Съжалявам! Вашият браузър вече не се поддържа. Искаме да ви предоставим най-доброто и здравословно изживяване при разглеждане на нашия сайт и вашият настоящ браузър ни пречи да го постигнем. За да видите сайта, моля, надстройте до модерен, напълно поддържан браузър чрез връзките по-долу. IE от Microsoft Chrome от Google Firefox от Mozilla Safari от Apple Opera от Opera
- БЛОГ
- ЧЛЕНОВЕ
- РЕЦЕПТИ
- ЧЗВ
- КОНТАКТ
- У дома
- Блог
- Статии
- Рецепти
- Често задавани въпроси
- Свържете се с нас
- Влизам
- Регистрирай се "
Пилешки дробчета и ечемик
Изпратено от: Жанин Нараянан
Време за подготовка: 20 минути
Време за готвене: 0 секунди
Това е лесна вечеря с едно ястие, задоволяваща със салата или пресни плодове.
Съставки
1/2 c. кокосово масло
1/2 lbs. бели гъби
1 c. перлен ечемик
2 c. пилешки бульон
1 lbs. пилешки дроб
морска сол на вкус
черен пипер на вкус
Указания
Внимателно загрейте 1/4 чаша масло или масло в средно голяма тенджера, която има добро покритие. Добавете смления лук и сотирайте (непокрито) за около 3 минути. След това разбъркайте нарязаните гъби и сотирайте още 5 минути. Добавете ечемика и го разбъркайте добре. Сотирайте още 5 минути. Добавете пилешкия бульон и оставете да заври. Намалете котлона и го оставете да къкри, покрит, за около 30 минути.
Докато сместа по-горе къкри, загрейте 1/4 чаша олио или масло в соте или тиган на умерен огън. Добавете пилешките дробчета и ги преместете внимателно в тигана, за да ги приготвите; обърнете ги, за да се готвят старателно.
Когато сместа от ечемик се приготви, сгънете пилешките дробчета и каквито и да било сокове останали в тигана.
Това прави около 6 порции с една чаша от един протеин и 2 въглехидрати Мазнините зависят от това, което използвате - кокосовото масло е безплатна храна, не забравяйте!