен съд и сервирайте с ориз и без мазнини кисело мляко.
Тъй като Бургинон замръзва добре, това е чудесно гърне, за да направите няколко порции и да замразите за бъдеща употреба. Партидното готвене като това наистина може да помогне, когато става въпрос за предварително планиране при преброяване на калории. Имаме куп рецепти и идеи, за да ви помогнем - разгледайте „Красотата на парти готвача“
Някои от любимите ни утешителни рецепти за говеждо месо в едно гърне (които са чудесни за готвене на партиди) включват:
- Stuffatina alla Romana - Вкусно италианско говеждо месо с бавно готвене в яхния от червено вино, което наистина е снизходително
- Есенна яхния от говеждо месо - класическа яхния от говеждо месо, която е лесна за приготвяне и със сигурност ще се превърне в любима на семейството
- Богато и снизходително говеждо Бургинон - класическо френско ястие, което е чудесна комфортна храна за по-студените вечери
Калории (kcal) | 358 |
Въглехидрати (g) | 34,0 |
Мазнини (g) | 11.1 |
Протеин (g) | 31.9 |
Фибри (g) | 2.5 |
Алкохол (g) | 0,0 |
Плодове и зеленчуци | 2.9 |
Още рецепти с изчислени калории за говеждо месо
Ще намерите още стотици рецепти за говеждо и говеждо кайма, които да ви изкушат в WLR, плюс можете да използвате инструментите за лесно изчисляване на калориите във вашите любими гъсти, опитайте!
Отслабнете, докато ядете истинска, прекрасна, здравословна храна
В тази цветна книга ще намерите 30 вкусни вечери, 30 пищни обяда и 30 мръсни закуски. бързи и лесни рецепти за преброени калории ястия, които доказват, че не е нужно да се чувствате лишени от диета. Само 7,99 паунда в магазина за wlr